Tập thở cho giảm béo dạ dày: những gì chương trình để lựa chọn?

Tập thở - đây là một tập đặc biệt của cuộc tập trận, trong đó bao gồm một công việc đặc biệt. Không cần phải chạy, nhảy và làm thay đổi tính dữ dội xuống, bạn chỉ cần ngồi lại và thở. Nhiều người đang được điều trị với sự khinh miệt đối với các hoạt động "im lặng" như vậy có ý nghĩa. Nhưng điều này là sai lầm! Ngoài ra đối với sức khỏe nói chung, tập thở có thể đốt cháy chất béo với một tốc độ nhanh chóng trong một khu vực khó khăn như vậy để giảm cân, như dạ dày.

Tại sao tập thở cho giảm béo dạ dày rất hiệu quả?

thở đúng cách giúp tất cả các mô và các cơ quan có đủ oxy - một chất đóng góp cho giới trẻ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với ruột non, trong đó tiêu thụ oxy nhiều hơn các mô khác, và trên thực tế, ông chịu trách nhiệm cho việc cung cấp một tập hợp lớn các chất dinh dưỡng vào cơ thể. Tế bào có được tất cả mọi thứ bạn cần. Tăng tốc độ công việc của họ, và vì giảm cân không chỉ phụ thuộc vào số lượng chính xác lượng calo, mà còn về nhanh như thế nào cơ thể có thể chuyển đổi chúng thành năng lượng. Bên cạnh đó, hít thở sâu cho phép bạn loại bỏ độc tố hiệu quả hơn mà có xu hướng tích tụ trong tế bào chất béo. Cuối cùng, độ bão hòa oxy làm cho nó có thể làm giảm mức độ hormone căng thẳng, mà thường góp phần làm tăng cảm giác ngon miệng. Do đó, tập thở không chỉ giúp loại bỏ trọng lượng hiện có, mà còn để ngăn chặn phục hồi của nó.

Tập thở cho slimming các Bodyflex bụng

Tác giả của kỹ thuật này - Grir Chaylders, một bà nội trợ người Mỹ có ba trẻ em và đồng thời sở hữu một con số tuyệt vời. Cô đã tạo ra chương trình giảm cân của mình trong hơn hai mươi năm về trước. Marina Korpan - nổi tiếng ở Nga giỏi Bodyflex, mà cũng đạt được kết quả tuyệt vời (-20 kg), cải thiện và hoàn thành chương trình gốc. Bodyflex bao gồm các bài tập thở, một chế độ ăn uống đặc biệt và một tập các lớp đặc biệt trên kéo dài và tăng cường cơ bắp. Tải trên các vấn đề khu vực, kết hợp với thở bằng cơ hoành có thể cung cấp một giảm cân thực sự ấn tượng. Lớp học không đòi hỏi nhiều thời gian và công sức, nó là đủ chỉ 20 phút mỗi ngày, nhưng điều quan trọng các bài tập chính xác và có hệ thống là.

Tập thở cho slimming các tszyanfey bụng

Nó bao gồm cả ba thở cổ điển bài tập: ếch, sóng sen. Họ liên tục giải quyết một số vấn đề của những người có trọng lượng dư thừa. Đây là những bài tập khá đơn giản mà bạn có thể dễ dàng làm ở nhà, giải tỏa stress, cải thiện sự trao đổi chất và làm giảm đáng kể cảm giác ngon miệng. Cùng với việc bình thường hóa cung cấp các bài tập như vậy có thể cho kết quả đầu tiên trong một vài ngày, và con số này sẽ mỏng hơn nhiều trong hai tháng.

Tập thở để giảm cân oksisayz

Một kỹ thuật giảm béo, tạo ra bởi tác giả người Mỹ. Dzhil Dzhonson phát hành cuốn sách của ông về chương trình mới "Oksisayz!" vào năm 2005, tức là muộn hơn nhiều so Grir Chaylders. Một tập hợp các bài tập cho các bà nội trợ trở nên thuận tiện hơn. Chương trình oksisayz không cần phải thực hiện các bài tập trên một dạ dày trống rỗng và không nhất thiết đi cùng họ âm thanh ồn ào, mà hầu hết các nhà quan sát gây ra các cuộc tấn công cấp tính của tiếng cười. Đồng thời oksisayz nhiều "người sử dụng" kinh nghiệm dường như phức tạp hơn Bodyflex, vì nó là cần thiết để đồng thời thở và làm các bài tập. liên quan đến hiệu quả với, nó là không thể dừng lại một cách ngẫu nhiên, nó là cần thiết để lựa chọn cho bản thân và nhu cầu riêng của họ để một trong hai chương trình này. Và sự lựa chọn sẽ phụ thuộc vào loại hình, kinh nghiệm của các hoạt động thể chất, từ một người phụ nữ có thuốc chống trầm cảm hoặc ngừa thai hay không.

Thở tập Strelnikova bụng giảm béo

Phương pháp này đã được phát triển ở Nga trong những năm 70 của thế kỷ trước như một chăm sóc sức khỏe và hệ thống phòng ngừa chống lại một loạt các bệnh như hen suyễn, viêm xoang, bệnh béo phì và nhiều người khác. Nó thậm chí có thể hữu ích cho những người muốn bỏ hút thuốc. Đây là loại bài tập thở không kết hợp với các loại bài tập tương tự, đặc biệt là những người thực hành yoga (cũng được biết đến, và Bodyflex oksisayz dựa trên những phiên). Thể dục dụng cụ Strelnikova là đặc biệt tốt cho những người muốn cải thiện ở nơi đầu tiên, sức khỏe, ví dụ, để phục hồi từ viêm phế quản, nhưng con số mỏng sau đó sẽ được yêu cầu tiền thưởng. Nó đủ để nhớ lại rằng tác giả của một kỹ thuật để tuổi già là ở dạng tốt, mặc dù menu eo bất lợi.

Tất nhiên, điều quan trọng là phải có hệ thống theo chương trình lựa chọn. Thậm chí tszyanfey - một bài tập thở rất đơn giản để giảm cân, đánh giá trong đó rất ít về số lượng, có thể cực kỳ hiệu quả. Thành viên lưu ý vào ngày thứ hai của quá trình một thiệt hại đáng kể cảm giác ngon miệng. đối với bất kỳ chương trình trên với, các nghiên cứu của họ nên được bắt đầu một cách thận trọng. Ví dụ, đối với nền của đánh giá tích cực về Bodyflex có một số tiêu cực, trong đó nêu rằng nó góp phần vào sự phát triển của tăng huyết áp vì tập thể dục của mình, trái với tác giả - Grir Chaylders, bao gồm chủ yếu là hơi thở giữ. Đó là, cơ thể không được bão hòa với oxy và carbon dioxide. Đó là lý do tại sao Bodyflex có thể gây chóng mặt, tim đập nhanh. Tuy nhiên, chương trình Marina Korpan phát triển chỉ dựa trên cơ sở của kỹ thuật ban đầu và đã có chứa các bài tập khác. Vì vậy, lựa chọn các bài tập thở cho giảm béo dạ dày nên được hướng dẫn bởi các nguyên tắc phổ quát: dài ngần ngại trong việc quyết định, nhưng nếu nó được chấp nhận, không dừng lại.