Mô phỏng cho ngực: một tổng quan về các loại, các bài tập tốt nhất và đánh giá

Mô phỏng cho ngực thường được sử dụng trong nhà: giảm mỡ trong cơ thể, phát triển cơ bắp, ngăn ngừa các bệnh về hệ tim mạch, và vân vân. Cố gắng hiểu được những sắc thái cơ bản liên quan đến việc mua và sử dụng các loại thể thao.

Trước tiên, bạn cần phải xác định mục tiêu mà bạn muốn đạt được bằng cách mua thiết bị tập thể dục cho vú. Nghĩa là, nó làm cho cảm giác mua, hoặc tốt hơn để có những thiết bị chuyên môn hoá cao.

Thay thế các bài tập cơ bản

Hầu hết các "nhà" của các vận động viên e ngại hoặc thậm chí không thể thực hiện giá barbell cơ bản. Trong trường hợp này, mô phỏng là một sự thay thế tuyệt vời để ngực. Điều này đặc biệt đúng đối với các vận động viên lớn tuổi mới đến các môn thể thao, các buổi độc tấu mà không bảo hiểm, và cho những người đang phục hồi sau chấn thương hoặc hoạt động.

tải Point trên ngực

Hầu như tất cả các loại hoạt động thể chất bằng cách này hay cách khác ảnh hưởng đến các cơ ngực, vì vậy các bài tập trên ngực trên mô phỏng khả năng cung cấp tăng rõ ràng cảm nhận được trong việc thực hiện quyền lực. mục tiêu này, ngoài khối lượng cơ bắp, tăng hơn và khối lượng của ngực.

thẩm mỹ

Với sự giúp đỡ của các môn thể thao như vậy có thể làm việc ra một nhóm cơ cụ thể, trong khi các bài tập cơ bản loại trừ nhấn mạnh như vậy, có nghĩa là, không để bắn một khẩu súng trên chim sẻ. Mục tiêu này là rất thường xuyên đứng dậy trước mặt các vận động viên giàu kinh nghiệm muốn sửa khuyết tật đặc biệt trong việc xây dựng cơ bắp của họ. Những mục tiêu đặt ra cho bản thân và phụ nữ, phát triển chỉ các nhóm cơ mà muốn phát triển.

Nó cũng đáng chú ý là một mô phỏng tốt cho vú có thể phù hợp cho việc thực hiện hai hoặc ba mục tiêu, vì vậy lựa chọn nên được tiếp cận với mức cao nhất và nhận thức.

loại mô phỏng

Đây là loại dụng cụ thể thao có thể được tách ra theo hai cách - các loại tải và làm các bài tập. Thể dục tải máy có thể là một đĩa xếp chồng lên nhau và nạp. Loại thứ nhất có một tập hợp các tải tiêu chuẩn cho phép các vận động viên để chọn trọng lượng của nó trước khi bạn bắt đầu quá trình tập thể dục. Ngăn xếp là hoàn hảo để sử dụng ở nhà, cũng như cho người mới bắt đầu và người trải qua phục hồi chức năng sau chấn thương hoặc sau phẫu thuật.

Các dụng cụ thể thao đĩa - là sự lựa chọn của các vận động viên có kinh nghiệm và vận động viên những người đang sử dụng để một trọng lượng đa dạng và lớn. Thông thường kiểu này mô phỏng có thể được nhìn thấy trong phòng tập thể dục, câu lạc bộ thể dục và thiết bị thể thao chuyên ngành khác.

