Yoga để giảm cân: đánh giá tích cực nhất

Công cụ và kỹ thuật để giảm cân, có rất nhiều và rất khác nhau. Chọn ở đây có thể rất dài, nhưng tất cả chúng đều khác nhau, như một quy luật, tốc độ tác động, hiệu quả và ý nghĩa. Một trong những phổ biến nhất trong một thời gian dài cân nhắc yoga để giảm cân. Responses về nó, như một quy luật, có hơn tích cực. Tất cả các tiêu cực do thực tế rằng hệ thống đưa ra một kết quả ổn định đạt được nhưng nó là khá chậm. Nhanh chóng xây dựng cơ bắp và mất tất cả trọng lượng của xe sẽ không hoạt động. Tuy nhiên, việc giảm cân với yoga, ngoài việc cải thiện số liệu có thể đạt được sự hài hòa nội tâm và hòa bình, củng cố niềm tin vào bản thân và khả năng của mình, để thay đổi cho tốt hơn. Đây không chỉ là một bộ tiêu chuẩn của các bài tập, mà còn là hệ thống cung cấp điện, hệ tư tưởng và trạng thái cảm xúc.

Tất cả phụ thuộc, tất nhiên, cũng vào mức độ tập thể dục thể chất, nhưng, về nguyên tắc, lựa chọn tốt nhất sẽ cho yoga giảm cân cho người mới bắt đầu. Bạn có thể đăng ký để phòng tập thể dục hoặc đào tạo ở nhà, nếu bạn không thể tham dự một huấn luyện viên. Nếu có bất kỳ bệnh về cột sống và khớp, trước khi bắt đầu đào tạo tốt nhất là nên tham khảo ý kiến với bác sĩ của bạn và chọn lần đầu tiên, sparing bài tập. Hãy ghi nhớ rằng yoga - nó không phải là một phong trào tầm thường tỷ giá hối đoái để thiết lập lại cân dư thừa, và an toàn nó không phải là cho mọi người. Tuy nhiên, với cách tiếp cận thích hợp có thể đối phó với nó bất cứ ai ở mọi lứa tuổi và với bất kỳ sức khỏe (và tốt hơn dưới sự dẫn dắt của HLV).

Nếu bạn chọn chính xác Yoga để giảm cân (đánh giá chứng minh hiệu quả của nó), để nhớ một vài quy tắc chung. Trước hết, bạn cần phải tham gia vào các chân trần trên một tấm thảm hay mat trong phòng thông gió tốt. Tất cả các bài tập được kết hợp với hơi thở thông suốt và yên tĩnh. Lắng nghe cẩn thận những lời khuyên và cảm xúc của riêng mình. Bạn cần phải đào tạo trên một dạ dày trống rỗng. lần lớp, về nguyên tắc, không giới hạn, điều kiện duy nhất - mà không ai can thiệp, không bị phân tâm và không kéo. Yoga cần tập trung tối đa.

Nếu bạn chọn tập yoga để giảm cân (đánh giá cho thấy, bất chấp sự lỏng của asanas, cố gắng để có triệt để), sau đó các asanas sau sẽ có hiệu quả nhất. Họ tăng tốc độ trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Điều này đặt ra một con chó chiến binh nhìn xuống mõm, một tổ hợp chào mặt trời, vị trí hình tam giác, hình thoi, cá sấu, chùng tiêu chuẩn và push-up, và nhiều phong trào khác.

Điều quan trọng cần nhớ, nếu nó thu hút yoga để giảm cân (đánh giá là tích cực đó là do thực tế là mọi người đang lựa chọn hệ thống này kiên nhẫn hơn): không tìm kiếm kết quả nhanh chóng. Nếu bạn muốn xem cải thiện trong gương càng sớm càng tốt, bạn nên chọn một bài tập mạnh mẽ hơn và nhanh chóng: bơi lội, định hình, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, chiến đấu, đơn giản phòng tập thể dục. Ở đó bạn sẽ đốt cháy nhiều calo tại các chi phí của nó di chuyển và giảm cân nhanh hơn. Đối với các hệ thống phổ biến Ấn Độ, yoga để giảm cân (đánh giá nói rằng nó không thể rõ ràng hơn) hoạt động chủ yếu vào sự trao đổi chất và tâm trí con người, bao gồm cả lực lượng bảo vệ và bên trong của nó, nó sẽ kích hoạt dự trữ, không chỉ tăng cường cơ bắp. Nó nhận được đầu nhẹ, tôi luyện ý chí, có một hòa giải với thế giới xung quanh và rất riêng. Các lựa chọn lý tưởng, tất nhiên, sẽ kết hợp yoga với các hệ thống truyền thống. Ví dụ, ba lần một tuần có thể phải nhờ đến công tác đào tạo thông thường, và hai lần một tuần - để tập yoga, hoặc ngược lại. Vào buổi sáng nó rất hữu ích để làm phức tạp "mặt trời chào" cơ thể đánh thức và giúp cải thiện sức khỏe.