Thực phẩm và đồ uống, Món chính
Carbohydrate chậm. sản phẩm cho sử dụng hàng ngày
Nếu bạn quyết định giảm cân, bạn cần phải thích về các thuộc tính của sản phẩm khác nhau mà bạn có thể tìm hiểu thêm. Ai cũng biết bao nhiêu có hại cho con số thực phẩm béo và đồ ngọt. Tuy nhiên, không kém phần quan trọng trong chế độ ăn uống đóng một câu hỏi về việc ai đã cung cấp carbohydrate chậm. Sản phẩm với họ nên được tiêu thụ trên một cơ sở hàng ngày, bởi vì chúng rất hữu ích.
Những chất này có tài sản giá trị nhất: họ bị phá vỡ xuống chậm. Do đó, trước khi chúng được chuyển đổi thành các nguồn năng lượng chính - glucose, - vượt qua rất nhiều thời gian, và bạn sẽ không cần phải bổ sung trữ lượng sức sống quá thường xuyên.
Bên cạnh đó, carbohydrate chậm (danh sách các sản phẩm sẽ được hiển thị bên dưới) giúp giữ lượng đường trong máu bình thường. Đó là lý do tại sao không chỉ giảm cân, nhưng bệnh nhân tiểu đường cần biết về nơi các chất này được chứa.
carbohydrate chậm. Danh mục sản phẩm
Điều quan trọng là trước khi có kế hoạch chế độ ăn uống của bạn trong ngày. Sau đó, bạn sẽ chỉ ăn những gì bạn cần. Như đã đề cập, một vai trò quyết định trong chế độ ăn uống đóng một carbohydrate chậm. Bảng - cách thuận tiện nhất để phân phối sản phẩm. Để sử dụng nó một cách nhanh chóng và dễ dàng.
| mạch | Số lượng lớn nhất trong số họ đang tập trung ở các loại cây họ đậu. Những thực phẩm này cũng có hàm lượng protein cao, vì vậy chúng rất hữu ích cho những người tham gia thể thao và cam kết sự hình thành của khối lượng cơ bắp. | Đây đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu, đậu, bao gồm đậu. |
| thịt | Tất nhiên, carbohydrate chậm được tìm thấy trong thịt. | Đối với những người lãnh đạo cơ thể trở lại bình thường, điều quan trọng là ăn cá, thịt gà, thịt bò. |
| sản phẩm bột | Chúng ta không nên nghĩ rằng bạn phải hoàn toàn từ bỏ các loại thực phẩm giàu tinh bột. | Vào buổi sáng, nó là hoàn toàn có thể ăn bánh mì và mì ống làm từ lúa mì cứng. |
| rau | Và, tất nhiên, các loại rau rất giàu carbohydrate chậm. Danh sách các sản phẩm có nguồn gốc thực vật, có thể được tiêu thụ trong suốt cả ngày, khá rộng. | bắp cải này (bắp cải, bông cải xanh, súp lơ), hành tây, bí xanh, ớt, nấm, rau bina, cà chua, tỏi tây. |
| quả | Trái cây chứa một lượng đủ lớn của đường, nhưng nhiều người trong số họ cũng rất giàu carbohydrate chậm. | Chúng bao gồm mơ, cam, táo, lê, chuối chín, anh đào, đào, bưởi, lê. |
| Kashi | Đối với bữa ăn sáng, nên ăn cháo. | carbohydrate chậm được tìm thấy trong tất cả các lớp, ngoại trừ semolina và trắng và gạo lứt. Lợi ích lớn nhất có kiều mạch, yến mạch, lúa mì, kê, lúa mạch cháo. |
Điều quan trọng là phải hiểu rằng thức ăn nên được tốt, bất kể bạn muốn giảm cân hay không. carbohydrate phức tạp nên tạo nên một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của cả người lớn và trẻ em. Họ cung cấp không chỉ là một vật lý, mà còn về sức khỏe tâm thần. Vì vậy, hãy chắc chắn để đưa vào chế độ ăn uống carbohydrate chậm của bạn. Danh sách các sản phẩm được đưa ra trong bài viết sẽ giúp bạn.
Nó từ lâu đã được chứng minh rằng ăn thực phẩm có carbohydrate phức tạp, một người sẽ luôn luôn ở trong một tâm trạng tốt. Do đó, trong trường hợp căng thẳng và thất bại là tốt hơn để ăn một quả táo, chứ không phải là một thanh kẹo.
Similar articles
Trending Now