Các bài tập và các loại trẻ giảng viên

Tùy thuộc vào loại tập thể dục nên được thực hiện, các loại sau đây của mô phỏng:

• Ngực Nhấn vào mô phỏng. Một trong những bài tập phổ biến nhất cho người mới bắt đầu và cho những người đang hồi phục từ chấn thương hoặc phẫu thuật.
• Ghế băng. Đây là một nhóm khá lớn và đa dạng của các giảng viên, làm việc một cách hiệu quả cho sự phát triển thẩm mỹ của khối lượng cơ bắp. Nhóm thay đổi theo chiều cao, vùng phủ sóng rộng, quỹ đạo và độ nghiêng.
• báo chí quân đội (từ vai). Phát triển của ngực trên và deltoids.
• Butterfly. Khá nhóm tập thể dục phổ biến và chủ yếu tập trung vào tính thẩm mỹ của cơ thể. Trình có thể thực hiện khác nhau (đường dẫn, kìm kẹp, vv) bằng cách thay đổi, khi cần thiết, một giọng quyền lực.
• Crossover. Đây là loại công cụ cho phép bạn thực hiện các bài tập độc đáo tại các chi phí của thanh quỹ đạo miễn phí. Các mô phỏng cung cấp căng thẳng có dấu trên các cơ bắp và cho phép làm việc "bùng nổ". Đây là một thay thế tuyệt vời để các bài tập cơ bản với trọng lượng miễn phí như giống quả tạ.
• Áo pull. tập thể dục rất phổ biến giữa các vận động viên giàu kinh nghiệm. Nó có một tải trọng điểm trên các cơ bắp của lưng và ngực.
• Đẩy vào ngực (chèo). Ngoài các cơ ngực, sự phát triển đi lại và cánh tay. Tuyệt vời tập thể dục phát triển chung, trong đó có thể tư vấn theo nghĩa đen tất cả mọi người.
• mô phỏng đa chức năng. Đây là loại thiết bị là linh hoạt và có trong thành phần của nó, như một quy luật, cánh quạt đẩy và bướm. Các bài tập là hoàn hảo cho người mới bắt đầu và cho sự phát triển thẩm mỹ của cơ thể. Nhiều nhà tiếp thị đã đưa ra tên của thiết bị thể thao như một "mô phỏng cho nâng ngực."

Nhận xét của mô phỏng là rất khác nhau: những người mới như "ô liu với" thiết bị và đa chức năng thiết bị, trong khi các vận động viên chuyên nghiệp thích tập trung chuyên môn cao và, ngoài các chéo pullovera gì nghiêm trọng không dùng, xem xét phần còn lại của sự xuyên tạc nghiệp dư. Nhưng trong mọi trường hợp, để lựa chọn các công cụ bạn cần để đáp ứng nhu cầu và thách thức cụ thể, như vậy sẽ máy tập thể dục của mình cho mỗi vận động viên.

đặt giả

Đây là loại máy tập thể dục được đặt trong một căn phòng nhỏ, vì hầu hết các mô hình có một thiết kế nhỏ gọn. Ngoại lệ duy nhất có thể được quy crossover, mà nhờ tính năng thiết kế của nó đòi hỏi diện tích lớn.

Một sự lựa chọn tuyệt vời cho các bài tập về nhà sẽ multistantsii. Với một dấu chân tương đối nhỏ, họ có một sự trở lại rất tốt, cùng với chức năng tốt. Nói chung, đối với ngôi nhà không phải là khôn ngoan để chọn một công cụ chuyên môn hoá cao, nhưng cái gì phổ quát, nghĩa là đưa ra một tải trọng lớn: máy ép, kéo, chèo thuyền, vv

Nó cũng đáng chú ý là không gian bổ sung là cần thiết bị tập thể dục với trọng lượng miễn phí (đĩa lưu trữ), vì vậy họ ít thích hợp cho gia đình, như trái ngược với chồng.

huấn luyện viên nam và nữ

Sự khác biệt về hàng tồn kho giữa phụ nữ và nam giới chỉ gây ra bởi các đặc điểm thẩm mỹ. Trainer cho hình dạng vú nữ và có thể làm mà không làm tăng ngực với sự phát triển quá mức của bàn tay. Cụ thể trong nửa nữ là hoàn toàn phù hợp hàng tồn kho có dấu với sự phát triển cơ bắp nhấn mạnh, chẳng hạn như bướm và chéo, cũng như multistantsii. Nhiều ít thường được sử dụng mô phỏng với lực đẩy cánh quạt hoặc máy ép khác nhau.

