Salad thấp calo chế độ ăn

salad thấp calo rất tốt như một sự bổ sung cho thực đơn ăn kiêng. Ngày nay có rất nhiều công thức nấu ăn, và trong số đó luôn có một số mà extra padding và sẽ không thêm, và không phải chết đói. Bên cạnh đó, hầu hết các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và các chất có lợi khác.

Cơ sở của món ăn này là thịt nạc, các loại rau, cá và hải sản, pho mát, thảo mộc và trái cây. Tuy nhiên, hàm lượng calo của họ bị giảm bởi rau xanh, chúng có thể được kết hợp với luộc ngũ cốc, khoai tây, mì ống, thịt gà và những người khác. Đây được coi là có hàm lượng calo thấp xà lách không nên chứa nhiều hơn năm thành phần, ngoài việc điền, trong đó bao gồm dầu ô liu hoặc dầu thực vật, sữa chua ít chất béo hoặc kem chua. Bên cạnh đó, các món ăn đều bị cấm sử dụng mayonnaise, thịt hun khói và phô mai béo.

Dưới đây là một cái nhìn tại một số các sản phẩm này là món salad ít calo (các công thức nấu ăn khá đa dạng).

1. Súp lơ với trứng.

Thành phần: một nửa kg súp lơ, bốn quả trứng, hai muỗng canh nước cốt chanh, hẹ, ít chất béo kem chua cho mặc quần áo, muối và hạt tiêu.

Bắp cải tách rời thành nhiều hoa con và đun sôi trong nước muối, sau đó làm lạnh và phun với nước chanh. Trứng nấu ăn, sạch sẽ và cùng với việc cắt giảm hành tây. Tất cả các thành phần của hỗn hợp, muối, hạt tiêu và điền với kem chua.

2. salad thấp calo: vitamin rau.

Thành phần: năm mươi gram hạt nấu chín ngô, ba mươi gram quả óc chó, một cà chua, một dưa chuột, một loạt các ngò, một củ hành đỏ, hai muỗng canh giấm, một số củ cải, xà lách xanh.

Dưa chuột, cà chua, hành tây, củ cải, cắt thành từng miếng nhỏ, bắp rang không dầu. Hạt nghiền nát, thêm ngò xắt nhỏ, rau, xà lách, trộn đều và lấp đầy với giấm. Ăn ít calo món salad được chuẩn bị tươi, nó khuyến cáo rằng họ không bị mất các vitamin và chất dinh dưỡng.

3. Ngô Salad với lúa mạch ngọc trai.

Thành phần: bốn ly sẵn sàng lúa mạch, một tách hạt ngô, một chén hành tây xắt nhỏ, một trăm gram ớt đỏ và xanh lá cây, vỏ của một nửa quả chanh, hai muỗng canh nước cốt chanh, nửa chén giấm balsamic, ba muỗng canh dầu thực vật, một thì là muỗng canh nửa băm nhỏ, muối muỗng rưỡi.

ớt ngọt thái nhỏ, thêm bắp, hành tây, lúa mạch. Peel chanh, nước chanh, giấm, rau thì là, muối và bơ đã được pha trộn và quất whisk. Salad dressing được đổ, hỗn hợp và đặt trong một thời gian ở nơi mát mẻ.

Salad với cà chua

Thành phần: năm mươi gram hành tây, cà chua, sáu trăm gram, hai trăm gram sữa chua và dưa chuột một, mười gram rau mùi và thì là, muối và hạt tiêu.

Hành tây cắt thành vòng rưỡi, muối và hạt tiêu, để lại một thời gian để ướp. Thô chặt cà chua, thêm grated trên vắt dưa chuột thô, sữa chua, rau thơm xắt nhỏ và hành tây. Tất cả trộn lẫn.

Do đó, xà lách có hàm lượng calo thấp hiện nay là một món ăn không thể thiếu trong việc chuẩn bị một thực đơn ăn kiêng. Một phần của thành phần của họ về các loại thảo mộc khác nhau giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, quy định của cơ quan nội tạng.