Xả Bench Press: làm thế nào để có được và những gì họ đang

Xem công tác đào tạo vận động viên tham gia vào powerlifting, chúng ta có thể kết luận rằng môn thể thao này là rất khác so với tất cả những người khác. Về mặt nào đó là. Trong powerlifting, hoặc, như nó được gọi là, triathlon điện, vận động viên là không tiếp xúc với nhau. Bản chất của cuộc thi là các vận động viên phải nâng trọng lượng tối đa trong sự lặp lại duy nhất.

Cuộc thi Bench Press

Thể loại trên báo chí băng ghế dự bị được gán cho các vận động viên khi tập thể dục với các loại khác nhau ekipirovok hoặc thiếu nó. Cuộc thi của loại hình này đôi khi có thể được tổ chức như một sự kiện riêng biệt.

Tuy nhiên, hầu hết các báo chí băng ghế dự bị được bao gồm trong triathlon quyền lực, đó là trong powerlifting. Bên cạnh anh ấy, các môn thể thao vẫn được tiến hành hai cuộc tập trận - đây là deadlift và ngồi xổm.

Để có được báo chí băng ghế dự bị xả tùy chọn được một chuyên gia hoặc tham gia vào các cuộc thi lớn. Bạn có thể nhận được nó trong phòng tập thể dục của bạn nếu bạn sẽ tham dự đại diện của các tổ chức thể thao, mà được phép phát hành các tài liệu chứng minh các tiêu chuẩn giao hàng được uỷ quyền.

Thải Bench Press

Như trong bất kỳ môn thể thao khác, để có được một loại trình độ, điều kiện nhất định phải được đáp ứng. Xả Bench Press phát hành vận động viên thực hiện một lặp lại với kỹ thuật thích hợp và trọng lượng cần thiết. Tiêu chuẩn powerlifting riêng của họ, và họ bắt đầu với thanh niên thứ hai. Trong môn thể thao này có ba loại chính của vòng loại. Tiêu chuẩn này CCM, MS và WCMS. Đương nhiên, càng cao cấp bậc của báo chí băng ghế dự bị, trọng lượng hơn sẽ phải huy động một vận động viên.

Để có được, ví dụ, MMR, các vận động viên sẽ phải làm bài tập với một tạ nặng 97,5 kg với trọng lượng cơ thể của riêng mình 52 kg. Càng một vận động viên nặng, càng khó sẽ vỏ của mình.

Cuốn báo chí mà không cần thiết bị

Trên lãnh thổ của Liên bang Nga, có một số tổ chức giữ riêng, các cuộc thi riêng biệt của họ cho thể thao mạnh mẽ như báo chí băng ghế dự bị. Một chi nhánh chính thức của tổ chức quốc tế cho powerlifting (IPF), trên lãnh thổ của Nga là IDF - Nga powerlifting Federation. Bên cạnh đó, có một số, chẳng hạn như WPO / WPC. Một sự khác biệt đáng chú ý giữa các tổ chức này là họ tổ chức sự kiện của họ trên báo chí nói dối mà không doping kiểm soát. Tuy nhiên, điều này không ảnh hưởng đến kết quả mong muốn. Để có được mức độ của báo chí băng ghế dự bị mà không cần thiết bị, ví dụ, CCM, bạn phải thực hiện bài tập với đạn cùng 97,5 kg vào trọng lượng cơ thể cùng 52 kg.

Các chữ số trên báo chí AWPC

Lấy trình độ cho bài tập này có thể diễn ra trong kết hợp với hai. Nếu một máy ép băng ghế dự bị để thêm deadlifts và squats, sau đó chúng ta có được sự cạnh tranh hoàn toàn trong powerlifting. Phương pháp tổ chức sự kiện như vậy là như sau: chạy ba bộ một sự lặp lại trong mỗi người trong số họ. Ba nỗ lực là một vận động viên để kích hoạt nó để đối phó với trọng lượng lớn, theo đó, và sẽ được giao cho các cấp bậc AWPC (Cuốn báo chí).

Tập thể dục trong liên có tiêu chuẩn thấp hơn cho loại trình độ chuyên môn, ví dụ, ứng cử viên cho bậc thầy của thể thao. Vì vậy, khi 52 kg là cần thiết để thực hiện một bài tập với một viên đạn của 82,5 kg, 97,5 kg và không theo yêu cầu trong các tổ chức khác.

Cũng đáng chú ý là tham gia vào những cuộc thi là cả nam giới và phụ nữ. Trong nửa nữ, tất nhiên, các tiêu chuẩn của bạn cho bất kỳ xả. Đối với tiêu đề CCM, ví dụ, nặng 52 kg vận động viên là để thực hiện bài tập với một viên đạn của 82,5 kg. cuộc thi Phụ nữ được tổ chức riêng rẽ với những người đàn ông. Bằng cách này, mỗi liên đoàn để hoàn thành báo nhu cầu băng ghế dự bị của họ.