Lời khuyên: làm thế nào để bắt đầu giảm cân?

Ngày nay, do lối sống ít vận động và tự động hóa của nhiều quá trình, trọng lượng dư thừa là một vấn đề nghiêm trọng. "Làm thế nào để bắt đầu giảm cân?" - câu hỏi tương tự nêu ra bởi nhiều người có vấn đề với việc thừa cân. Với câu hỏi này thường tìm đến một chuyên gia dinh dưỡng, và để đáp lại nghe hàng chục lời khuyên và nhiều công thức nấu ăn. Để lựa chọn khóa học giảm cân đúng, bạn cần phải đưa vào tài khoản các yếu tố khác nhau. Trên những điểm chúng ta sẽ thảo luận trong bài viết này.

kiểm tra đường chuyền

Bạn có biết rằng một số chế độ dinh dưỡng, hoàn toàn chống chỉ định trong những trường hợp nhất định? Lấy ví dụ, chế độ ăn uống điện Kremlin. Những người có vấn đề về thận nó sẽ chỉ mang lại tác hại. Từ thiếu máu chế độ ăn uống không cân bằng hay sai có thể phát triển. Khi lựa chọn một chế độ ăn uống, bạn cần phải biết tình trạng cơ thể của bạn và mang nó vào tài khoản. Đó là vì lý do này, trước khi bắt đầu một khóa học giảm cân, yêu cầu được kiểm tra trong phòng khám. Tải lớn nhất chịu đến tim và dạ dày, vì vậy kiểm tra tình trạng của hệ thống tim mạch của bạn. Điều đáng để học hỏi và mức độ miễn dịch. chế độ ăn uống không cân bằng tạo ra một thiếu chất dinh dưỡng và vitamin. Trong số những thứ khác, nó là cần thiết để tham khảo ý kiến một chuyên gia về trọng lượng của khối lượng mà bạn muốn thiết lập lại và thảo luận nghiêm túc với anh ta câu hỏi bắt đầu từ đâu giảm cân. Với chế độ ăn uống nghiêm ngặt và cơ thể bất thường không thể mất chất béo cơ thể và khối lượng cơ nạc và nước. Do hệ thống điện không hợp lý, bạn chỉ mất thời gian, khi trọng lượng bạn giảm xuống, sẽ trở lại nhanh hơn nhiều lần. Ngoài chế độ ăn uống thích hợp, có những bài tập cho giảm cân cho người mới bắt đầu. Đây cũng là một điểm quan trọng, nhưng không có bài tập sẽ không giúp bạn mà không cần chế độ dinh dưỡng thích hợp.

Để chọn chế độ ăn uống đúng

Những người đang phân vân về làm thế nào để bắt đầu giảm cân, cần phải biết chính xác những gì loại chế độ ăn uống là phù hợp hơn để đạt được kết quả mong muốn. Ví dụ, bạn muốn để mất 10 kg giảm cân trong một thời gian nhất định cho những con số và sự cần thiết phải dựa khi lựa chọn một chế độ ăn uống đặc biệt (có nghĩa là, nó phải phù hợp cho bạn). Chọn một chế độ ăn uống cân bằng là không đủ không chỉ đe dọa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, mà còn là một hiệu ứng hoàn toàn ngược lại.

Ngày nay, chế độ ăn uống phổ biến nhất - ít calo. Với chế độ ăn uống đúng và lớp tập thể dục đúng, bạn có thể đạt được kết quả tốt trong một vài tuần để mất đến 7 kg chất béo. Nhưng cũng có những hạn chế:

1. một chế độ ăn uống như vậy có thể giúp chỉ những người hoàn toàn khỏe mạnh không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
2. Sau khi giảm cân sẽ cần phải giữ cho các kết quả đạt được, vì vậy bạn phải tập thể dục đều đặn, duy trì một trọng lượng mong muốn.

Chế độ ăn uống ít chất béo, mà là dựa trên loại trừ các thực phẩm giàu calo, đe dọa để làm việc quá sức.

Thông thường để đáp ứng với một câu hỏi về bắt đầu từ đâu trọng lượng mất đi, đó là đề xuất việc ăn chay. một chế độ ăn uống như vậy là khá phổ biến, nhưng không phải ai cũng biết rằng trong khí hậu của chúng tôi đó là thêm gánh nặng cho hệ thống tim mạch.

Dancing cho người mới bắt đầu: giảm béo nó sẽ là một phương pháp rất hiệu quả đốt cháy calo. Mọi thứ khác, loại này nhẹ nhõm từ kg phụ sẽ không chỉ mang lại kết quả mong muốn, mà còn cải thiện sức khỏe. Bên cạnh đó, nó là khá vui vẻ và thú vị cách để giảm cân.