Làm thế nào để ăn một đứa trẻ học chính xác

Việc đi học có thể rất tồi tệ đối với con em chúng ta. Sự gia tăng số lượng bài học và thời gian dành cho trẻ ở trường ảnh hưởng bất lợi đến sức khoẻ thể chất và tinh thần của học sinh hiện đại. Thêm vào đó, việc thiếu ăn trong ngày làm cho trẻ em cảm thấy đói với đồ ăn nhanh, tiêu thụ những sản phẩm chất lượng kém tại các siêu thị gần nhất.

Nhưng tốt hơn là ăn cha mẹ cũng tham gia vào việc hỗ trợ tài chính cho gia đình toàn thời gian. Các sản phẩm bán thành phẩm, thực phẩm nấu ăn vội vã thường trở thành thói quen hàng ngày của chúng ta.

Tuy nhiên, chúng tôi sẽ cố gắng cung cấp cho trẻ em một chế độ ăn uống lành mạnh. Làm thế nào để ăn chính xác cho học sinh?

Trước hết, bạn cần tổ chức một chế độ ăn uống phù hợp với tuổi của đứa trẻ. Ví dụ như chúng ta hãy nhớ rằng có sáu bữa một ngày trong nhà trẻ. Nghiêm túc nói, nếu bạn đếm bao nhiêu lần một bữa ăn nhẹ cho trẻ trong ngày, nó sẽ xấp xỉ như nhau. Vì vậy, chúng ta cần phải thay đổi một cái gì đó, để thực phẩm đã đầy. Lịch ăn uống của học sinh có thể như sau: ăn sáng tại nhà, ăn sáng với bạn đến trường, ăn ở trường học, ăn trưa tại nhà, ăn nhẹ buổi chiều, ăn tối.

Bằng cách bao gồm các sản phẩm cần thiết cho sự phát triển của chế độ ăn uống của trẻ, chúng tôi giúp cơ thể đối phó không chỉ với những thay đổi xảy ra ở trẻ đang phát triển mà còn với sự gia tăng tải bên ngoài. Trong giai đoạn tăng trưởng tích cực, trái cây và rau tươi, thịt và các sản phẩm cá, sữa và các sản phẩm sữa có tầm quan trọng lớn nhất . Tỷ lệ phần giới thiệu của họ vào chế độ ăn uống của học sinh là cao nhất.

Tôi muốn thu hút sự chú ý đến một điểm tổ chức dinh dưỡng của học sinh. Đây là thái độ của đứa trẻ đối với sức khoẻ của mình. Cha mẹ nên được cho thêm thời gian này. Những câu chuyện với đứa trẻ về cách ăn uống đúng cách mà không có một ví dụ cá nhân dường như không hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu một chế độ ăn uống lành mạnh của một cậu học sinh không phù hợp với ba bữa ăn, nó là cần thiết để tổ chức nó một cách chính xác.

Làm thế nào để ăn ngay vào buổi sáng?

Không phải tất cả trẻ em đều đồng ý ăn vào buổi sáng. Tuy nhiên, sự khôn ngoan của cha mẹ và sự vững chắc của quyết định nên đề nghị những gì để cung cấp cho học sinh ăn sáng.

Thực phẩm rất mỡ không nên được bao gồm trong bữa ăn sáng. Nếu trẻ vào buổi sáng cảm thấy chóng mặt, yếu đuối, cho bé ăn hỗn hợp hạt quả khô. Trong trường hợp công việc kiểm tra sắp tới, bạn cần phải ăn bánh sandwich với thịt hoặc gan gan. Nếu một cậu học sinh đã trở nên rất dễ bị kích động, khuyên ăn trái cây tươi.

Không thể hiểu được dinh dưỡng hợp lý của trẻ em nếu không có ngũ cốc. Bột yến mạch và kiều mạch là những người bạn không thể thay thế của một sinh vật đang phát triển, bão hòa nó với carbohydrate, giúp để đối phó với những khó khăn ban ngày. Đừng can thiệp và "Fruit pilaf", rất dễ nấu.

Để làm điều này, đầu tiên, ngâm gạo (1 ly). Sau đó, rửa, đổ nước sôi và cắt quả mơ khô và mận khô, rửa nho khô, rửa và cắt thành một khối quả táo chua ngọt. Quả khô cho 50 g, 1 quả táo trung bình. Trong nước kastulyu đổ (2 chén), cho sôi, thêm muối, đổ gạo rửa, thêm bơ (1 muỗng canh). Khi gạo được hàn một nửa, chúng ta hạ thấp quả khô và táo vào chảo. Sự kết thúc nấu ăn được quyết định bởi sự sẵn sàng của gạo. Để hương vị pilaf thêm đường. Tôi chưa thấy những đứa trẻ không ăn món này.

Làm thế nào để ăn ngay trong ngày?

Nếu không có sự giám sát của cha mẹ, trẻ em không ăn ở trường những gì có ích. Rất có thể họ sẽ ăn những gì ngon. Do đó, nếu có thể, đứa trẻ nên ăn tối ở nhà. Một bữa ăn trưa nóng bỏng cho một cậu học sinh chỉ đơn giản là cần thiết. Đặc biệt là các món ăn đầu tiên. Ngoài ra, bữa trưa nên bao gồm một món thịt hoặc cá.

Làm thế nào để ăn ngay vào buổi tối?

Bữa tối của học sinh cũng nên dày đặc và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, ăn muộn giúp trẻ không ngủ ngon giấc. Do đó, nên ăn thật chặt 3-4 giờ trước khi đi ngủ, và trước khi đi ngủ, uống kefir hoặc ăn quả táo.