Làm thế nào để tăng cường miễn dịch ở tuổi già?

Với tuổi tác, và điều này là bình thường, tuyến ức tuyến giáp bị giảm - cơ quan chính tạo nên miễn dịch ở cấp độ tế bào. Sau 70-80 năm, phòng vệ miễn dịch khoảng 2% so với khả năng miễn dịch của thanh thiếu niên. Làm thế nào có thể tăng cường miễn dịch ở người cao tuổi để cơ thể có thể đẩy lùi các cuộc tấn công của virus và các bên ngoài nguy hiểm khác?

Tuổi thứ ba có lợi thế của nó. Có thời gian để tham gia vào sức khoẻ của bạn và có kinh nghiệm, để không bỏ bê các quy tắc cơ bản của một lối sống lành mạnh. Phòng ngừa thất bại miễn dịch ở người cao tuổi là, trước hết, một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp tự sửa chữa cơ thể. Vitamin cần thiết cho sự hình thành của các kháng thể, tốc độ trao đổi năng lượng cũng phụ thuộc vào chúng. Do đó, không nên dung nạp vitamin, sử dụng các sản phẩm bổ sung cho sức khoẻ. Điều này đòi hỏi protein và chất béo. Và chúng thường có trong chế độ ăn kiêng của người cao tuổi bị thiếu. Carbohydrate - bánh mì, đường, kẹo nên được giảm. Không làm cho cơ thể làm việc vô ích, chế biến các sản phẩm vô dụng. Ăn các món giàu selen và kẽm: cá tươi, rau tươi và rau muối, bánh mì với cám. Các sản phẩm miễn dịch đang tăng cường - nó cũng là hạt. Họ có rất nhiều vitamin E (hầu hết là hạnh nhân), điều này là cần thiết cho người cao tuổi. Nó cũng nên được sử dụng thường xuyên biokefir và mật ong.

Vậy làm thế nào để tăng cường miễn dịch ở tuổi già? Phát triển với sự giúp đỡ của bác sĩ tham gia chiến lược dinh dưỡng của riêng bạn và làm theo nó. Thói quen ăn uống sẽ dần dần thay đổi. Các nhà lão khoa cũng được khuyên nên dùng các vitamin phức hợp, thành phần của nó phải được đồng ý với bác sĩ chăm sóc. Cần có sự tư vấn và để ngăn ngừa các phản ứng dị ứng, mà ở tuổi già thậm chí còn phổ biến hơn. Cần phải uống vitamin cũng trong các vụ dịch theo mùa của cảm lạnh.

Và ở người cao tuổi, hoạt động thể chất là cần thiết. Phát triển các thói quen hữu ích. Khi nào bạn thích đi bộ ngoài trời? Buổi chiều hoặc buổi tối trước khi đi ngủ? Một đi bộ hàng ngày là phải. Người hâm mộ thể thao không cần phải khuấy động. Phần còn lại của ít nhất 15 phút một ngày tập thể dục sẽ mang lại hiệu quả của việc cải thiện sức khoẻ và nhanh chóng trở thành một thói quen hữu ích.

Cần lưu ý rằng những cảm xúc tiêu cực làm giảm khả năng miễn dịch. Tránh tìm ra mối quan hệ, gặp rắc rối ít nhất khi họ đến. Và tạo cho mình những trải nghiệm thú vị hơn - gặp gỡ bạn bè, ghé thăm nhà hát, nghe nhạc. Đây là điều cần thiết cho cơ thể bạn. Làm thế nào để tăng cường miễn dịch, do đó cần thiết ở người cao tuổi? Catch tích cực! Điều này nên được thực hiện có mục đích. Thật buồn - hãy đi xem phim điện ảnh cho một bộ phim hài hay một màn trình diễn trong rạp xiếc. Yêu tắm Nga? Bạn có thể đủ khả năng đó! Tất nhiên, không có lưu lại hồ sơ trong phòng xông hơi. Các thủ tục tắm biển không chỉ dễ chịu, mà còn cho phép tăng cường khả năng miễn dịch bằng các biện pháp dân gian. Và cố gắng giao tiếp ít hơn với những người quá thích khiếu nại về cuộc sống. Thay đổi tình huống ít nhất mỗi năm một lần. Nếu vì một lý do nào đó bạn không thể đi đến một nhà điều dưỡng - chỉ cần đi và nghỉ ngơi. Các ấn tượng mới sẽ mang lại lợi ích cho sức khoẻ của bạn.

Không có gì không làm suy yếu khả năng miễn dịch theo cùng một cách như việc thiếu ngủ. Làm thế nào để tăng cường miễn dịch? Để có một giấc ngủ ngon. Nó được trợ giúp bởi sự im lặng, mát mẻ, bóng tối và sự an tâm. Ngủ ít nhất phải là 8 giờ mỗi ngày và người cao tuổi cũng vậy. - Theo số liệu thống kê, những người ngủ ít hơn 7 giờ một ngày thì có khả năng bị cảm lạnh gấp 3 lần. Giờ giấc hữu ích nhất - cho đến nửa đêm. Giấc ngủ sẽ khôi phục lại sức sống và chữa lành vết thương tâm linh. Thời gian liên tục đi ngủ, ví dụ, lúc 22 giờ sẽ giúp cơ thể phát triển một thói quen hữu ích, cũng sẽ giúp duy trì khả năng miễn dịch ở mức hợp lý.