Marathon protein. chế độ ăn uống protein Menu để giảm cân

Một trong những chế độ ăn phổ biến nhất hiện nay chế độ ăn chất xơ thép. Bản chất của phương pháp này loại bỏ kg là khá đơn giản, thức ăn trong giai đoạn này được dựa trên việc sử dụng gần như không giới hạn các loại thực phẩm protein như thịt nạc, pho mát, trứng, cá, và vân vân. D. Đồng thời loại trừ khỏi các loại thực phẩm chứa carbohydrate chế độ ăn uống giảm béo. Ăn trái cây và rau được phép với số lượng tối thiểu.

Thích hợp cho chế độ ăn uống chất xơ

hệ thống điện này sẽ làm hài lòng những người không thể tưởng tượng cuộc sống mà không sản phẩm thịt. Quan sát này chế độ ăn uống đơn giản chỉ vì đơn ăn kiêng protein để giảm cân là đa dạng khác nhau, đủ. Đây là một nơi không chỉ protein, mà còn chất dinh dưỡng khác. Những người chứng kiến cho rằng chỉ cần 2 tuần của một chế độ ăn uống như vậy có thể thoát khỏi 8 kg, giảm cân sẽ không chỉ do sự rút lui của chất lỏng dư thừa, mà còn đốt dự trữ chất béo.

Ưu điểm và nhược điểm

Những lợi thế rõ ràng trong những khía cạnh sau đây của một chế độ ăn protein bao gồm:

• giảm cân mà không đuổi vĩnh viễn bạn cảm thấy đói;
• thực phẩm protein có thể dễ dàng đối phó với vấn đề này để cung cấp một nguồn cung cấp nhiên liệu cho cơ thể;
• protein chế độ ăn uống đơn để giảm cân là khá đa dạng.

Mà còn thiếu sót trong chế độ ăn uống này rất nhiều:

• từ chối hoàn toàn ngọt;
• protein chế độ ăn uống đơn để giảm cân là không cân bằng, cơ thể của bạn bị mất không chỉ kg, mà còn vitamin quan trọng, khoáng chất và nguyên tố vi lượng;
• dài, hơn ba tuần, đồ ăn thức ăn protein có thể gây ra rối loạn chức năng thận, thiếu canxi, cũng như nâng cao trình độ cholesterol.

Các quy tắc cơ bản của chế độ dinh dưỡng protein:

1. Ăn thực phẩm protein chế độ ăn uống trong một chuỗi nghiêm ngặt. Thường được biết đến ở trường - "hoán vị của tổng không thay đổi" - trong trường hợp này không hoạt động.
2. Phép thay đổi âm lượng của một phần đi xuống.
3. Cố gắng không để suy nghĩ về thức ăn, uống nước ấm, nó ngăn chặn cảm giác đói.
4. Mỗi ngày, chắc chắn thế, uống 1,5 lít nước.

huyền thoại lớn

1. Carbohydrates - nguồn gốc của cái ác. Đây là một nửa sự thật. carbohydrate phức tạp, chứa trong rau và trái cây rất hữu ích cho cơ thể.
2. Tuyệt đối tất cả mọi thứ có thể trở nên mỏng, tôn trọng chế độ ăn uống protein. Giảm cân với loại quyền lực này chỉ có thể đúng theo các quy tắc và ăn các sản phẩm chỉ được phê duyệt. Ví dụ, những người yêu thích xúc xích, nhiều khả năng, sẽ không thể để thoát khỏi kg thêm.
3. Theo cuối chế độ ăn uống cân nặng sẽ không trở lại. Về nguyên tắc, không có chế độ ăn ngày hôm nay, sau đó ông trở về tiếp tục hành vi ăn, bạn tăng cân của bạn.
4. Thực hiện theo các chương trình dựa trên các sản phẩm protein dinh dưỡng có thể được càng nhiều càng cần thiết. Như đã đề cập, sự thiếu hụt dài của carbohydrates dẫn đến hậu quả đáng buồn. Tốt nhất là ăn một sự kết hợp của protein đơn ăn kiêng chế độ ăn uống với carbohydrate phức tạp.

Tôi có thể ăn những gì với một chế độ ăn protein?

Hôm nay, có khá phổ biến chế độ ăn uống nổi tiếng Atkins và Duke, cũng như chế độ ăn uống Kremlin khét tiếng. Mỗi trong số họ có chế độ ăn uống protein đơn riêng của mình để giảm cân, với những đặc điểm riêng của mình và sắc thái, danh sách các sản phẩm được ủy quyền.