Tự trồng trọt, Tham vấn
Nguyên nhân thường gặp của hoảng loạn: với những gì bạn đã có kinh nghiệm?
"Không có hoảng loạn, bạn không thể giải quyết; không có vấn đề bạn không thể giải quyết. " Loren Vaysberger.
Đôi khi công việc có thể vất vả. Ngay cả khi chúng ta nghĩ chúng tôi kiểm soát cuộc sống của chúng tôi, căng thẳng có thể xuất hiện đột ngột và trở nên tải quá nặng. Và nó là trong những giây phút đó là hoảng loạn.
Panic - phản ứng của não với những kích thích áp đảo.
Nói chung, đó là phản ứng hữu ích, và nó tồn tại để giúp chúng ta biết rằng có cái gì đó đe dọa tính mạng. Nhưng hoảng loạn không phân biệt giữa một mối nguy hiểm thực sự của một hư cấu. Công việc có thể là một trong những nơi tồi tệ nhất để bắt đầu trải qua cơn hoảng loạn. Thông thường, khi bạn đang ở trong văn phòng, bạn nhận ra bạn cần phải bình tĩnh và để lại những vấn đề cá nhân ở cửa. Nhưng nó không phải lúc nào cũng làm việc.
Dưới đây là năm lý do tại sao có hoảng loạn và làm thế nào để đối phó với nó.
1. Sợ thất bại
Mất việc có thể có nghĩa là sự mất mát của đời sống và một sự thay đổi tổng số lối sống. Và điều này là rất đáng lo ngại, đặc biệt là những người đang ở trong toàn bộ có xu hướng ổn định. Với tiếp xúc lâu dài với stress trong vấn đề này có thể hoảng loạn.
Thay vì tập trung vào những khoảnh khắc khi một cái gì đó có thể đi sai, suy nghĩ về những gì bạn đã đạt được. Hãy tự tin vào tài năng của bạn. Bởi vì bạn đã thực hiện trên công việc này vì một lý do. Nhắc nhở bản thân của tất cả những điều mà bạn có khả năng.
2. Quá thời gian
Đôi khi chúng tôi làm việc với một cường quốc lỏng lẻo. Đôi khi chúng ta đảm nhận nhiệm vụ gần như không thể quản lý. Khi bạn và do đó vẽ về nhiệm vụ và núi vẫn đang phát triển, có một cảm giác vô dụng và kiệt sức.
Người làm việc ở tốc độ khác nhau, và đôi khi trưởng, uỷ thác công việc, không có đủ hiểu biết về bao nhiêu có thể làm cho họ cấp dưới. Một cách đơn giản để giảm thiểu hoảng loạn - kêu gọi này đến sự lãnh đạo với một yêu cầu để mở rộng thời hạn hoặc uỷ quyền một số quyền hạn cho người lao động khác.
3. căng thẳng bên ngoài
Thật khó để rời khỏi vấn đề ở nhà khi bạn đi làm. Kết quả là, ngay cả khi trong văn phòng cả đúng, căng thẳng vẫn đi trên đôi giày cao gót và dẫn đến hoảng loạn. Tất cả bạn cần - để nói chuyện với một ai đó và phá vỡ nó xuống. Bạn bè, gia đình hoặc bác sĩ chuyên khoa có thể giúp đối phó với căng thẳng cá nhân và chuyên nghiệp của bạn.
4. Các vấn đề tài chính
Chì cũng có thể gây hoảng loạn. suy thoái tài chính bất ngờ gây ra một phản ứng cảm xúc ngay lập tức. Khi hoảng loạn hấp thụ đầu, nó có thể xuất hiện một chút khác biệt so với khi hoảng loạn nhân viên bình thường. Cuối cùng, người đứng đầu của trách nhiệm hơn bao giờ hết. Và cuộc khủng hoảng được phản ánh trong công ty để các quản trị viên và các nhà quản lý hơn cấp dưới. Để ngăn chặn những phản ứng hoảng loạn, nghiêm nghị nên đánh giá tình hình và xem những gì có thể được thực hiện để giải quyết vấn đề.
