Bí quyết cho bà mẹ cho con bú. Ăn cho sức khỏe của bạn!

Sau khi sinh, mỗi mẹ hỏi gì bây giờ cô phải cho sữa bé là ngon và bổ dưỡng? Tất nhiên, điều này rất quan trọng - nó vẫn chưa biết chính xác những gì con có thể bị dị ứng với, và làm thế nào cơ thể của mình sẽ phản ứng này hoặc sản phẩm đó. Và cũng có thể điều quan trọng là để phục hồi từ thời kỳ mang thai và sinh con. Để làm điều này, chế độ ăn uống của bạn phải được vitamin và hiện khoáng sản.

Trái cây và rau quả được yêu cầu sử dụng, đặc biệt là ở dạng thô. Thịt, gia cầm, cá nên không thịt và tốt nhất là hấp hoặc nấu chín. Uống nhiều nước hơn. Bí quyết cho các bà mẹ đang cho con bú có thể được cả hai đơn giản và một chút tinh tế, nhưng trong mọi trường hợp không không thể được sử dụng trong việc chuẩn bị các thành phần từ danh sách của chúng tôi.

Xem sản phẩm không mong muốn phục vụ tiêu dùng trong cho con bú:

• mật ong;
• sô cô la, các loại hạt;
• trái cây màu đỏ và rau quả (táo, cà chua, củ cải);
• cá và hải sản đỏ;
• trái cây kỳ lạ;
• soda, rượu.

Công thức nấu ăn cho bà mẹ cho con bú, người nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị

món salad rau với trứng cút

Thành phần: 2 dưa chuột nhỏ (15% protein, vitamin B1, B2); 200 gram bông cải xanh (chứa 2,5 lần Vitamin C hơn trái cây họ cam quýt); 50 gram lá rau bina (giúp với stress) và salad "Iceberg" (cải thiện máu); trứng cút - 3 miếng (không gây ra bất kỳ phản ứng dị ứng); dầu ô liu (làm giảm cholesterol xấu); 75 gram pho mát feta (trong đó có chứa rất nhiều chất béo).

Chuẩn bị. Dưa chuột cắt thành dải mỏng, rau diếp và rau bina phá vỡ, bông cải xanh đun sôi trong nước muối trong 2-3 phút và cắt thành hoa con. Luộc trứng và cắt thành quý. Đối với nước sốt, trộn trong một máy xay sinh tố bơ, pho mát và rau xanh.

Nếu con bạn không bị dị ứng, sau đó trong 3-4 tháng tới chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể giới thiệu thêm các loại sản phẩm và phù hợp chuẩn bị nhiều món ăn.

Salad cho bà mẹ cho con bú "Rich"

Cá ngừ rất giàu protein và nó có chứa axit amin thiết yếu. Đây là một công thức cho các bà mẹ cho con bú.

Thành phần: 6 quả cà chua anh đào; hỗn hợp salad (napa bắp cải, Bianco, romaine); 1 luộc trứng; 1 lon cá ngừ; ớt chuông vàng và một vài ô liu. Đối với nước sốt - nước chanh, nước tương và dầu ô liu.

Chuẩn bị. Cà chua và ô liu cắt thành hai nửa, trứng và ớt - khối lớn, rau diếp rách. Cá ngừ mịn chặt. Trong một bát riêng, đánh bại tất cả để tiếp nhiên liệu. Đặt trong một bát salad và đổ trong nước sốt.

Chúng tôi hy vọng bạn thích món salad công thức nấu ăn của chúng tôi cho các bà mẹ đang cho con bú.

Với tình trạng mất nước phải đối mặt với mỗi mẹ thứ hai. Và bổ sung cổ phiếu của các sinh vật không thể chỉ uống nước lã, mà còn súp hoặc nước canh. Đây là một món canh rất hữu ích và bổ dưỡng.

Chicken Soup "Kreado"

Thành phần: 1 nhỏ ức gà (dễ dàng tiêu hóa chất béo); 2 củ khoai tây (không quá 200 gram); súp lơ (150-200 gram); leek (50 gram); 20% kem (100 ml); muối và gia vị vừa ăn.

Chuẩn bị. Nấu nước dùng từ ức gà cho đến khi mềm và thêm khoai tây. Súp lơ và hành tinh cắt. Khi nước dùng được nấu chín, trộn khoai tây, băm nhuyễn với nước dùng vú trong một máy xay sinh tố cho đến khi nhuyễn. Tiếp theo, chúng ta đổ tất cả mọi thứ vào chảo, đặt trên lửa, thêm phần còn lại của rau, thêm một số muối. Nấu ăn cho 15 phút và đổ vào kem. Hủy bỏ từ nhiệt, thêm rau xanh. Xong!

Sự đa dạng trên toàn thế giới các sản phẩm với đặc tính độc đáo. Đối với bà mẹ nuôi con ăn - nó chủ yếu là một nguồn sức mạnh và năng lượng. Và tất nhiên, các thực phẩm nên được ngon và đẹp để xem xét. Cook, giấc mơ, thử nghiệm! Chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ giúp công thức nấu ăn của chúng tôi cho các bà mẹ đang cho con bú. Thưởng thức bữa ăn của bạn!