Những gì được bao gồm trong khẩu phần của một bà mẹ nuôi con?

Mang thai là một quá trình sinh lý đòi hỏi rất nhiều năng lượng và năng lượng. Như bạn đã biết, trong thời gian mang thai và cho con bú một phụ nữ cần một chế độ ăn kiêng đặc biệt sẽ giúp nuôi và nuôi dưỡng một đứa trẻ khoẻ mạnh, nhưng đồng thời giữ được hình dạng.

Chế độ ăn uống của một bà mẹ đang cho con bú nên được cân bằng trước, bởi vì điều này rất quan trọng không chỉ đối với phụ nữ mang thai mà còn đối với bất kỳ người nào.

Thức ăn cho người mẹ nuôi nên vượt quá giá trị caloric 500-800 kcal. Vì vậy, phụ nữ bù đắp các chi phí năng lượng cho chu kỳ sữa và cho trẻ bú. Thực tế là chế độ ăn kiêng ở nhiệt đới dẫn tới hạ đường huyết đã được chứng minh và kết quả là sữa có thể không có mặt. Trong trường hợp này, người mẹ trẻ phải tuân thủ trong chế độ ăn kiêng của mình quy tắc 1-1-4 (tỷ lệ protein, chất béo và carbohydrate).

Chế độ ăn uống của người mẹ nên rất đa dạng, nhưng rất hữu ích. Cần phải hiểu rằng chế độ ăn uống có calo cao = chế độ ăn uống lành mạnh. Xét cho cùng, hầu hết phụ nữ đều có cơ chế "Tôi đang mang thai - Tôi phải ăn hai", "Tôi có thể ăn bất cứ thứ gì tôi muốn". Điều này là hoàn toàn sai. Số lượng chất dinh dưỡng cho một bà mẹ đang mang thai và cho con bú thực sự cần tăng lên, nhưng không phải ở mức chi phí của lượng thức ăn, nhưng với chi phí của chất lượng. Thay vào đó là xúc xích thông thường, tốt nhất nên ăn một miếng thịt bò luộc hoặc thịt thỏ, và thay vì một đĩa mì ống - rau hầm. Nước ép trái cây tự nhiên, trái cây và rau quả là nguồn cung cấp vitamin. Trái cây và hoa quả khô là một điều trị cho một bà mẹ nuôi con.

Bao gồm nhiều protein hơn trong chế độ ăn uống của bạn - không chỉ là thịt mà còn cá, phô mai và pho mát cứng.

Mọi người nên hiểu rằng chế độ ăn uống hàng ngày của một bà mẹ trẻ thích ứng với đứa bé. Tốt nhất là ăn khi con ngủ, và trước khi cho ăn trực tiếp ăn sữa chua hoặc sữa chua - từ đó lượng sữa sẽ tăng lên.

Tỷ lệ của bà mẹ cho con bú phải được thực hiện sao cho có một lượng chất lỏng tối ưu trong đó. Nếu bình quân một người rưỡi đến hai lít chất lỏng mỗi ngày là đủ thì người mẹ nuôi nên tiêu thụ khoảng ba lít trong ngày.

Tôi có thể ăn những gì mẹ nuôi?

Quan điểm hiện đại của bác sĩ phụ khoa và bác sĩ nhi về chủ đề này rất khác nhau. Người đầu tiên tin rằng một người phụ nữ không nên hạn chế mình với nhiều loại thực phẩm, và ngược lại, ngược lại, một số sản phẩm gây ra sự sành sỏi ở trẻ mới biết đi. Ý kiến của tất cả là khác nhau, nhưng trong một bác sĩ đồng ý - người mẹ nên ăn đúng, và chỉ sử dụng các sản phẩm chất lượng cao.

Các sản phẩm không nên bao gồm trong khẩu phần của người mẹ nuôi (hoặc nhập vào một số tiền rất hạn chế).

- các món ăn muối, hun khói và béo

- rượu

- giảm thiểu số lượng gia vị, thực phẩm đóng hộp, tỏi và hành tây được sử dụng

- Sôcôla và bánh kẹo được thay thế tốt nhất bằng trái cây, nhưng nếu bạn thực sự muốn, bạn có thể nuông chiều bản thân

- trái cây ngoại lai cũng tốt nhất không nên ăn cho đến khi đứa trẻ đến sáu tháng tuổi

- mật ong cũng nên được tiêu thụ trong một chế độ giới hạn nghiêm ngặt.

Bác sĩ nhi khoa khuyên ít nhất là trong tháng đầu tiên của chu kỳ sữa không được ăn trái cây, quả dâu và rau màu đỏ. Thịt chỉ được ăn ở dạng nấu chín và đặc biệt là thịt thỏ hoặc thịt bò.

Hạn chế lượng sữa và các sản phẩm chua, tk. Chúng gây lên men. Câu chuyện phổ biến nhất: "sữa làm tăng tiết sữa (đặc biệt là ngưng tụ)." Các sản phẩm này làm tăng lượng tiền gửi chất béo trên eo của một phụ nữ và nguy cơ phát triển kém trong trẻ nhỏ, đặc biệt nếu được tiêu thụ mà không có biện pháp.

Vào thời điểm này, tốt nhất là để cho ưu đãi cho bột yến mạch và kiều mạch và không phải để ăn mì ống và khoai tây. Nó cũng tốt hơn để quên đi các sản phẩm bánh trong một thời gian.

Bây giờ bạn có hiểu rằng làm mẹ là một công việc tuyệt vời?