Beet Diet - đánh giá. Chế độ ăn Beet trong 7 ngày. Beet Diet trong 3 ngày

Chế độ ăn uống của Beet, những đánh giá đó phần lớn là tích cực, là một sự bổ sung tốt cho bất kỳ chương trình giảm cân hoặc trọng lượng nhẹ nào khác. Trong số những lợi ích của phương pháp dinh dưỡng này có thể ghi nhận khả năng củ cải để kích thích việc loại bỏ lượng mỡ dư thừa và mức cholesterol thấp hơn do duy trì một lượng lớn chất xơ trong rau. Trong số các tính chất tích cực của củ cải đường có thể lưu ý những điều sau đây:

• Nó có hiệu quả để làm sạch cơ thể trong một thời gian ngắn.
• Giảm sự thèm ăn.
• Tăng cường giảm cân nhanh chóng mà không có hậu quả tiêu cực.

Đối với một giảm cân nhanh chóng, loại hình chế độ ăn uống này hoàn toàn phù hợp. Nó rất đơn giản và không đòi hỏi chi phí lớn.

Các tính chất hữu ích của rau

Củ cải là một kho chứa các chất dinh dưỡng có tác động có lợi đến sức khoẻ con người. Từ đó bạn có thể nấu một loạt các món ăn ngon và thơm mà không làm tổn hại đến con số. Do đó, phổ biến nhất trong số những người còn lại là chế độ ăn củ cải đường. Công thức của bất kỳ món ăn từ rau này là đơn giản, đủ và không đòi hỏi nhiều thời gian và tiền bạc.

1. Về cơ bản, gốc này, giống như hầu hết các loại rau, có ít calo, nguyên nhân gây ra việc sử dụng nó trong chế độ ăn kiêng.
2. Các yếu tố hữu ích không chỉ chứa cây củ mà còn cả thảo mộc, trong đó, trong số những thứ khác, kali có trong liều lượng lớn hơn so với chính thực vật. Yếu tố này đảm bảo hoạt động chính xác của hệ thống tim mạch, đường tiêu hóa và cơ. Trong 125 g củ cải đường đun sôi chứa 259 mg kali.
3. Đây là một nguồn giàu chất xơ, tăng cường chế độ ăn uống giúp bình thường hóa công việc của ruột, làm giảm sự thèm ăn, làm giảm cholesterol trong máu, do đó, chế độ ăn củ cải đường 7 ngày có hiệu quả làm sạch cơ thể và giảm cân. Lượng chất xơ cần thiết hàng ngày cho người lớn là 25-38 g.
4. Axit folic trong thành phần của rau giúp máu hình thành, cũng tham gia trong quá trình sản xuất DNA. Vitamin B9 đóng một vai trò quan trọng trong sự hình thành bào thai trong dạ con.
5. Vitamin A, có trong rễ, giúp tăng cường răng và xương, cải thiện chức năng của hệ miễn dịch và cải thiện chất lượng thị lực.

Do đó, chế độ ăn uống củ cải đường (các bài đánh giá xác nhận điều này) là một cách tuyệt vời không chỉ để mất thêm cân, mà còn để duy trì sức khỏe của bạn, làm sạch cơ thể và vui lên.

Làm thế nào củ cải giảm cân?

Nó là một nguồn tuyệt vời của một lượng lớn betaine, kích thích việc loại bỏ chất béo thừa. Betaine thúc đẩy quá trình oxy hóa trong các tế bào mỡ, sau đó mô mỡ được làm mỏng, do đó phản hồi tích cực về chế độ ăn củ cải đường. Ngoài ra, betaine can thiệp vào việc tăng cân lại.

Chất thứ hai quan trọng nhất trong rau là curcumin. Nó có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ trên cơ thể - quá trình lão hóa chậm lại, các gốc tự do gây hại được giải phóng khỏi cơ thể, các tế bào mỡ được ngăn chặn bởi các mạch máu, cuối cùng chúng sẽ ngừng phát triển và chết.

Một ngày bốc dỡ cơ thể

Chế độ ăn uống Beet trong 7 ngày đối với một số người dường như quá dài. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng chế độ ăn kiêng một ngày - một phương pháp hiệu quả để bốc dỡ cơ thể trong một thời gian ngắn. Với phương pháp này, bạn có thể đặt lại từ 0,5 đến 1,5 kg.

