Tại sao chúng ta ăn ra khỏi sự nhàm chán và làm thế nào để chống lại nó

Nhiều người làm việc vặt nhàm chán, không ngừng suy nghĩ về ăn trưa. suy nghĩ của bạn cũng được hướng vào bếp khi bạn đang bận rộn xem mùa giải mới của series nổi tiếng? Dường như những người tạo ra ảo tưởng kết thúc, và thay vì một sự xa xỉ tâm lý khán giả phim kinh dị đã kéo dài sản xuất tẻ nhạt. Tại sao không tìm kiếm một cái gì đó có thể làm sáng lên nhàm chán nhất? Đó là lý do tại sao tất cả những suy nghĩ của bạn đang hướng vào tủ lạnh hoặc phòng đựng thức ăn.

Không, bạn không cảm thấy một cuộc tấn công cấp tính đói, bạn không muốn ăn. Bạn chỉ không biết phải làm gì với chính mình trong hai tiếng đồng hồ tiếp theo. Điều tuyệt vời nhất là sự nhàm chán của bạn sẽ không đi bất cứ nơi nào, ngay cả khi bạn đang ăn vặt, không ngừng.

Vĩnh viễn "đói" do não lang thang

Một mô hình tương tự có thể được quan sát thấy khi mọi người đang làm việc ở nhà vào ban đêm hoặc không biết phải làm gì, mindlessly di chuyển thức ăn tin tức về các mạng xã hội. Dường như tham ái này hoàn toàn bất tỉnh. Nhưng vài người trong chúng ta tìm thấy một lựa chọn ăn vặt lành mạnh. Chỉ những người ủng hộ nồng nhiệt của một chế độ ăn uống lành mạnh thay vì bỏng ngô và khoai tây chiên ăn táo hay cà rốt tươi, và thay vào đó đi bộ đến nhà bếp cho trà và bánh kẹo làm bài tập. Đối với hầu hết mọi người, thói quen sức khỏe tốt, điền phát sinh tạm dừng - là công việc khó khăn, trong đó cung cấp một nỗ lực đáng kinh ngạc của ý chí. Nó là dễ dàng hơn để đầu hàng bản năng và "ở lại của một người dạ dày" không có gì tốt hơn để làm.

Lên kế hoạch bữa ăn của bạn

Thường xuyên hơn không phải là tham ái cho một bữa ăn nhẹ khiêu khích bỏ qua một bữa ăn đầy đủ. Nếu mục tiêu của bạn là để giữ cho trọng lượng là bình thường, nó không phải là cần thiết để đối phó với nạn đói của riêng mình. Bỏ qua bữa ăn trưa hoặc ăn tối, vào cuối ngày, bạn sẽ nhận thấy rằng tổng số tiêu thụ thậm chí nhiều calo hơn so với kế hoạch ban đầu. Vì vậy, để chống lại sự cám dỗ, ăn thường xuyên. Chăm sóc cần thiết cơ thể tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết. Đừng quên về sợi thực vật. Khi ở trong dạ dày, rau và hoa quả trong một thời gian dài để tiêu hóa, mang theo nó một cảm giác no. Tránh thực phẩm chế biến và carbohydrate tiêu hóa nhanh. Trong vòng một giờ sau khi ăn bánh nướng xốp và bánh nướng, bạn có thể muốn có một lần nữa.

Đừng bỏ qua bữa ăn sáng

Nhiều người không đồng ý với nguyên tắc "ăn sáng - bữa ăn quan trọng nhất." Nếu bạn nghĩ rằng vào buổi sáng cơ thể của bạn đã không "kiếm" thực phẩm, đó là quyền của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn thử nghiệm và bắt đầu một ngày của bạn với một đĩa cháo, pha thêm hương vị dâu, bạn cổ phiếu lên trên năng lượng trong một vài giờ trước. nghiên cứu khoa học chứng minh rằng con người, trong đó đơn phục vụ bữa sáng đầy đủ, ăn ít vào ban ngày. Bạn không thể ép buộc mình để ăn sáng ngay sau khi thức dậy? Hoãn ăn trong một giờ.

Sự cân bằng của protein, chất béo và carbohydrate

Hãy chắc chắn rằng vào ban ngày bạn tiêu thụ đủ protein và chất béo lành mạnh. Thậm chí nếu bạn đang ở trên một chế độ ăn uống, không tránh dùng cá, dầu ô liu, các loại hạt, hạt, ngũ cốc và bơ. Chỉ cần sự cân bằng của chất béo, protein và carbohydrate sẽ đảm bảo sự vắng mặt của tham ái cho một bữa ăn nhẹ.

Uống nhiều nước hơn

Đôi khi với sự giúp đỡ của cơ thể đói dễ dàng báo hiệu cho chúng tôi về tình trạng mất nước. Nhiều người trong số chúng ta không biết làm thế nào để nhận ra những tín hiệu và đưa vào một miệng bánh sandwich. Không để trở thành con tin đến sự nhầm lẫn này, làm cho nó một quy tắc để uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Mỗi khi bạn bắt đầu nhìn về phía tủ lạnh, uống một ly nước. Nếu sau 15 phút các triệu chứng đói sẽ không biến mất, để cho mình ăn. Chúng tôi đảm bảo với bạn rằng trong nhiều trường hợp trước khi giai đoạn này sẽ không đến.

đánh răng

Đây kỹ thuật thú vị được thiết kế để đánh lừa tâm lý của bạn. Mỗi khi bạn cảm thấy buồn chán, không đi vào bếp và vào phòng tắm để đánh răng của mình. Do đó, não sẽ báo hiệu cơ thể cho một đi ngủ sớm, hoặc rằng bạn sẽ đi ra ngoài để làm việc sớm. mẹo nhỏ này sẽ làm cho bạn ít hơn để suy nghĩ về thực phẩm. Bên cạnh đó, sau khi đánh răng thực phẩm và đồ uống thay đổi hương vị của họ. Để thưởng thức một ly nước cam, bạn cần phải chờ đợi một thời gian.

lớp trừu tượng

Mặc dù thức ăn và đồ ăn nhẹ làm cho bạn cảm thấy niềm vui, cảm giác đó nhanh chóng qua đi. Điều này đúng đủ số calo "rỗng". Tuy nhiên, để giành chiến thắng trong cuộc chiến chống lại sự nhàm chán mà không ảnh hưởng sức khỏe của họ, cố gắng chiếm chính mình trong những khoảnh khắc rảnh rỗi với một cái gì đó hữu ích. Chọn một hoạt động đòi hỏi sự tập trung tối đa, ví dụ, làm việc trong vườn hoặc sở thích mà yêu cầu hoạt động của não.