Đối với vẻ đẹp của thắt lưng trả lời xiên cơ bụng

Chăm sóc con cái của họ, nhiều người ngồi trên chế độ ăn kiêng, thăm các câu lạc bộ thể dục, tập thể dục ở nhà, và đằng sau tất cả những điều này, theo nguyên tắc, mục tiêu chính là phải đẹp và khỏe mạnh. Có đáng khước từ rằng đó là mong muốn để nhìn tốt là thúc đẩy mọi người thay đổi cách sống thói quen của họ, loại trừ những thói quen xấu?

Đôi khi thậm chí mong muốn được khỏe mạnh cho nhiều người được sinh ra từ mong muốn trở nên đẹp hơn.

Trong bài này, chúng ta sẽ nói về vòng eo. Một cách tuyệt vời để bảo vệ sức khoẻ của bạn và tăng tính hấp dẫn của bạn là một cách tiếp cận kế hoạch. Đó là tính nhất quán - trợ lý tốt nhất trong vấn đề tăng cường cơ bắp.

Như bạn đã biết, các cơ bụng được chia thành các cơ thẳng, chéo và ngang. Hiệu quả mong muốn của một báo chí lý tưởng chỉ có thể đạt được bằng cách chú ý đến tất cả ba loại cơ.

Biết được sự thật không thay đổi này, tuy nhiên, nhiều người bỏ qua sự cần thiết phải xoay các cơ bụng chéo. Kết quả là thắt lưng được hình thành không chính xác, mỡ hình thành ở hai bên , và hình dáng chung giống như hình chữ nhật. Để ngăn ngừa điều này xảy ra với bạn, hãy nhớ - cơ sở của một con số đẹp (cho cả nam giới và đặc biệt là phụ nữ) - cơ bụng chéo.

Làm thế nào để bơm lên xiên cơ bụng

Hoạt động thay thế của một số bài tập dưới đây sẽ đủ để làm điệu các cơ bụng chéo và sửa hình này.

1) Chuẩn bị: Chân có chiều ngang vai, tay được nâng lên trên đầu và khóa vào "khóa".

Kỹ thuật: ở tốc độ chậm, uốn cong sang hai bên, không uốn cong cơ thể. Bản thân bạn sẽ cảm thấy căng cơ bụng xiên. Lần đầu tiên, điều chính không phải là để làm quá mức. Tập thể dục rất hiệu quả và hướng vào đúng phần của báo chí, vì vậy tốt hơn là nên bắt đầu với một số ít dốc.

2) Chuẩn bị: Chân hơi xa nhau, cánh tay được nâng lên ở ngực và uốn cong ở khuỷu tay, tạo thành một góc bên phải với cơ thể.

Kỹ thuật thực hiện: quay sang phải và trái, mà không thay đổi vị trí của chân. Turns tương tự như vậy, như thể bạn quay lại. Cơ thể thẳng thắn - hơi thở, cơ thể trong sự lây lan - thở ra. Trong lượt đầu tiên và bao quanh, xoay cơ thể càng xa càng tốt. Các lượt khác diễn ra với một tốc độ nhanh để các bên.

3) Chuẩn bị: nằm lưng lưng với hai chân cúi xuống đầu gối, trong khi chân phải nằm trên sàn nhà, bên trái được nâng lên và leans vào đầu gối phải. Về cách tiếp cận thứ hai, chúng ta thay đổi vị trí của chân ngược lại. Tay nắm lấy phía sau đầu, khuỷu tay lan ra hai bên.

Kỹ thuật thực hiện: với tốc độ nhịp nhàng, nâng cơ thể, như thể cố gắng đạt đến đầu gối của chân trái (nâng lên) với một khuỷu tay phải. Thay đổi vị trí và lặp lại tất cả lại.

4) Một kết quả xuất sắc cho phép quay vòng hông. Có kỹ thuật này, bạn có thể gây ngạc nhiên cho bạn bè của bạn trên sàn nhảy, và kéo cơ bụng chùng của bạn.

Chuẩn bị: chân hơi xa nhau, tay trên vành đai.

Kỹ thuật: tốt hơn ở phía trước của gương. Cố gắng không di chuyển cơ thể, chúng tôi chỉ xoay hông theo chiều kim đồng hồ và lưng.

Cải thiện con số của bạn và nhớ rằng việc theo đuổi vẻ đẹp không dẫn đến bất cứ điều gì tốt, trong khi đào tạo có hệ thống và thường xuyên có thể cho kết quả ổn định và mong muốn.