Chế độ ăn uống trong trường hợp này khá đơn giản:

• Trong cả ngày, bạn nên ăn 250 gam salad rau củ.
• Ăn được thực hiện mỗi 2-3 giờ.
• Ăn tối nên được 4 giờ trước khi đi ngủ. Điều kiện tiên quyết là sử dụng chất lỏng với lượng lớn 1,5-2,5 lít nước sạch mỗi ngày, nếu muốn, bạn có thể uống trà thảo dược hoặc trà xanh.

Làm thế nào để làm một salad?

Chuẩn bị một món ăn có giá trị thấp và năng lượng từ rau quả rất đơn giản - cắt nhỏ cà rốt tươi, củ cải đường và cải bắp, trộn đều rau xà lách, xay nhuyễn và để trong một thời gian để chiết nước ép. Đối với một hương vị mạnh mẽ hơn, bạn có thể nêm gia vị bằng nước chanh, nhưng bạn không thể sử dụng muối.

Bê-ri-a Bảy ngày: Menu

Beet Diet trong 7 ngày là phức tạp và có chứa mức tối ưu của tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Một điều kiện không thể thiếu là sử dụng một lượng lớn chất lỏng để kích thích và duy trì các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nếu tất cả các điều kiện được đáp ứng, hệ thống điện 7 ngày sẽ cho phép bạn tự giải phóng mình khỏi trọng lượng 5 kg.

Menu được mô tả dưới đây hoàn toàn cân bằng. Nó gần đúng, các thành phần của nó, ngoài gốc rau, có thể được thay thế bằng các sản phẩm khác có giá trị dinh dưỡng tương tự.

Thứ hai. Ăn sáng đủ: 150 g củ cải đường tươi + một ly nước. Đối với bữa trưa, bạn có thể ăn salad từ củ cải đường luộc và cà rốt với số lượng bằng nhau + một ly nước. Đối với bữa tối, 200 gram cá nạc, hấp + một ly ánh sáng kefir, được cung cấp.

Thứ ba. Đối với bữa sáng, bạn có thể uống một cốc nước ép củ cải tươi hoặc rắc rau trên một chiếc máy xay, cho nó thêm nước chanh. Đối với bữa trưa, bạn có thể ăn salad với một lượng nhỏ mận (5 chiếc). Đối với bữa tối, chuẩn bị một hỗn hợp rau củ và quả táo xanh.

Thứ tư. Đối với bữa sáng, bạn nên hạn chế phần sữa chua Hy Lạp chưa làm tăng thêm. Đối với bữa trưa, bạn có thể đun sôi 200 g thịt bò hoặc gà + 100-150 g cà rốt dưới bất kỳ hình thức nào. Đối với bữa tối, bạn cần ăn salad rau củ cải đường, được cho ăn với một lượng nhỏ kem chua ít béo (2-3 muỗng cà phê).

Thứ Năm. Cho bữa ăn sáng - 200 g rau trộn táo-củ cải đường + một ly nước. Vào buổi chiều, bạn có thể ăn một phần cá cơm đun sôi hoặc hấp hơi với củ cải đường đun sôi (150 g). Đối với bữa tối, hạn chế phần cháo kiều mạch (100g) với 200ml kefir ít béo.

Thứ sáu. Buổi sáng - cháo trên mặt nước (100g) + một ly nước khoáng. Bữa tối có thể được thay đổi với vú gà luộc (200 g) và củ cải đường luộc chín. Đối với bữa tối, bạn nên hạn chế bản thân lên sữa chua hoặc sữa chua.

Thứ bảy. Đối với củ cải đường ăn sáng (100g) + một cốc nước. Bữa tối bao gồm salad từ bắp cải trắng (100 g) và nước. Ăn tối, ăn thịt gà luộc hoặc bò (150 g) + cà rốt rưới.

Chủ nhật. Đối với bữa sáng, chuẩn bị một hỗn hợp của 2 quả táo vừa và mận (4 chiếc) + 1 ly nước khoáng. Đối với bữa trưa - một phần ăn của cháo kiều mạch (100 g). Đối với bữa tối, bạn có thể ăn ức gà với rau luộc luộc (150 g).