Đàn ông có thể được sử dụng thành công gần như tất cả các loại dụng cụ thể thao, không sợ tăng trưởng cơ bắp thêm. Sự lựa chọn chỉ phụ thuộc vào mục tiêu của mình, nhưng nếu vì thành tích của mình ở đâu đó lớn hơn cơ bắp để đi, sau đó người đàn ông sẽ chỉ quá sẵn sàng.

mô hình phổ biến cho gia đình

dòng trên cùng của sự phổ biến của thiết bị thể thao nhà một cách an toàn giữ giảng viên bàn tay nhỏ nhắn. Họ chiếm không gian tối thiểu, dễ dàng hoạt động và không đòi hỏi bất kỳ kỹ năng đặc biệt. Hãy xem xét các mô hình nổi bật nhất mô phỏng như vậy.

"Dễ dàng Kurvs» (Curves Easy)

Simulator cho vú Curves dễ dàng phụ nữ phát minh và được xây dựng trên nguyên tắc kháng kép, trong đó xảy ra khi szhivaniya và mở kẹp. Trong các bài tập được sử dụng hầu hết các cơ ngực, từ đó giúp tăng cường, nâng cao và hình dạng hứng khởi. Và cuối cùng nhưng không kém phần quan - một mô phỏng tạo ra một cân bằng tải trên mỗi bên của cơ thể.

Các bảo đảm của "Easy Kurvs" công cụ phát triển có thể cải thiện đáng kể hiệu suất của hệ thống hô hấp tại kỳ họp hàng ngày lăm phút. Sau một tháng sử dụng nhịp thở sẽ tốt hơn nhiều. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người bỏ hút thuốc - có phải làm gì thay vì một điếu thuốc. Việc thiết kế "Easy Kurvs" cho phép bạn lưu trữ nó dưới gầm giường của bạn hoặc trên kệ, vì vậy nó rất thích một sự nổi tiếng đáng ghen tị của người mua hàng và dễ sử dụng làm cho nó một linh hoạt và yêu cầu rộng rãi mô phỏng này cho vú. Nhận xét của Curves dễ dàng hoàn toàn tích cực, vì vậy nó có thể đề nghị bất kỳ vận động viên mới làm quen hoặc những người trải qua phục hồi chức năng sau phẫu thuật và sau chấn thương.

"Sheik Waite» (Shake Weight)

Các mô phỏng phản ứng với nâng ngực ở nhà. Cũng như "dễ dàng Kurvs", "Sheik Waite" chiếm rất ít không gian và sự xuất hiện của nó giống như một quả tạ. Nhà thiết kế công việc tuyệt vời với sự phát triển và giới thiệu các công nghệ mới, do đó làm tăng hiệu quả của các mô phỏng (so với một quả tạ thông thường) vào những thời điểm.

Các tính năng chính của mô phỏng này - động quán tính. Nghĩa là, ông bắt đầu làm việc trong thời gian lắc, và do đó bất cứ khi nào chúng ta thực hành. Sóng xung kích từ "cổ" làm cho cơ bắp co lại với tốc độ đáng kinh ngạc - lên đến 250 lần một phút. Trong các bài học, "quả tạ", cô hỏi bạn những nhịp điệu phải và buộc ông phải duy trì trong khi tập luyện.

Như các nhà phát triển nói, 6 phút mỗi ngày - và ngực, vai và cánh tay sẽ trở nên không thể cưỡng lại. Nói về giả lập là rất tâng bốc cho cả người mới bắt đầu và các chuyên gia, vì vậy nó có thể giới thiệu hầu hết mọi người.