Chitmil - đó là những gì? Làm thế nào để làm chitmil?

Ai ngồi trên một chế độ ăn uống, ông biết rất rõ rằng điều khó khăn nhất - nó không phá vỡ. Trọng lượng giảm dần, và tất cả xung quanh ăn bánh mì kẹp thịt và kẹo, bánh và cookie, hấp dẫn bạn với điều này, bạn trông rất đẹp và làm hỏng dạ dày của bạn, đó là thời gian để bỏ vô nghĩa này và bắt đầu ăn tất cả mọi thứ. Bạn có thể bỏ cuộc và nhượng bộ, nhưng cách tốt nhất là hãy nhớ rằng có chitmil. nó là gì? ngày được chỉ định, khi bạn có thể đủ khả năng tất cả những gì còn thiếu. Nó có thể là một cola và bánh quy, sô cô la sữa và bánh ngọt, miếng dán ngực và nhiều hơn nữa. Tuy nhiên, ngày hôm sau bạn phải quay trở lại chế độ ăn uống của bạn. Làm thế nào để làm điều đó đúng, chúng ta hãy nói chuyện với nhau.

Cái này hoạt động ra sao

Trên thực tế, nhiều người vẫn chưa nghe nói về một điều như "chitmil". Những gì nó là - chúng tôi đã nói, các kế hoạch "thất bại", bạn đang mong đợi trước để nhận goodies của bạn. vi phạm thói quen này của chế độ ăn uống có một chức năng rất quan trọng, kết quả là giúp bạn giữ dáng và, hơn nữa, để đi đến kết quả của họ. Điều thú vị là bản dịch thực tế của từ "chitmil". Điều gì là nó - dễ dàng để tìm hiểu, tìm kiếm trong từ điển. Nó đã biến từ một sự kết hợp của hai từ tiếng Anh: gian lận (gian lận) và bữa ăn (thức ăn). Đó là, ý nghĩa thật rõ ràng: bạn thay đổi hệ thống được lựa chọn, chế độ ăn uống, nhưng nó là rất quan trọng.

Sinh lý chức năng chitmila

Bạn ngồi xuống trên một chế độ ăn uống khắt khe, hạn chế bản thân trong mọi sự, và, tất nhiên, tôi hy vọng rằng một cách nhanh chóng thoát khỏi kg ghét. Trong vài tuần đầu tiên (tháng) trọng lượng tan hoạt động, và sau đó dừng lại. Tại sao điều này xảy ra? Bởi vì cơ thể chúng ta rất nhanh chóng được sử dụng để chế độ ăn và đói, một sự thay đổi trong chế độ ăn uống và thức ăn lành mạnh. Thói quen này được thể hiện trong thực tế là cơ thể tái xây dựng và vật liệu tiêu thụ bởi số lượng doanh thu của họ. Do đó, cơ thể không còn đáp ứng với chế độ ăn uống và bạn không thấy bất kỳ tác động của việc dai dẳng.

Tất nhiên, đằng sau đặc điểm sinh lý của cơ thể. Bạn bắt đầu để ăn uống đúng cách, tiêu thụ ít calo và mức độ leptin, một hormone được gọi là bão hòa giảm, quá. Đó là cảm giác đói đang gia tăng. Trong đổ lỗi này và hạn chế mạnh: cơ thể có thể trải nghiệm một thiếu protein và vitamin, tại sao và bắt đầu cảm thấy đói nữa. Tuy nhiên, sự hỗ trợ không đến ở một ý chí sắt ý chí, và chitmil. nó là gì? Cao-calorie chế độ ăn uống mà mọi người với một trọng lượng cơ thể cao có thể đủ khả năng mỗi 4 tuần, và mọi người dễ dàng hơn - một lần một hoặc hai tuần. Vì vậy, bạn có thể tránh được sự thích nghi với chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp và thực hiện một "đu" rằng sẽ góp phần giảm cân.

chức năng tâm lý

Ngày chitmila phải được đăng ký sơ bộ trong nhật ký của mình. Trong cuộc sống của tất cả mọi người tuân thủ một chế độ ăn, có rất nhiều cám dỗ, mà từ đó rất khó để cưỡng lại. Để đạt được kết quả mong muốn bạn cần phải hy sinh một cái gì đó, và rằng mỗi ngày mang lại ít niềm vui. Nó là dễ dàng hơn để chuyển hạn chế, nếu bạn biết rằng sẽ sớm có được một ngày khi bạn có thể thưởng thức trong xử lý. Nếu thói quen "thất bại" này không được cung cấp, sau đó nhanh chóng bạn sẽ bắt đầu thực hiện trên một kẹo hoặc một cookie và sẽ sớm chôn kết quả, vì sự hấp thu đồ ngọt sẽ có hệ thống và sẽ kết thúc vào những gì chế độ ăn uống của bạn. Chitmil - một bữa ăn đầy đủ, ngon và hấp dẫn, nó là một loại của sự hài lòng đạo đức và phần thưởng cho người lao động của họ. Vì vậy, bạn bảo vệ hệ thần kinh của bạn từ sự gián đoạn và tránh hấp thụ các loại thực phẩm carbohydrate cao.

