Làm thế nào để bỏ thuốc lá nhanh chóng và không đau?

Nghiện nicotin Dẫn đến sự phát triển của bệnh mạch máu, người hút thuốc có nhiều khả năng bị ung thư. Sử dụng chất độc nicotine kéo dài trong toàn bộ cơ thể. Hút thuốc là một tai họa thực sự của thời hiện đại. Bây giờ mọi người đang hút thuốc - nam giới, phụ nữ và thậm chí cả thanh thiếu niên và trẻ em. Đối mặt với thói quen hút thuốc của người hút thuốc, nhận thấy ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ và làm hỏng sự xuất hiện (da khô, răng vàng và ngón tay và mùi hôi), người hút thuốc bắt đầu tìm cách bỏ thuốc lá nhanh chóng và không cảm thấy khó chịu.

Để bắt đầu, một người phải nhận ra bao nhiêu thói quen xấu này ngăn cản anh ta từ quyết định để có được thoát khỏi nó. Nên nhớ rằng nếu bạn từ chối nghiện nicôtin, bạn sẽ không mất bất cứ điều gì, nhưng chỉ nhận được - sự phục hồi của toàn bộ cơ thể, tự do từ một mong muốn không hút thuốc, tiết kiệm tiền trên một niềm vui "đắt tiền". Thay vào đó, một phụ nữ phụ thuộc vào nghiện, trước hết nghĩ về việc làm thế nào để bỏ thuốc lá và không tăng cân. Nhân tiện, nhiều phụ nữ không thông minh rất đặc biệt bắt đầu hút thuốc, chân thành tin rằng hút thuốc sẽ ảnh hưởng đến sự thèm ăn của họ, và họ sẽ dễ dàng giảm cân mà không thực hiện bất kỳ nỗ lực đặc biệt nào. Một số phụ nữ giảm cân, nhưng răng của họ trở nên hư hỏng, thở nhanh, và mùi khó chịu từ tóc và quần áo.

Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bỏ thuốc lá? Việc bỏ thuốc độc nicotin kéo theo những khoảnh khắc cực kỳ tích cực. Và nếu bạn quyết tâm từ bỏ hút thuốc, bạn nên tuân theo một số quy tắc. Thứ nhất, để nhận ra rằng hút thuốc lá không chỉ là một thói quen xấu, đó là một bệnh. Và nếu bạn đang tìm kiếm cách để bỏ thuốc lá nhanh chóng, thì tốt hơn hết là để lại liên doanh này. Từ chối sự nghiện không thể sống thiếu, đó là một con đường dài và khó khăn. Thứ hai, bạn cần chọn một chiến thuật mà bạn sẽ tuân thủ khi bạn từ chối thuốc lá. Nó có thể là những cách khác nhau: chậm chuyển đổi sang mức tiêu thụ nicotine thấp hơn mỗi ngày, thuốc lá bỏ thuốc lá, thay thế thuốc lá không nicotin điện tử, thuốc men - miếng nicôtin, thuốc viên phục hồi và như vậy. Thứ ba, trong quá trình bỏ hút thuốc, người ta nên cố gắng kiềm chế ở những nơi mà người ta hút thuốc, bị phân tâm theo nhiều cách khác nhau - sở thích, thể thao, đi dạo tự nhiên.

Làm thế nào để bỏ hút thuốc một cách nhanh chóng? Rút thuốc lá càng nhanh càng tốt sẽ giúp bạn một số lời khuyên. Trong những ngày đầu tiên mà không có thuốc lá, với một mong muốn cháy bỏ ra ít nhất một vài puffs, bạn có thể bú kẹo, ăn một quả táo hoặc một số loại rau. Xét cho cùng, vùng não chịu trách nhiệm về sự ham muốn chất nicotine rất gần với vị trí của não kiểm soát sự tiêu hóa. Điều chính không phải là để ăn cái gì đó rất cao calorie. Bạn có thể sử dụng một chế độ ăn kiêng đặc biệt trong năm ngày đầu tiên của việc bỏ nicotine. Thực hiện nghiêm túc tất cả các quy định, thì những ngày khó khăn nhất sẽ vượt qua tương đối dễ dàng, với tinh thần tốt, dĩ nhiên.

Ngày đầu tiên. Bạn cần phải dậy sớm hơn bạn thường làm nửa giờ. Ngay lập tức uống ba ly nước và đi tắm. Bữa sáng chỉ bao gồm trái cây hoặc nước trái cây. Sau khi ăn sáng, bạn nên làm các môn thể dục hô hấp - luân phiên thở sâu - thở ra. Nếu bạn muốn uống một điếu thuốc, bạn cần phải uống một vài ly nước hoặc nước trái cây. Vào bữa ăn trưa, bạn cần ăn rau cải, hầm, bạn có thể có bánh ngọt với mứt. Vào buổi tối bạn nên đi dạo trong rừng, ngõ. Vào ngày này, cần tránh người hút thuốc lá. Bữa tối cũng giống như bữa trưa. Nghiêm cấm uống rượu.

Ngày thứ hai. Vào buổi sáng, ba ly nước, tắm, tập thở. Thức ăn cũng giống như ngày đầu tiên. Lời khuyên là như nhau.

Ngày thứ ba. Tiếp tục chế độ ăn kiêng. Nếu bạn sống sót trong hai ngày đầu tiên mà không có thuốc lá, thì vào ngày thứ ba ý chí của bạn sẽ chỉ phát triển mạnh mẽ hơn.

Ngày thứ tư. Chế độ ăn uống là như nhau. Đi bộ nhiều hơn, thực phẩm lành mạnh, và thèm muốn chất nicotin yếu đi.

Ngày thứ năm. Chúng tôi lặp lại mọi thứ, và với sự hài lòng, chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi thực sự có thể bỏ thuốc lá mãi mãi.

Cách đơn giản nhất để bỏ thuốc nghiện nicotine sẽ là loại bỏ hoàn toàn thuốc lá. Sẽ khó chỉ trong vài ngày đầu. Và đừng ngần ngại làm thế nào để bỏ hút thuốc một cách nhanh chóng, bạn cần nghĩ đến việc bỏ thuốc lá mãi mãi. Vai trò chính trong dĩ nhiên là do tinh thần bên trong và lòng kiên định muốn thoát khỏi nghiện.