Chế độ ăn uống của Brazil cho giảm cân ở mức 7 hoặc 14 ngày

Một trong những phụ nữ đẹp nhất được coi là Brazil. Chúng được đặc trưng bởi làn da sẫm, tóc dày, một vòng eo thon thả, đôi chân dài và hip sang trọng. Nhiều mô hình đến từ Brazil, được nổi bật ở vẻ đẹp của họ tại các sàn diễn thời trang nổi tiếng nhất trên thế giới. Tuy nhiên, dòng quyến rũ của nó mà họ nhận được không chỉ bởi gen mà còn là một chế độ ăn uống đặc biệt. chế độ ăn uống của Brazil, mà bây giờ chúng ta xem xét, cho phép thời gian ngắn để nói lời tạm biệt với một vài kg thừa cân.

Các tính năng

Thời gian chế độ ăn uống giữa các ý kiến 2 tuần. Mặc dù có sự thay đổi hàng tuần và hàng tháng. chế độ ăn uống của Brazil không áp dụng cho các nghiêm ngặt nhất. Tuy nhiên, ngay cả ở đây có một số hạn chế. Một trong những nguyên tắc cơ bản, như, quả thật vậy, đối với bất kỳ cung cấp chế độ đặc biệt sức mạnh khác, - uống nhiều chất lỏng. Và chúng tôi có nghĩa là nước đồng bằng thay vì cà phê, trà và vân vân. Chế độ ăn uống liên quan đến một loại protein. Vì vậy, hãy chuẩn bị rằng lượng carbohydrate được giới hạn đáng kể. Chống chỉ định một cách tự nhiên được áp dụng chủ yếu mang thai.

chế độ ăn uống của Brazil liên quan đến các quy tắc sau:

• Tôi thường có, nhưng chậm;
• hoàn toàn loại trừ các loại gia vị, gia vị và rượu;
• cũng có thể bạn không thể ăn bột, chất béo và chiên;
• bữa ăn cuối cùng chậm nhất là 19.00;
• rau và trái cây được tiêu thụ nhiều như bạn muốn;
• giảm calo dẫn đến sự suy giảm trong dạ dày, nhưng chậm và không gây hại cho sức khỏe;
• Tất cả các sản phẩm này là không tốn kém, vì vậy chế độ ăn uống sẽ không dẫn đến chi phí cao hơn.

Điều gì có thể và không thể ăn một chế độ ăn uống

Quyết định đi trên một chế độ ăn uống, nó là cần thiết để thời gian để cấm bản thân mình để ăn sô cô la, các loại gia vị, thịt béo hoặc cá, chiên, cay, thịt hun khói và, tất nhiên, để uống rượu. Nhưng nó được phép để dựa cá, rau, trái cây, trái cây khô, thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt.

Thực phẩm hấp, luộc và nướng các món ăn. Do đó rõ ràng là chế độ ăn uống của Brazil không cung cấp cho cơ thể để chết đói.

Thực đơn trong tuần

Hãy xem xét một chế độ ăn uống mẫu cho một tuần. Thực đơn, tất nhiên, có thể được thay đổi. Tuy nhiên, nó như vậy nên được hướng dẫn bởi những hạn chế phổ biến được áp dụng đối với thực phẩm. Những người cần phải mất một vài kg thêm, sẽ tiếp cận với chế độ ăn uống của Brazil trong vòng 7 ngày. Một chế độ hai tuần nên được tuân thủ đối với những người muốn thoát khỏi 5-6 kg, và tháng - để quên đi khoảng 10 kg và nhiều hơn nữa. Nhưng bất cứ điều gì hạn bạn có thể đã quyết định gắn bó đến, hãy nhớ uống nhiều nước.

Thứ Hai. Trái cây ăn cho bữa ăn sáng hoặc bất kỳ các sản phẩm sữa ít chất béo. Tại nước uống ăn nhẹ, ăn tối gồm cá với rau, ăn nhẹ - trái cây, và uống một ly kefir và ăn táo cho bữa tối.

