Protein Bar - thanh protein: thành phần và đánh giá

Không phải mọi người đều biết giải phẫu của một người và hiểu được sự khác nhau giữa các protein hoặc axit amin, nhưng xã hội hiện đại biết chính xác - vận động viên cần protein. Tại sao, tại sao - đây là phần tiếp theo của câu hỏi. Để trả lời câu hỏi này, bạn cần điều hướng trong chủ đề này. Protein quán bar biết rằng họ có liên quan đến dinh dưỡng thể thao, nhưng ý nghĩa của việc sử dụng của họ cho đa số người dân ở thành thị thậm chí còn mơ hồ hơn. Trong bài này chúng ta sẽ xem xét thành phần và việc sử dụng thanh Protein.

Một thanh, được đặt như một phần không thể tách rời của dinh dưỡng thể thao: nó là gì, ai nên sử dụng nó, nó có ích cho những người giảm cân hoặc tăng cân không? Protein bar bao gồm những gì, nó thấp hơn hoặc cao hơn về hiệu suất so với các thanh của các nhãn hiệu khác? Hãy nói về điều này trong bài báo này.

Thành phần Protein bar

Một quán bar, các đánh giá về phẩm chất hương vị trong đó khá tích cực, được sản xuất tại Nga bằng nhãn hiệu Ironman. Thành phần hóa học của ông cho 50 g chứa 8g protein, 6g chất béo và 23g carbohydrate. Cần lưu ý rằng nếu bạn dính vào một kế hoạch chế độ ăn kiêng carbohydrate, sau đó 23 g carbohydrate mỗi 50 g của bất kỳ thực phẩm là khá nhiều. Ngoài ra, chế phẩm bao gồm biotin, folic acid, niacin, vitamin. Hàm lượng calo của thanh là 173 kcal.

Protein có hữu ích không?

Quầy bar, thành phần của nó được trình bày ở trên, không khác nhiều về đặc tính chất lượng từ các loại kẹo sô cô la khác không thuộc về dinh dưỡng thể thao và được định vị là bánh kẹo.

Vâng, nó chứa các vitamin và nhiều chất đạm hơn các loại kẹo sôcôla khác, nhưng từ quan điểm của chế độ ăn kiêng sản phẩm được bão hòa với đường. Mặt khác, liệu có thể làm cho một kẹo ngon bằng cách bỏ đường? Chất làm ngọt không chứa carbohydrate, nhưng sau khi họ muốn ăn nhiều hơn, trong số những thứ khác, tác dụng của chúng trên cơ thể vẫn chưa được làm sáng tỏ.

Hãy so sánh thanh protein protein thanh trong thành phần với các đồ ngọt khác trên thị trường. Ví dụ, giá trị năng lượng của thanh Mars là 190 kcal, và trong một kẹo chứa 2 g protein, 10 g chất béo và 21g carbohydrate. Protein nhỏ hơn Protein bar, nhưng carbohydrate là như nhau. Nhưng thực tế không kém hơn thanh Snickers dinh dưỡng - nó chứa 5 gram protein, 10 gram chất béo và 27 gram carbohydrate trong một kẹo. Điều này là dễ hiểu, cho rằng trong "Snickers" rất nhiều đậu phộng, giàu protein và chất béo.

Điều này có ý nghĩa gì? Thực tế là một lượng protein cao hơn một chút trong thanh Protein bar không làm cho nó trở thành một sản phẩm thực sự của dinh dưỡng thể thao. Đặc biệt là vô ích khi nghĩ rằng đây là một sản phẩm chế độ ăn kiêng để giảm cân. Thay vì carbohydrate, có trong bar, bạn có thể ăn một vài táo hoặc một phần ăn của ngũ cốc. Các món ăn cuối cùng bạn chỉ cần bão hòa, không giống như một thanh.

Protein bar là một bữa ăn nhẹ hữu ích trong chế độ ăn kiêng

Bất kể ý chí mạnh mẽ của một người, khi ai đó phải ngồi trên một chế độ ăn kiêng, sẽ có một cuộc chiến với cơ thể của chính mình, chứ không phải là điều chỉnh để cho ít nhất một vài gram chất béo. Điều này là cho người đàn ông nếp gấp - một cảnh tượng phản đối và không hấp dẫn, nhưng đối với cơ thể - đó là một dự trữ nhiệt và năng lượng. Đó là lý do tại sao nó rất dễ "phá vỡ" từ chế độ ăn uống: chính bộ não gợi cho bạn ăn ngon, để cơ thể không bị ảnh hưởng. Đối với hầu hết mọi người, trái cấm ngon và ngọt nhất là các sản phẩm bánh kẹo - các quán bar, patties, kẹo, bánh ngọt. Điều này có thể giải thích một cách dễ dàng - cơ thể xem carbohydrate nhanh như một pin năng lượng, "sức mạnh" trong đó được giải phóng ngay lập tức.