Beet Diet (3 ngày)

Không biết chính xác nơi mà chế độ ăn kiêng này xuất phát từ đâu, nhưng nó khá phổ biến ở người Mỹ. Rất nhiều bác sĩ đã quen thuộc với nó và khẳng định rằng chế độ ăn củ cải đường, những bài đánh giá chủ yếu là tích cực, đáp ứng đầy đủ các yêu cầu về dinh dưỡng lành mạnh, đồng thời đóng góp vào việc đốt chất béo tích cực. Trong thời gian hạn chế, lượng thức ăn có hàm lượng calo tổng cộng 1000 ccals mỗi ngày được phép, tuy nhiên, trong thời kỳ này, người ta phải tuân thủ các quy tắc nhất định:

• Mặc dù thực tế là việc đánh giá chế độ ăn củ cải đường có kết quả dương tính nhưng nó có thể chống lại các bệnh nhất định trong đường tiêu hóa và hệ thống tim mạch, do đó trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về tính hữu dụng của việc sử dụng.
• Lượng nước bắt buộc trong dạng tinh khiết của nó là từ 1,5 lít mỗi ngày.
• Chế độ ăn uống củ cải đường (3 ngày) đòi hỏi một lượng thức ăn có hệ thống vào một thời điểm cụ thể mà không có thiếu sót.
• Trong quá trình nấu nướng, bạn nên hạn chế số lượng chất béo tối thiểu.
• Ăn kiêng trong trường hợp này được thiết kế trong 3 ngày, 4 ngày còn lại được thiết kế để thoát khỏi chế độ này.

Chế độ ăn uống 3 ngày: thực đơn

Ngày thứ nhất

- Đối với bữa sáng bạn có thể ăn nửa quả bưởi, một bánh mì nướng với bơ đậu phộng + cà phê không đường hoặc trà xanh.

- Ăn trưa, ăn 150 g cá ngừ không có dầu, một bánh mì nướng + trà, cà phê không đường.

- Cho bữa tối bạn có thể phục vụ thịt nướng hoặc nấu chín (thịt gà, thịt bò - 30g), củ cải đường 150g, táo xanh trung bình và 100g đậu luộc. Bạn có thể ăn trái cây đá cho món tráng miệng.

Ngày thứ hai

- Đối với bữa sáng: một quả trứng luộc + nửa chuối + cà phê hoặc trà xanh không đường.

- Ăn trưa: bông cải xanh đun sôi (125g), phô mai (70g), một đôi mứt kẹo.

- Cho bữa tối: bông cải xanh hầm, xà lách củ cải đường (125g), pha với nước chanh. Đối với món tráng miệng, một quả chuối và trái cây nhỏ.

Ngày thứ ba

- Đối với bữa sáng: pho mát cheddar (một lát) + 5 bánh mặn + một quả táo nhỏ + cà phê hoặc trà xanh không đường.

- Ăn trưa: trứng luộc + bánh mì nướng.

- Bữa tối: 125 g củ cải đường + 250 g rau húng hoặc luộc luộc + cá ngừ không có dầu (150 g) + một miếng dưa hấu và nước trái cây cho món tráng miệng.

Nuôi cơ thể từ chế độ ăn kiêng

Trở lại cách ăn uống thông thường nên được dần dần. Cần tiếp tục tiếp nhận củ cải đường hàng ngày, nhưng với số lượng nhỏ hơn. Ở giữa các bữa chính, bạn có thể ăn nhẹ với trái cây hoặc hạt. Việc giới thiệu các loại thực phẩm khác vào chế độ ăn uống là chậm, ở những phần nhỏ. Bạn nên bắt đầu với các sản phẩm sữa lên men và ngũ cốc nguyên hạt, sau đó bạn có thể ăn rau và bánh mì từ bột lúa mạch đen. Trong tuần đầu tiên sau khi ăn kiêng, cần ưu tiên cho các giống thịt nạc và cá. Tránh các loại bột, các sản phẩm ngọt, thực phẩm hun khói và mỡ.