Chế độ ăn uống nhẹ: hudey và Baldy!

Để thoát khỏi trọng lượng dư thừa, không nhất thiết phải giảm tốc ăn chay và mang lại cơ thể kiệt sức. Thứ nhất, nó cũng gây tổn hại cho sức khỏe. Thứ hai, trọng lượng dư thừa, mà biến mất trong một khoảng thời gian ngắn, sẽ được tuyển dụng (nhiều khả năng) sau khi kết thúc một chế độ ăn uống nghiêm ngặt hạn chế thậm chí nhanh hơn. Do đó, nếu bạn đang tập trung vào kết quả, sau đó giảm cân sẽ giúp chế độ ăn uống nhẹ để giảm cân.

nguyên tắc cơ bản

Đó là quy tắc dễ dàng quan sát với niềm vui. Như vậy, nguyên tắc chính - để duy trì sức khỏe. Tiêu thụ thực phẩm nên được hoàn thành, không hạn chế đáng kể. Điều quan trọng là phải hiểu rằng một chế độ ăn uống như vậy - không phải cái gì mà có thể được giả định theo nghĩa thông thường của những hạn chế quyền lực. Cô - hình ảnh của quyền lực, trong đó tất cả về nhân phẩm.

Thực phẩm nên được tiêu thụ với số lượng tương đương trong suốt cả ngày trong các phần nhỏ. Nếu bạn không cảm thấy đói, sau đó bạn không cần phải ăn. phần lớn "dạy" dạ dày để tiêu thụ khối lượng đáng kể, ảnh hưởng xấu đến cân, nếu bạn muốn giảm cân.

Đặc biệt chú ý đến các loại rau và trái cây. Họ - một nguồn vitamin, vì vậy chế độ ăn uống này sẽ chỉ giúp cải thiện sức khỏe, không phá hủy nó, như là trường hợp với chế độ ăn thông thường.

chế độ ăn uống nhẹ cũng liên quan đến việc tiêu thụ một lượng lớn protein. bạn sẽ nhận được nó từ thịt hoặc các sản phẩm sữa - nó không quan trọng. Một protein tham gia vào việc xây dựng mô cơ, tóc, móng, da, do đó, một chế độ ăn uống nhẹ không chỉ thúc đẩy giảm cân, mà còn hấp dẫn.

Với phương pháp này để ăn uống có thể ăn thức ăn vào ban đêm, nhưng với số lượng nhỏ. Load "để đổ" đều bị nghiêm cấm.

Giữa việc thông qua ghi có thể uống trà xanh hoặc bất kỳ thức uống khác không đường. Với trà dễ dàng ngăn chặn nạn đói, hơn nữa, tiêu thụ một lượng lớn chất lỏng cải thiện tình trạng da và làm sạch cơ thể.

Sắc thái: "stop-sản phẩm"

Chế độ ăn uống thực phẩm lành mạnh, bất chấp "trung thành" của họ để ngụ ý một số chế độ ăn kiêng, mà sẽ cải thiện chức năng của cơ thể.

Trước hết, bạn cần phải ngừng ăn đường. trường hợp đơn được phép, nhưng họ không nên trở thành hệ thống. Thêm đường trong đồ uống, ăn thanh sô cô la, bánh ngọt, kẹo và những thứ khác - đều bị cấm. Thay thế chúng với trái cây sấy khô hoặc bất kỳ kẹo thảo dược khác. Ví dụ, nho chứa rất nhiều đường, và vì vậy nó có thể bù đắp cho việc thiếu đường.

Sau lệnh cấm, mà mệnh lệnh một chế độ ăn nhẹ - ăn carbohydrate ít. bánh mì trắng nên được loại trừ hoàn toàn. bánh mì lúa mạch đen cho phép, bột và cám thô. Pasta và mì spaghetti cũng danh sách đen vì "carbohydrate" sáng tác của họ.

Nhưng ngũ cốc cải thiện đường ruột, nhưng ăn chúng với số lượng lớn, quá, không phải là giá trị của nó nếu bạn muốn giảm cân. Chúng có thể được nạp lại với bơ hoặc ô liu. Trang chủ đặt một lượng nhỏ, do đó thức ăn không được bật quá nhờn.

Hạt không mong muốn sử dụng điều, bởi vì nó chứa rất nhiều chất béo và tiêu hóa "nặng".

Nó cũng đáng xem xét rằng chế độ ăn uống nhẹ cấm tiêu thụ sản phẩm của thể loại "thức ăn nhanh". không chỉ là họ kém hấp thụ với số lượng lớn, nhưng cũng góp phần làm bệnh béo phì.

Uống đồ uống có đường có ga cũng được giảm xuống mức tối thiểu.

triển vọng

Nếu bạn làm theo tất cả các quy tắc trên, sau đó bạn có thể đạt được một kết quả tốt đã có trong tháng qua - khoảng trừ 5 kg. Kể từ sai sót trong quá trình giảm cân chế độ ăn uống sẽ chậm hơn, do đó, đây là tất cả trong tay của bạn: để mất những kg thêm, hoặc để lại tất cả mọi thứ như vậy.