Nếu tôi béo?

vấn đề béo phì hiện nay là rất cấp tính. Và để được chính xác hơn, câu hỏi "cái gì nếu tôi béo?" Sóng gần một nửa của nhân loại. Nhiều người cố gắng sử dụng chế độ ăn uống này hay cái kia. Những người khác mặc mình ra với tập luyện vô tận. Nhưng đôi khi nó sẽ xảy ra rằng tất cả những nỗ lực không mang lại bất kỳ kết quả. Hãy cố gắng tìm hiểu vấn đề và tìm ra giải pháp tốt nhất đối với nhiều người.

Trước hết, bạn cần phải xác định nguyên nhân của tăng cân. Như một quy luật, nó là như vậy phổ biến mà hầu hết của nó không đính kèm bất kỳ quan trọng. Bây giờ nhớ, xin vui lòng, bao lâu thì bạn nói với mọi người rằng ăn rất ít, và trọng lượng của nguyên nhân tăng trưởng và phát triển. Ngay cả những lẽ tự hỏi về việc này! Thực tế là theo số đo của bạn có thể ít ỏi khẩu phần. Và trên thực tế, tất cả mọi thứ có vẻ khác.

Nên chú ý đến chế độ ăn uống, lượng khẩu phần và, tất nhiên, những món ăn rất mà bạn thích. Và tất cả sẽ trở nên rõ. Như một quy luật, chúng ta thích ăn ngon hơn và nhiều hơn nữa: khoai tây chiên băm và thậm chí quảng cáo đồng hồ đeo tay tại 09:00-10:00. Nhiều người phẫn nộ ngay bây giờ và khi thậm chí ăn tối nếu bạn đi làm về rất muộn? Với điều này chúng ta có thể đồng ý. Nhưng cố gắng sửa đổi chế độ ăn uống của bạn. Tại sao quá tải cơ thể của bạn trước khi đi ngủ? Bạn chỉ có thể có được một ly kefir, có lẽ lần đầu tiên, ngay cả với một búi tóc nhỏ, hoặc một đĩa cháo. Hãy tin tôi, nó là nhiều hơn nữa hữu ích, và hương vị của những món ăn thậm chí khá tốt.

Đừng cố gắng tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi "cái gì nếu tôi béo?". Hãy hành động ngày hôm nay và bắt đầu cố gắng thay đổi thói quen của họ. Vâng, nó sẽ không hề dễ dàng. Điều đầu tiên cần làm là ngừng ăn sau 09:00. Theo thời gian, thanh nên được hạ xuống đến tám giờ, và vân vân. Và ngay cả sau khi bước này, bạn sẽ không phải phàn nàn, "Tôi không thể giảm cân, phải làm gì?". Bạn sẽ rất nhanh chóng cảm nhận được diễn ra trong sự thay đổi cơ thể của bạn.

Bước tiếp theo - mua một quy mô cho các sản phẩm. Bạn có thể yêu cầu - tại sao? Khi bạn áp dụng thông thường cho một phần của thực phẩm, cân nặng nó. ngạc nhiên của bạn sẽ không có giới hạn. Dưới đây cùng một lúc nó trở nên rõ ràng rằng bạn ăn nhiều, và thậm chí rất nhiều. Với mỗi ngày trôi qua với sự giúp đỡ của trọng lượng giảm lượng thức ăn. Dạ dày đồng thời sẽ giảm và sẽ dần dần trở lại bình thường. Trong tương lai gần, bạn sẽ nhận ra rằng họ đã trở nên bão hòa với các sản phẩm rất ít.

Và cuối cùng, một chút bí mật - thay thế các loại thực phẩm chiên hơi nước, bỏ thức ăn béo, giảm lượng carbohydrate. Và quan trọng nhất - dừng lại để muối thực phẩm của tôi! Muối là những thứ đáng sợ đó là trong cơ thể của chúng tôi vẫn giữ được chất béo. Đó là khi câu hỏi "Tôi nên làm gì nếu tôi béo?" Hoàn toàn không còn làm phiền bạn.

Bây giờ bạn có thể hỏi, nhưng trong bao lâu bạn có thể giảm cân? Ngày chính xác là không có. Phần lớn phụ thuộc vào kilogram gọi và nhanh như thế nào bạn có thể thay đổi thói quen của bạn. Thêm vào bên trên nên chỉ có một điều: cơ thể bình thường có thể để thoát khỏi bốn kg mỗi tháng. Bất cứ điều gì lớn hơn con số này, đó là sự mất mát của nước, do đó, không cố gắng thúc đẩy quá trình giảm cân. Để bất cứ điều gì tốt nó sẽ không! Nếu kg trở lại và hy vọng sẽ tan chảy.

Như bạn thấy, mọi thứ đều dễ dàng. Tất nhiên, một thời gian sẽ được chi cho cuộc chiến với chính mình và với những người xung quanh bạn những cám dỗ, nhưng từ bỏ là không cần thiết. Bạn mình không có thời gian để nhận ra có bao nhiêu đã thay đổi trong cuộc sống của bạn sẽ dễ dàng hơn để thở, đi lại đau đớn và chặt khởi động, yêu cầu không ai là cần thiết. Và cuối cùng, câu hỏi "Tôi nên làm gì nếu tôi béo?" Sẽ vẫn ở đâu đó trong quá khứ.