Sự thiếu hụt vitamin mùa xuân là gì? Triệu chứng và cách đối phó

Cuối cùng, mùa xuân đến, mặt trời xuất hiện, nhưng ... tâm trạng và cảm giác là dưới mức trung bình, và sự phản chiếu trong gương không phải là hạnh phúc. Nhiều khả năng, bạn không có đủ vitamin. Cơ thể chúng ta - một hệ thống rất phức tạp, đó là do thiếu tiếp tục ngay cả một thành phần có thể đau. Điều này đúng cho vitamin, quá. Sau khi tất cả, các chất này đóng một vai trò quan trọng. Họ được tham gia vào tất cả các quá trình sinh lý và sinh hóa trong cơ thể, vì vậy nó là rõ ràng rằng sự vắng mặt của một trong những phần giới thiệu sự mất cân bằng. Sự vắng mặt hoặc thiếu vitamin trong cơ thể gọi là "beriberi". Và thường có tình trạng vào mùa xuân. Mùa xuân beriberi - một tài sản khổng lồ. triệu chứng của nó có mặt trong 60-90% dân số. Dường như với đi khám bác sĩ và không có gì, nhưng cảm thấy ở kinh tởm như vậy.

Mùa xuân beriberi. triệu chứng

• Nhà nước của sự mệt mỏi mãn tính, tăng buồn ngủ, mệt mỏi.
• flaky da, ngu si đần độn tóc, giòn móng tay mỏng.
• Chảy máu nướu răng, vết nứt có thể xuất hiện ở các góc của miệng, mà chữa lành kém.
• Giảm thị lực, đặc biệt là ở điều kiện ánh sáng yếu (ban đêm).
• Giảm sự tập trung và chú ý, trí nhớ suy giảm.
• Tính nghiêm trọng của bệnh hiện có, nhạy cảm với cảm lạnh.

Cách chắc chắn nhất để tránh tình trạng này hoặc mang lại một bình thường - để thiết lập chế độ dinh dưỡng tốt. Vào mùa đông chúng ta thường bị cám dỗ để sản phẩm "không lành mạnh", trong đó bao gồm mì ống, sản phẩm bánh, thực phẩm tiện lợi, thịt. Trong thời tiết lạnh, nó là rất quan trọng không quên về các loại trái cây và rau quả. Sau đó, không phải gánh chịu vào mùa xuân. Mùa xuân beriberi tuyệt vời "đối xử" vừa phải và hợp lý tiếp cận với chế độ dinh dưỡng. Phương pháp này rất nhiều hiệu quả hơn so với phức hợp thuốc hay vitamin. Nếu có cơ hội để thiết lập thực phẩm ở đó, người ta có thể và cần thiết để sử dụng một tổ hợp vitamin. Nhưng không có gì là tốt hơn so với các sản phẩm tự nhiên.

Để làm cho nó dễ dàng hơn để giành chiến thắng trong mùa xuân thiếu vitamin, bạn cần phải có một ý tưởng về những sản phẩm mà vitamin là:

Vitamin A: cà rốt, cà chua, củ cải, bí đỏ, ớt đỏ, mơ, ngô, cây tầm ma.

vitamin nhóm B: B1 - nướng, lúa mạch, gạo, nấm men, thịt lợn và thịt bò, các loại hạt, lòng đỏ trứng, và các loại đậu. B2 - sữa, thịt, cá, nấm men, rau tươi, ngũ cốc (để lưu trữ vitamin này là sự vắng mặt cần thiết của một môi trường kiềm).

Vitamin C: Trái cây họ cam quýt, rosehips, nho đen, táo, cây hắc mai biển, dâu tây, dâu tây, rau xanh, cải bắp, khoai tây, cây me chua, ớt đỏ.

Vitamin D: các sản phẩm sữa, dầu cá và cao cấp cá đỏ, lòng đỏ và bơ.

Vitamin E: tăng hông, lòng đỏ trứng, rau xanh, dầu thực vật.

Để thoát khỏi hoặc không làm cho sự thiếu hụt vitamin mùa xuân, bạn cần phải ăn đúng cách. Điều này có nghĩa rằng mỗi ngày, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm. Trong thế giới không có sản phẩm một có chứa tất cả các chất cần thiết cho cuộc sống, vì vậy các loại rau và trái cây, và các loại ngũ cốc và sữa và thịt phải có mặt trong thực đơn hàng ngày. Đặc biệt là vào mùa đông và mùa xuân, khi chân trời khung dệt các beriberi mùa xuân.