Về vấn đề này, không muốn "nhảy ra khỏi" chế độ ăn uống và đồng thời đáp ứng nhu cầu của cơ thể trong thực phẩm, nhiều "người ăn kiêng" hiện đại có lợi cho chính bản thân họ và ăn vặt của cơ thể với kẹo protein. Protein bar được đề nghị trên các diễn đàn và blog như là một sản phẩm ăn kiêng, nhưng thành phần của nó cho thấy điều ngược lại.

Các vận động viên cần thanh protein không?

Một vận động viên thể thao hiện đại là một người phải xem cơ thể của mình cẩn thận hơn nhiều so với một mô hình chuyên nghiệp hoặc ngôi sao điện ảnh. Để có thể biểu diễn sáu tháng một lần, vận động viên tham gia 5 lần trong hội trường và có nghĩa vụ tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, giàu protein. Tất nhiên, tôi muốn nuông chiều bản thân và ngon miệng. Nhưng sự dư thừa carbohydrate hoặc chất béo trong thực phẩm là rất không mong muốn - dưới lớp chất béo cơ sẽ không thể nhìn thấy rõ ràng.

Đó là vì mục đích này mà "kẹo thể thao" đã được tạo ra. Protein bar - một thanh, được định vị như một sản phẩm cho vận động viên, không phù hợp với mô tả của một thanh protein. Hãy so sánh thành phần của thanh Protein và các thanh khác được trình bày trên thị trường như một sản phẩm thể thao.

Thành phần của các thanh protein khác

Trước khi xem xét thành phần của các đồ ngọt khác, cần lưu ý rằng các nhà sản xuất y học thể thao chia các thanh thành protein, ít carbohydrate, carbohydrate cao, ngũ cốc, năng lượng.

Thanh lựa chọn nào phụ thuộc vào mục tiêu của bạn. Rất phổ biến trong số các thanh protein là các sản phẩm của thương hiệu Weider. Thanh "32% Protein bar" chứa 19g protein, 6g chất béo và 18g carbohydrate. Không thể tạo ra một thanh vị ngọt và ngon mà không có đường, và bên cạnh đó protein hấp thụ tốt hơn cùng với carbohydrate. Thanh này tốt hơn về hàm lượng protein, nhưng đắt hơn thanh Protein trong nước - từ 120 đến 160 rúp.

Cách sử dụng thanh protein

Sẽ là sai lầm khi nghĩ rằng một thanh protein có thể ăn vào bất cứ lúc nào và ở bất kỳ số lượng nào vì nó rất hữu ích. Giá trị năng lượng trong một thanh giống như trong kẹo, và protein ít hơn, ví dụ, trong một quả trứng. Tôi có thể sử dụng thanh protein Protein bar bao lâu một lần? Thông tin phản hồi chỉ ra rằng thời điểm tốt nhất sẽ là nửa giờ trước khi đào tạo hoặc mười lăm phút sau đó. Nhà sản xuất với ý kiến của người tiêu dùng đồng ý. Sử dụng Protein bar như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn, hoặc như một "món ăn" riêng biệt trước hoặc sau một buổi tập thể dục. Đừng ăn nhiều hơn hai thanh mỗi ngày.

Kết luận

Protein bar ? Còn đối với các sản phẩm trong nước Protein bar ? Một thanh chứa 5 gam protein không phải là protein cao và chứa 23g carbohydrate. Điều này làm cho nó không liên quan đến một thực phẩm chế độ ăn uống, mà là, để một bữa ăn nhẹ ngon.

Protein bar . Nếu bạn quan tâm đến con số của bạn và cố gắng để giảm cân, sau đó không lạm dụng việc sử dụng thanh Protein . Một thanh, thành phần trong đó bao gồm một lượng carbohydrate, có thể so sánh được trong các đặc tính thực phẩm với kẹo thông thường như "Snickers" hoặc "Sao Hỏa". Tiêu chuẩn mỗi ngày - không quá hai miếng như là một bữa ăn nhẹ riêng biệt.