5. Hoạt động và hậu quả của chúng
Nó phát sinh trong môi trường làm việc và trong cuộc sống hàng ngày. Chúng tôi đang bắt đầu một cái gì đó mới và không thể đảm bảo rằng kết quả sẽ được thuận lợi. Và nếu một kết quả xấu là lỗi của chúng tôi vì hành động cụ thể của chúng tôi, nó không làm gì. Nhưng đôi khi nó chỉ đơn giản là gây ra và có hiệu lực, yếu phụ thuộc vào tác giả của quá trình này. Tìm kiếm lý do tại sao một cái gì đó đã xảy ra đó là, bản thân nó có thể dẫn đến hoảng loạn, vì vậy tốt nhất để tập trung vào đi đâu trong tình hình vốn đã tồn tại.
Làm thế nào để đối phó với cơn hoảng loạn?
Nó không phải là luôn luôn có thể giải quyết vấn đề, dẫn đến căng thẳng và hoảng loạn. Và nếu vấn đề không thể giải quyết, nó là cần thiết để ngừng lo lắng. Dưới đây là một số lời khuyên.
1. Nhìn vào tất cả các
Cho dù bạn là một người quản lý hay một hội đồng cấp dưới để lùi lại một bước nó có liên quan đến tất cả. Chúng ta đều tập trung vào nhiệm vụ của mình và thế giới nhỏ bé của riêng mình, nhưng đôi khi bạn cần phải nhìn vào bức tranh như một toàn thể, có thể đã hình thành một câu đố không phải là cách bạn nghĩ?
Hãy nghỉ ngơi, hít một hơi thật sâu và tóm tắt từ tổng tham gia vào tình hình. nhìn từ bên ngoài có thể giúp hiểu ở đâu và làm thế nào để di chuyển, và xem đường dẫn mà không hiển thị cho bạn từ quan điểm của bạn.
2. Hiểu và chấp nhận rằng tất cả tạm thời
3. Hãy là một nhà lãnh đạo tốt
Nếu bạn là một người quản lý và một người nào đó từ podchinennnyh của bạn bị các triệu chứng của cơn hoảng loạn, hoặc bạn nghi ngờ rằng nhân viên của bạn có thể được trên bờ vực hoảng loạn, hãy để họ đi đâu đó để thư giãn. cơn hoảng loạn có thể dễ dàng loại bỏ, nếu không có tình trạng đó khiến cho họ. Hiểu và đồng cảm - đó là những gì một người cần từ đầu. Cuối cùng, do hoảng loạn phản ứng không được bảo hiểm bởi bất cứ ai.
4. Tìm nguyên nhân gốc rễ của vấn đề
Khi các cuộc tấn công hoảng loạn bắt đầu, nó có thể được hấp dẫn chỉ đơn giản là điều trị các triệu chứng và chờ đợi hoặc không thay đổi bất cứ điều gì. Nhưng để ngăn chặn cơn hoảng loạn bạn cần phải quyết định những gì gây ra nó. Sau khi tất cả, nó chỉ báo hiệu nhu cầu thay đổi. Điều này đúng cho cả sự căng thẳng nội bộ và trong các tình huống tại nơi làm việc có thể gây hoảng loạn trong công ty, chẳng hạn như sự sụp đổ của số lượng khách hàng hoặc tăng số lượng khách hàng bị mất. Các vấn đề trước được xác định, càng dễ dàng để giải quyết nó, và nó có nghĩa là bạn sẽ không còn lo lắng khi sẽ có một tình huống không lường trước được.
Hoảng loạn tại nơi làm việc có thể được ngăn chặn cả các nhà quản lý và người lao động. Công nhận các triệu chứng và lý do tại sao hoảng loạn xảy ra, là một bước quan trọng trong việc đi đúng hướng để giảm thiểu sự hoảng loạn cảm bởi tất cả các nhân viên. Giảm thiểu phản ứng hoảng loạn sẽ giúp cho cả công ty và người lao động, cho phép các công ty để hoạt động một cách logic và hiệu quả hơn, mà không quyết định vội vàng đưa ra trong một hoảng loạn, cũng như cung cấp lao động tự do hơn từ môi trường căng thẳng.
Similar articles
Trending Now