Làm thế nào để giảm cân trong 2 tuần: khuyến nghị hiệu quả

Khá thường xuyên, các cân nặng trên cơ thể gây ra rất nhiều sự bất tiện và kích thích trong một người. Rất rõ ràng, sự phẫn nộ về trọng lượng thừa được thể hiện trước bất kỳ lễ kỷ niệm hoặc sự kiện quan trọng nào. Không cần nói đến sự bất mãn khi đi mua sắm, khi đồ vật bạn thích không tương ứng với kích thước yêu cầu. Đó là khi câu hỏi "Làm thế nào để giảm cân trong 2 tuần?"

Để giảm trọng lượng dư thừa trong vòng 2 tuần là khá thực tế. Tuy nhiên, để đạt được kết quả mong muốn, cần nỗ lực và kiên nhẫn. Quan trọng nhất, không bắt đầu một sự đói khát hoàn toàn. Quyết định này sẽ dẫn đến sự cạn kiệt cơ thể, và khi trở lại chế độ ăn kiêng chuẩn, trọng lượng mất sẽ trở lại khá nhanh, và thậm chí đôi khi với sự dư thừa.

Làm gì và làm thế nào để giảm cân trong 2 tuần? Nó rất đơn giản, một môn thể dục thể thao song song và dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn tiết kiệm từ cân nặng. Chương trình này không làm giảm trọng lượng, nhưng trong thời kỳ này, bạn có thể dễ dàng nói lời tạm biệt với 5 kg. Tốc độ giảm cân dư thừa phụ thuộc hoàn toàn vào đặc tính của cơ thể của mỗi người. Đó là giá trị biết rằng người béo giảm cân nhanh hơn nhiều. Điều này là do sự lỏng lẻo của chất béo, nó cao hơn, quá trình tan chảy của nó nhanh hơn. Khá thường, một số người có thể mất đến 5 kg mỗi tuần, trong khi những người khác không thể vượt qua rào cản 2 kilôgam trong suốt thời gian đó.

Theo các nghiên cứu, giảm trọng lượng có thể là kết quả của việc thực hiện một cách có hệ thống các bài tập nhất định. Các hành động được mô tả dưới đây nên được dành không quá 5 phút với khoảng thời gian 2 giờ. Trong ngày, tập thể dục phải được lặp lại ít nhất 6 lần:

• Mùa thu và leo lên vớ của bạn ít nhất 40 lần
• Hạ và nâng vớ ít nhất 40 lần
• Lọc và thư giãn mông ít nhất 40 lần
• Hít thở sâu, thư giãn bụng, thở ra, rút nó ra trạng thái lựa chọn tối đa. Lặp lại 15 lần
• Nối cánh vai càng gần càng tốt, vai nên ở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 40 lần
• Kéo cánh tay ra ở một mức bằng vai. Bóp chặt các nắm đấm của bạn, và sau đó thư giãn. Lặp lại 40 lần
• Xoay thân đầu tiên sang phải, rồi sang trái ít nhất 20 lần
• Kéo cằm về phía trước và quay về vị trí ban đầu.

Nếu bạn đã tự hỏi làm thế nào để giảm cân trong 2 tuần , và đã sẵn sàng cho hành động, sau đó kèm theo lời khuyên dinh dưỡng sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc này. Lựa chọn tối ưu sẽ là một chế độ ăn uống dễ dàng, nhưng nó là khá đủ chỉ để dừng ăn sau 6 giờ. Sự phong phú của rau và trái cây và sự vắng mặt của bột, chế độ ăn giàu protein và một tuần đối với sữa chua có thể làm kỳ diệu. Chỉ trong một tuần, kết quả đầu tiên của nỗ lực sẽ được hiển thị. Tuy nhiên, đừng quên rằng kế hoạch ăn kiêng để giảm cân không nên làm giảm trọng lượng. Điều này đầy những hậu quả tiêu cực. Ngoài ra, sự trở lại của các chỉ số trước đây xảy ra trong phần lớn các trường hợp.

Và một số lời khuyên về dinh dưỡng cuối cùng cho những người muốn biết làm thế nào để giảm cân trong 2 tuần:

• Từ sáng sớm đến 11h30, chỉ dùng trái cây, quá trình đồng hóa diễn ra rất nhanh;
• Đối với bữa trưa, lựa chọn tốt nhất là súp và salad;
• Sau 6 giờ chiều, nên ăn đậu, đậu lăng và gạo. Nói chung, từ chối ăn thực phẩm;
• Bữa tối được thay bằng một loại rau của ba loại rau khác nhau;
• Nó có giá trị ăn vặt trong khoảng 3 giờ để duy trì một giai điệu;
• Các sản phẩm có chứa carbohydrate trắng nên được loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống: mì ống, bánh mì và gạo trắng;
• Sạc phải được thực hiện vào buổi sáng, khi quá trình đốt chất béo là hoạt động mạnh nhất;
• Sử dụng nhiều nước mỗi 2 giờ.

Hãy nỗ lực và được mỏng và đẹp! Chỉ 30 phút mỗi ngày làm việc trên cơ thể của bạn sẽ là một cam kết của một con số đẹp!