Các bài tập để tăng cường cơ bắp sàn khung chậu - đảm bảo sức khỏe và gia đình hài hòa

Man suốt đời thích cơ bắp, một số trong số họ yêu cầu nhiều hơn, những người khác - ít hơn. Một số đã duy trì thực tế có liên quan. Ví dụ, các cơ bắp của xương chậu. Họ xác định vị trí của bàng quang và niệu đạo gắn kết, hỗ trợ tử cung và trực tràng.

Các bài tập để tăng cường cơ bắp sàn khung chậu là rất quan trọng để theo dõi những người phụ nữ. kết quả khả quan như sau:

• giúp dễ dàng hơn để thực hiện chu kỳ kinh nguyệt;

• chuẩn bị cơ thể để duy trì thai nhi khi mang thai để sinh đẻ;

• là công tác phòng chống các biến chứng trong khi sinh;

• góp phần vào việc phục hồi sau khi sinh nhanh chóng;

• giảm khả năng xảy ra các bệnh vùng chậu;

• giúp đỡ để vượt qua một cách an toàn một giai đoạn khó khăn của thời kỳ mãn kinh;

• ngăn ngừa không kiểm soát;

• giúp bình thường hóa việc lưu thông máu của các cơ quan vùng chậu;

• trở nên mạnh hơn và đàn hồi hơn bức tường âm đạo;

• tăng ham muốn tình dục;

• làm tăng lượng độ ẩm tự nhiên;

• tăng sự nhạy cảm khi giao hợp.

Một số bài tập để tăng cường cơ bắp sàn khung chậu giúp để tránh thủ thuật y khoa phức tạp vì nó được khuyến khích để bắt đầu tập luyện với các bạn trẻ. Thực tế đã cho thấy sự cải thiện đáng kể trong sức khỏe của một số lượng lớn phụ nữ đã có trước khi vấn đề đào tạo liên quan đến sự yếu kém của các cơ bắp vùng chậu. Trong thể thao, trong MR thông thường arodnoy thuốc phát minh và bài tập áp dụng thành công để tăng cường cơ bắp sàn khung chậu.

biện pháp phòng ngừa

• Không nên dùng cho những người đang chống chỉ định, thậm chí tập thể dục vừa phải.

• Cấm của bệnh tăng huyết áp, áp suất trên 180, các bệnh liên quan đến hệ tim mạch (khuyến khích để tham khảo ý kiến một bác sĩ).

• bài tập sàn chậu không nên gây khó chịu và đau đớn hơn nữa, kiểm soát tải, tập trung vào cảm xúc của họ.

Trong quá trình thực hiện các bài tập đừng quên để kiểm soát hơi thở của bạn. Trong quá trình nới lỏng các cơ bắp để thở, và trong thời gian căng thẳng và nén I - thở ra. đẩy nhanh tốc độ và sức mạnh có thể thay đổi. Nó là cần thiết để đồng thời nén các cơ bắp của âm đạo, hậu môn và mông. Điều quan trọng là phải luân phiên giữa căng thẳng và thư giãn. Bạn cần phải cảm thấy như cơ bắp nội bộ được kéo và hơi nâng lên. Các bài tập được thực hiện bất kỳ số lần tùy thuộc vào cảm xúc của mình và thời gian rảnh rỗi. Trước khi bắt đầu, bạn có thể dành một chút nóng lên tập luyện chung. Chọn cho một loạt các cuộc tập trận, thử một loạt các phức. Hãy siêng năng và kiên trì và bạn sẽ cảm nhận được kết quả rất nhanh chóng.

Đàn ông được gọi là một lưu ý

Nghịch lý thay, nhưng các bài tập người đàn ông để tăng cường cơ bắp sàn khung chậu cũng mang lại lợi ích đáng kể, đó là như sau:

• giúp các cơ quan vùng chậu để duy trì vị trí chính xác;

• ngăn ngừa không kiểm soát;

• sẽ giúp tăng cường tuổi trưởng thành;

• tăng khả năng chịu đựng và chất lượng quan hệ tình dục của nam giới;

• cải thiện cảm giác cực khoái;

• ngăn ngừa xuất tinh sớm ;

• Nó giúp để tránh những vấn đề liên quan đến sự lão hóa của cơ thể.

Chắc chắn bạn đã nghe nói về yoga, các chuyên viên y tế thể dục cổ đại và hệ thống giằng. Ngoài các bài tập cơ bản trong yoga, có một số bài tập để tăng cường cơ bắp sàn khung chậu.