Khi tôi cần chitmil

Không phải lúc nào và không mỗi khi nó cần một chế độ ăn uống. Bằng cách này, các chuyên gia phân biệt hai loại ngày khởi động: Rephidim, chitmil. Là người đầu tiên liên quan đến việc tiêu thụ chủ yếu là carbohydrate, và lần thứ hai - chất béo và protein. Ở nơi đầu tiên, các biện pháp đó là cần thiết cho low-carb và ít calo chế độ ăn. tải rất hữu ích như trọng lượng tăng và không di chuyển trong một thời gian dài. Đặc biệt quan trọng đối với chitmil nếu bạn không có đủ sức để tập thể dục, nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Nếu nguy cơ thất bại là rất tốt, nó là tốt nhất để tổ chức một chitmil phi thường.

Chống chỉ định

Nếu bạn biết rằng bạn có một sức mạnh ý chí yếu và thời gian bằng cách chạm vào bánh, bạn không dừng lại, không phá hủy một chục, bạn có thể muốn tìm kiếm các tùy chọn cho chế độ ăn uống ít cứng nhắc. Nếu không, tác dụng ngược lại có thể đạt được. Khi bạn cố gắng để đánh lừa cơ thể, bạn sẽ trở lại với cuộc sống bình thường. Vì vậy, trước khi làm quen với cách làm đúng chitmil. Nếu không, anh ta có thể đi đến ăn quá nhiều sau này trong một thời gian kéo dài của chế độ giảm bớt, và chừng nào chế độ ăn uống không trở nên vô ích.

trường hợp Chitmil vấn đề với đường tiêu hóa

Viêm dạ dày và viêm túi mật, viêm tụy và các vấn đề khác với các cơ quan tiêu hóa - đó là một dịp để chúng ta nhìn thấy một bác sĩ, chứ không phải để lựa chọn chế độ ăn uống có sẵn đầu tiên. Đặc biệt trong bối cảnh kiêng khem "cửa sổ háu ăn" lâu dài là một vấn đề lớn với đường tiêu hóa, vì vậy bạn cần phải hết sức cẩn thận. Hãy thảo luận với bác sĩ của bạn những loại sản phẩm bạn sẽ có thể tham gia vào chế độ ăn uống và những gì số lượng. Nó là như thế này: bạn phải biết trước khi nào và những gì bạn thêm vào chế độ ăn uống của bạn, và bất kỳ sự đổi mới để lập kế hoạch trước.

quy tắc

Ông chitmil sinh ra ở thể hình. Các vận động viên cần phải như vậy "cửa sổ" trong chế độ chăm chỉ, để chất và tinh thần chịu đựng nó. Nó phải được nhớ rằng chitmil - nó không phải là một ngày ăn uống chè chén say sưa, và một bữa ăn. Trong chế độ còn lại vẫn giữ nguyên. Bạn chỉ cần có được một bổ sung ngon với nó. Đó là mong muốn để bắt đầu một ngày mới với chitmila, nó có thể dẫn đến những gì bạn sẽ ăn nhiều hơn. thời gian tối ưu - đó là 16-17 giờ. Sau bữa ăn nhẹ thông thường bạn sẽ không quá đói, và thời gian để ngủ vẫn còn đủ để tiêu hóa thức ăn. Đừng quên để cổ phiếu lên trên "mezim" hoặc các chế phẩm enzyme khác.

Hãy thử để thưởng thức bữa ăn của bạn. Nó không phải là cần thiết để ăn burger thèm muốn trên đường chạy trốn hoặc một chiếc bánh. Nó là tốt hơn để sắp xếp một bữa ăn tối tốt đẹp và làm thế nào để rasprobuet món ăn. không nên sau khi chitmila khu nghỉ mát để bù đói. Nó chỉ khen thưởng, sau đó bạn sẽ tìm thấy một bữa ăn bình thường, tiếp theo trên lịch trình. Hàm lượng calo nó không bị hạn chế, nhưng giới hạn hợp lý nên được.

Chitmil sau khi đào tạo

Nếu bạn nghiêm túc về việc tập thể dục, người ta có thể sắp xếp chitmily nhỏ thậm chí thời gian khô giữa tập luyện. Ví dụ, không ảnh hưởng đến hình dung carbohydrate bạn có thể ăn ngay sau khi tập luyện, nó kéo dài "cửa sổ carbohydrate" trong một giờ. thức ăn như vậy, đặc biệt là với protein sau khi tập thể dục giúp phục hồi năng lượng của một vận động viên. Khi sử dụng đúng cách, nó có thể thúc đẩy sự trao đổi chất chitmila và đạt được kết quả tốt. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất - không phá vỡ và không biến một bữa ăn thành một hẻm núi kéo dài một tuần, từ đó nó là rất khó khăn để rời đi.