Thứ ba. Ngày bắt đầu với sữa chua. Tiếp theo, chúng ta ăn bưởi, ăn trưa ức gà với rau. snack thứ hai gồm 200 gram phô mai và bữa tối - một quả táo.

Thứ Tư. Đối với bữa ăn sáng, chúng ta ăn sữa chua và sau đó uống nước cam. Ăn trưa gồm 2 trứng và rau sống, ăn nhẹ - từ món salad rau và bữa tối - một ly kefir.

Thứ Năm. Ăn sáng bao gồm trái cây của sự lựa chọn của bạn, sau đó bạn có thể ăn bưởi một nửa. Cho bữa ăn tối một lần nữa sẵn sàng cá với rau, ăn trưa ăn một nửa của bưởi, và ăn tối chúng ta ăn và nước uống táo.

Thứ Sáu. Buổi sáng uống kefir, một món ăn của nước trái cây, táo và cà rốt ăn trưa làm gà với rau. Snack gồm salad rau với bắp cải, dưa chuột và rau xanh, và bữa tối - một ly kefir.

Thứ Bảy. Ngày bắt đầu với bưởi kéo dài một quả táo. Để ăn trưa, chúng tôi chuẩn bị món salad với trứng luộc. Vào giờ ăn trưa chúng ta ăn pho mát cottage và ăn tối - một salad trái cây.

Chế độ ăn uống chủ nhật lặp đi lặp lại ngày đầu tiên của chế độ ăn uống.

Nếu chế độ ăn uống bao gồm Brazil 14 ngày, chúng tôi xem xét các tùy chọn trình đơn trong tuần tới.

Thứ Hai.

Ăn sáng - một quả trứng và một tách cà phê.

Snack - một quả táo.

Ăn trưa - trứng luộc.

Snack - một quả táo.

Ăn tối - trứng và trà xanh.

Hôm thứ ba - sức mạnh giống như hôm thứ Hai.

Thứ Tư.

Ăn sáng - 2 trứng và cà phê.

Snack - một quả táo.

Ăn trưa - thịt bò, rau bina.

Snack - một quả táo.

Ăn tối - ăn một quả trứng, uống trà xanh.

Thứ Năm.

Ăn sáng - trứng.

Snack - một quả táo.

Ăn trưa - cá với rau.

Snack - một quả táo.

Ăn tối - 2 quả trứng luộc.

Thứ Sáu.

Ăn sáng - luộc trứng và cà phê.

Snack - một quả táo.

Ăn trưa - 2 quả trứng với rau.

Snack - một quả táo.

Ăn tối - cá với rau.

Ngày thứ bảy, chúng tôi ăn tất cả, chỉ cần thay thế thịt bò ăn tối cùng với dưa chuột.

Chủ nhật cũng nhớ lại những ngày khác trừ bữa ăn tối, trong đó bao gồm thịt gà và rau.

kết quả

Trong một tuần, dễ dàng để làm sạch đến năm kg trọng lượng dư thừa. Mỗi tuần tiếp theo, trọng lượng sẽ đi khó khăn hơn với mức trung bình của ba kg. Do thực tế là chế độ ăn uống bao gồm protein, trọng lượng bị mất không phải vì các cơ bắp, nhưng chỉ cần chất béo. carbohydrate ánh sáng và các sản phẩm sữa đóng góp cho hiệu suất tốt hơn của ruột. Và các vitamin và khoáng chất với số lượng lớn bao gồm trong chế độ ăn uống sẽ giúp mái tóc của bạn, móng tay và da được trong điều kiện tuyệt vời.

Thậm chí cho thực tế rằng mỗi phần không nên hơn 200 gram, cảm giác viên mãn đến một cách nhanh chóng, và chế độ ăn giảm cân nhanh Brazil không cho phép.

lợi thế

Vì vậy, tại sao nên chọn chế độ ăn uống này?

