Một số cách để giảm cân trong một tuần đến 5 kg

Các địa điểm gần mùa hè, chúng ta càng bắt đầu suy nghĩ về làm thế nào để giảm cân. Và tất cả không có ngoại lệ muốn đi xa một mình mà không cần ăn kiêng và tập thể dục. Tất nhiên, nó không xảy ra. Như một quy luật, trọng lượng được gõ đủ nhanh và đi, trái lại, chậm chạp.

Dinh dưỡng không khuyên bạn nên đau khổ cho cơ thể, bởi vì giảm cân nên được dần dần, và trọng lượng không nên giảm hơn 2-3 kg mỗi tháng. Nhưng có những tình huống trong cuộc sống khi trở thành một sự kiện quan trọng hoặc một chuyến đi ra biển, sau đó không có gì để làm nhưng phải tìm cách để giảm cân trong một tuần cho 5 kg trở lên.

Phương pháp giảm cân nhanh chóng hơn rất nhiều, nhưng đừng lạm dụng chúng, sử dụng chúng trong trường hợp khẩn cấp không phải là hơn 2 lần mỗi năm.

Tuy nhiên, nếu bạn đã quyết định một cách nhanh chóng giảm cân, tập hợp thành một nắm tay và xác định cho chính mình bao nhiêu uống nước bạn cần hàng ngày. Hãy nhớ rằng nước tẩy sạch cơ thể và sự thiếu hụt của nó, với điều kiện calo bạn sẽ nhận được một số tiền tối thiểu, có thể dẫn đến bệnh nặng. Bên cạnh đó, lấp đầy dạ dày bằng nước, bạn sẽ cảm thấy ít đói.

Đừng cố gắng tìm ra cách để giảm cân trong 1 ngày tại 5 kg. Thứ nhất, nó là rất nguy hiểm, và thứ hai, để giảm cân và tận hưởng kết quả này, bạn đang ở trong một đoạn ngắn khoảng thời gian sẽ tăng cân, mà là đáng kể hơn so với bản gốc.

Để giảm cân trong một tuần bởi 5 kg, bạn có thể tận dụng lợi thế của chế độ ăn uống trái cây, trong đó là không thể bằng cách này, nó sẽ là vào mùa hè.

Chọn trái cây ưa thích của bạn. Lựa chọn tốt nhất được coi là chế độ ăn táo, được thiết kế cho sáu ngày. Mua 9 kg một loại trái cây, và chia chúng theo cách như vậy mà ngày đầu tiên bạn ăn 1 kg và 2 kg cho trước. Đó là, số lượng ăn mỗi ngày của thực phẩm sẽ tăng dần. Trong chế độ ăn uống chỉ uống nước và ăn trái cây. Ngâm - có được kết quả mong muốn.

Đảm bảo để giảm cân trong một tuần cho 5 kg, hoặc thậm chí nhiều hơn, có thể bằng phương tiện của nạn đói. Nhưng một người thiếu kinh nghiệm chứ không phải chịu đựng một tổ chức bảy ngày trên thực phẩm, vì vậy để bắt đầu, cố gắng không để ăn ít nhất một ngày. Ngoài ra, một số lượng lớn các ngày, theo ý kiến của những người đã cố gắng phương pháp tương tự, đó là dễ dàng hơn để duy trì nếu việc bổ sung các nước sử dụng nước ép cà rốt-táo như một thức uống cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Tuy nhiên, cách khắc nghiệt nhất để giảm cân nhanh - ăn chay khô. Đó là, trong ba ngày, bạn không chỉ không ăn, cũng không uống nước. Say, cảm giác khát không được chế ngự, nhưng tâm lý để chịu được loại này của chế độ ăn uống rất khó khăn.

Nếu thời gian cho phép, nó là tốt hơn để chọn tùy chọn để giảm cân trong 2 tuần đến 5 kg. Đây là thực tế hơn, và không phải là căng thẳng cho cơ thể, như là giảm cân hàng tuần.

Đối với chế độ ăn uống này, bạn có thể sử dụng chế độ ăn uống cho trà xanh hoặc chế độ ăn uống trà sữa. Nếu bạn đang dung nạp tốt molokochay, sau đó nấu nó trước. Brew trà xanh và sau đó đổ vào các thùng chứa, pha loãng với nước sôi và thêm sữa. Molokochaya cách nấu rất nhiều, nhưng điều này là dễ nhất. Tất cả các trà ngày uống với sữa và không có gì khác. Sử dụng 2-3 lần một tuần như ngày dỡ, bạn có thể mất khoảng 5 kg trong vòng hai tuần.

Một số có thể giúp chỉ hạn chế nghiêm ngặt trong chế độ ăn uống. Tránh thực phẩm chứa mỡ, lượng hàng ngày của thành phần này nên được ít hơn '25 Lặp lại cho carbohydrate. Giữ chúng trong một số tiền tối thiểu, ăn rau, trái cây và ngũ cốc, nấu chín trong nước. Cách tốt nhất để tự kiểm soát - một cuốn nhật ký thực phẩm, trong đó ghi rõ số lượng thực phẩm ăn, và cách tốt nhất là để đếm không chỉ calo và protein, chất béo và carbohydrate trong mỗi ăn một miếng. lĩnh vực lưu trữ hồ sơ sẽ giúp bạn giảm cân trong một tuần đến 5 kg.

Chọn hệ thống phù hợp với bạn tốt nhất, có được cho mình với nhau và sau đó bạn sẽ có thể để đạt được mục tiêu này!