Tập thể dục sau khi sinh con - một cách tuyệt vời để mang lại con số này.

Người phụ nữ mặc một đứa trẻ trong chín tháng - một thời gian dài, trong thời gian đó cơ thể của mình là rất khác nhau. Cuối cùng, con mình được ra ngoài. Người phụ nữ trở nên không rất thoải mái - chủ yếu là do thành bụng trong cô đang nặng nề kéo dài trạng thái. Sau khi sinh, người phụ nữ mình giống với bùng nổ của bóng - nó nhìn thấy và cảm thấy khập khiễng da nhao, để được ở vị trí trước khi cựu bụng phẳng của cô. Cảm giác được khá nhanh chạy ra ngoài, và đa số phụ nữ vẫn còn những nếp gấp trên bụng, nhao và kéo dài.

Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh và trở lại hình thức thông thường của ông bụng? Vấn đề này - đây là một vấn đề quan trọng đối với hầu hết phụ nữ vừa sinh con. Trong trường hợp này, bạn sẽ đến với sự trợ giúp của các bài tập sau khi sinh con. Tập hợp các bài tập sau khi sinh con, hoàn toàn đơn giản, đó sẽ là một trợ giúp lớn trong cuộc đấu tranh của mình cho một con số đẹp. Này thực hiện sau khi sinh con sẽ giúp bạn nhanh chóng trở thành chính nó. Vâng nó có và những gì nó Bạn có thể làm tuyệt đối không cắt tỉa bạn chú ý đến bé. Hơn nữa, nó là hoàn toàn tất cả các bài tập thể được thực hiện trực tiếp với họ trong tay của mình - anh ta sẽ cung cấp cho bạn một quả tạ nhỏ. Ví dụ, người đầu tiên của các bài tập nên được thực hiện ngay cả với một đứa trẻ rất nhỏ, là người thậm chí không sáu tháng, và ông vẫn không thể ngồi. Đối với trường hợp sau, họ được khuyến khích để thực hiện với một người đàn ông đã là tám tháng.

thể dục dụng cụ như vậy sau khi sinh là rất hữu ích cho bạn và cho con quý vị. Nó sẽ được vui vẻ, và bạn thoát khỏi bất kỳ nếp nhăn, phục hồi sự hài hòa của nó và lấy lại họ con số lý tưởng. Nó không phải là cần thiết, tuy nhiên, sử dụng hết các bài tập bản thân và đứa trẻ. Hãy cẩn thận những gì thái độ trẻ con nếu ông đã sẵn sàng để tiếp tục trò chơi với bạn, và không peretruzhdaetsya. Tập thể dục sau khi sinh con không đòi hỏi lòng nhiệt thành quá mức.

Các bài tập nên được thực hiện dần dần, bạn cần phải bắt đầu với một vài lần lặp lại và dần dần tăng số lượng của họ ở đâu đó đến hai mươi. Làm tất cả những điều này là để cẩn thận, đó là mong muốn bao gồm một số nhạc để giúp bạn tập trung.

Hãy bắt đầu với việc tăng cường cơ bắp vai. Nó là cần thiết để có những đứa trẻ, tay để bỏ qua giữa hai chân, và đặt khác dưới đầu của mình, và tay dưới bụng mình nối để khóa. Sau đó, đứng thẳng dậy, duỗi thẳng lưng, vai hơi rút lại. Sau đó, nhẹ nhàng nâng một em bé ở vú, nhẹ nhàng uốn và sau đó thẳng cánh tay.

Sau đó leo lên việc tăng cường các cơ bắp trở lại. Tôi cần phải nằm xuống trước mặt một đứa trẻ vào dạ dày của mình, và sau đó tham gia một tiếng lách trong mỗi bàn tay. Tăng lên, bạn cần phải rattle lúc lắc em bé, nhưng không căng thẳng cổ với tất cả điều này.

Sau đó chúng tôi sẽ phải làm việc tăng cường mông và đùi. Trước khi em bé ngồi xuống trên một đầu gối, chân thứ hai được nâng lên và cúi vuông góc với nhau. Đùi nên song song với sàn nhà. Bắt đầu nhấc chân của mình, trong khi nâng cứng rắn của nó. Đó là khuyến khích không uốn cong lưng của bạn, và ngược lại - để vòm giống như một con mèo. Nó sẽ là cần thiết để chân thang máy thay thế.

Chân cơ bắp cũng sẽ được ra khỏi chỗ để cải thiện. Để làm điều này, bạn chỉ có thể poprisedat, giữ đứa bé trong vòng tay của mình.

Tất nhiên, bài tập cho báo chí sau khi sinh - nguyên tố này có lẽ là quan trọng nhất. Để tăng cường cơ bắp của mình, bạn cần phải nằm ngửa, đặt bé vào dạ dày của mình, và giữ nó với bàn tay của bạn. Feet nên được nâng lên và sau đó uốn cong ở đầu gối. Bạn cần phải duỗi thẳng chân của bạn lần lượt đầu tiên, và sau đó với nhau - khoảng 5 lần. Tập thể dục chắc chắn là không phải là đơn giản nhất - nhưng rất hiệu quả. Hy vọng rằng, với thiết lập này của bài tập, bạn có thể đạt được một số thành công khá trong lĩnh vực phục hồi của hình.