1. Nếu không có hại cho sức khỏe cung cấp một kết quả tuyệt vời.
2. phần nhỏ nhưng thường xuyên của dạ dày giảm, do đó sau một vài ngày đói ít hơn nhiều.
3. Một chế độ ăn uống đa dạng.
4. Theo chuyên gia dinh dưỡng bữa ăn thường xuyên năm lần một ngày và nhiều hơn nữa là nền tảng của một chế độ ăn uống an toàn.
5. Nhiều nhân vật nổi tiếng Mỹ Latinh thăng quần chúng là chế độ ăn uống của Brazil, các ý kiến của tất cả mọi người mà chỉ tích cực. Và nó không phải là đáng ngạc nhiên. Sau khi tất cả, họ nhìn tuyệt vời.

Làm thế nào để thoát ra khỏi chế độ ăn uống

Không phải tất cả phụ nữ nghĩ về thực tế là điều quan trọng nhất trong bất kỳ chế độ ăn uống không cô ấy là chính mình, như một cách đúng đắn ra. Xét cho cùng, nếu bạn quay trở lại một chế độ ăn uống bình thường càng sớm càng, hoặc thậm chí tồi tệ hơn - "ăn mừng" sự kết thúc của bữa ăn trưa hoặc ăn tối phong phú, kết quả là không đơn giản là đi xuống "không". Trọng lượng có thể tăng lên nhiều hơn.

Trong và sau khi chế độ ăn uống rất quan trọng trong thể thao, nếu không da có thể sụp xuống và sẽ kéo dài. Do đó, chạy bộ thường xuyên, đào tạo trong phòng tập thể dục, bơi lội và ảnh hưởng khác có lợi về trọng lượng và sức khỏe tổng thể.

douche Daily cũng dẫn đến làn da. Nếu ở một số nơi có thể nhìn thấy vấn đề, đó là khuyến khích để làm mặt nạ đặc biệt đó.

Và hơn thế nữa, nhiều nước hơn. Rất hữu ích trong buổi sáng để thêm nước chanh trong đó. Hai lít một ngày là đủ để làm ướt cơ thể.

thiếu sót

thực đơn ăn kiêng của Brazil là như vậy mà không để hương vị của mọi người. Ví dụ, nó liên quan đến việc sử dụng cà phê. Nhưng không phải ai cũng thích uống này. Bởi nhược điểm, như là trường hợp với chế độ ăn đặc biệt khác có thể là do thực tế là người ta nên tránh việc sử dụng nó. Sáu tháng một lần, thường là đủ.

Các biến thể của chế độ ăn uống của Adriana Lima

mô hình nổi tiếng Adriana Lima đã có thời gian để thử nhiều chế độ ăn. Nhưng cuối cùng cô đã chọn nó trên chế độ ăn uống của Brazil. Cùng lúc đó cô sử dụng nó theo cách riêng của mình.

Đối với bữa ăn sáng, mô hình thích granola với nho khô và mật ong, protein scrambled và cà phê mà không ăn trưa đường - gà với rau. trà chiều gồm salad trái cây và bữa tối - từ một loại rau.

Bên cạnh đó, cô ấy thích để chạy vào buổi sáng, và 3-4 lần một tuần tham gia vào đấm bốc. Để giữ dáng, Adrian khuyến ngủ nhiều, uống nhiều nước, không uống rượu hay hút thuốc lá. Cô cũng rất thích mật ong, trong đó tăng cường immunnitet.

phần kết luận

Vì vậy, tiêu chuẩn là chế độ ăn uống của Brazil trong 14 ngày. Phản hồi từ những người ngồi trên đó, thường là tích cực. Một số phụ nữ quản lý để mất đến 10 kg trong vòng hai tuần. Trong khi điều này là ngoại lệ hơn là quy tắc. Sau khi cân một cách nhanh chóng biến mất chỉ trong những ngày đầu tiên của chế độ ăn uống. Sau đó, với mỗi kg chúng ta phải chiến đấu, vì cơ thể đã quen với một chế độ như vậy. Nhưng kết quả cũng phụ thuộc vào trọng lượng của người phụ nữ, hiến pháp cơ thể của mình và nhiều thông số khác.

Điều quan trọng là cơ thể đã không bị suy yếu, bệnh tật đặc biệt là dạ dày-ruột. Trong khi không có tác động tiêu cực của chế độ ăn uống sẽ không thể quan sát được.