Làm thế nào để bình tĩnh thần kinh của bạn: Lời khuyên cho tất cả các dịp

dây thần kinh Shattered - một vấn đề đối với nhiều người ngày hôm nay. Rất ít người có thể giữ bình tĩnh khi nghiêng một loạt các vấn đề hàng ngày, để đáp ứng với xả rắc rối không lường trước được, và mọi thứ khác để quản lý để tận hưởng cuộc sống. Nếu bạn để cho tình hình tham dự khoá học của nó - cơ thể bạn sẽ không tha thứ (phản ứng giảm phòng thủ của cơ thể - hệ miễn dịch, "thần kinh" có thể phát triển một loạt các bệnh - soma), và những người khác sẽ không được hài lòng với hành vi của bạn.

Các giải pháp nằm trong lý do

Làm thế nào để bình tĩnh thần kinh, khi nó có vẻ như thể sự hỗn loạn xung quanh bạn? Hãy thuốc an thần - phương tiện để điều trị các triệu chứng đã xuất hiện. Và trong khi chờ đợi họ sẽ được lặp lại và lặp đi lặp lại. Điều này là do nguyên nhân thần kinh bị sờn không được tiết lộ và không được sửa chữa.

Và những lý do rất nhiều: các tình huống trong cuộc sống của bạn, tôi không cho phép để giữ bình tĩnh; mệt mỏi tích lũy, kiệt sức tình cảm và thể chất; khó chịu như tính chất của khí.

Hãy rắc rối của cuộc sống bình thản, với sự tự tin vào khả năng của mình (bạn có thể giải quyết bất kỳ vấn đề!) - đó là những gì bạn cần để có thể người đàn ông hiện đại, thay vì tìm kiếm một câu trả lời cho câu hỏi - làm thế nào để bình tĩnh thần kinh của tôi. thời gian cho phục hồi sức khoẻ và trung thành cách tìm kiếm (không phải ai cũng phù hợp, ví dụ, đang hoạt động). Nếu bạn là một "thần kinh" vì tính khí - để học cách không bị sa lầy, ngay cả đối với một gia đình.

Có bất kỳ dây thần kinh ở trẻ em?

Nếu bạn liên hệ với chúng tôi, những người lớn, mọi thứ đều rõ ràng: chúng tôi muốn điều đó, sau đó cảm thấy - làm thế nào về những đứa trẻ? Làm thế nào để bình tĩnh các dây thần kinh của đứa trẻ?

Chúng ta thường nghe từ cha mẹ bị xúc phạm để đáp ứng với những hành vi của một người con trai hay con gái, "Những gì thần kinh bạn có thể được, bạn vẫn còn một chút!" Có quan sát điều này là đúng?

Trẻ em có thể lo lắng thậm chí người lớn mạnh hơn, bởi vì chúng tôi có một kinh nghiệm quản lý hơn. Một người đàn ông nhỏ chỉ mới bắt đầu tìm hiểu về thế giới và bản thân mình. Dạy con bạn hiểu cảm xúc của mình và quản lý chúng.

Khi cảm xúc đã nổ ra: Các biện pháp khẩn cấp

Tất nhiên, luôn luôn duy trì bình tĩnh hoàn toàn - không thể. Trong những dịp có rất nhiều lời khuyên tâm lý hữu ích: làm thế nào để làm dịu các dây thần kinh của bạn khi tình hình xấu đi? Làm thế nào để bình tĩnh bản thân nếu bạn trở nên rất dễ cáu kỉnh và không thể cảm nhận được tất cả những gì đang xảy ra xung quanh đầy đủ? Nếu bạn lấy nó ra trên bè, đồng nghiệp và thậm chí hiệu quả với boss? Nếu bạn có một khó khăn cuộc đời làm việc? Chúng ta phải học cách cảm thấy bên trong bình tĩnh, để cho nó vào tâm trí bận rộn của bạn ...

Nhiều người đã có thể đoán. Chúng ta đang nói về thiền. Trên tiệc nhỏ và đơn giản làm giảm khó chịu không phải là thuốc, nhưng ngày của riêng mình, với sự giúp đỡ của các nguồn lực của cơ thể. Họ có tất cả mọi người! Nó chỉ là cần thiết để tìm một con đường chung.

Điều hoàn toàn ngược lại, cũng tích lũy trong chúng ta suốt cả ngày. Từ mạnh cảm xúc tiêu cực cần để thoát khỏi. Một số người trong số họ khá "tồn tại một" (hít một hơi thật sâu và thở ra một vài lần). Một số cần phải thốt ra (trong một môi trường phù hợp hơn, ví dụ, trong phòng tập thể dục). Khác - làm gián đoạn một thái độ tích cực. Thay vì tưởng náo động, có thể tưởng tượng một bức tranh rõ ràng hơn về như thế nào, bạn sẽ có khi nó là cuối cùng trên (tình hình được giải quyết). tức là Chúng tôi cần phải tập trung vào kết quả chứ không phải là quá trình rất ly kỳ bạn. Trong những trường hợp phức tạp hơn (bệnh của một gần, cái chết, nợ) nhà tâm lý học tư vấn để đưa "neo" - một cái gì đó mà bạn có thể giữ trên, không phát điên lên vì giận dữ, oán giận, cảm giác tuyệt vọng. neo này phải được gắn liền với một cái gì đó trong gia đình, bạn bè, quan trọng với bạn, là hiện thân của cá tính của bạn. Đây có thể là một món đồ chơi yêu thích, giá trị quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn, khởi hành từ đó bạn sẽ không bao giờ có thể. Bất cứ điều gì, hãy giữ nó "tầm tay", nhưng hiếm khi viện đến điều này hoặc ý tưởng không bị mất tác dụng chữa bệnh của nó.

Làm thế nào để bình tĩnh thần kinh của bạn tại nơi làm việc? Đào tạo "thư giãn" ở nhà để làm việc trên nó chỉ mất một vài giây, tiết kiệm cho bạn! Bên cạnh đó, người đi ngang qua thủ thuật thiền định, bởi vì tôi nghĩ đó là vẻ ngu ngốc. Tại nơi làm việc, ở nhà sau khi đào tạo hành động của bạn không ai thậm chí nhận thấy, nhưng bạn sẽ mang lại cho mình, cơ thể của bạn, làm việc hiệu quả của bạn có bao nhiêu lợi ích! Bắt đầu với những ý tưởng của nơi mà bạn sẽ được tốt đẹp. Tại nơi làm việc, ngay cả khi hình ảnh xuất hiện ngay sau khi bạn nhắm mắt lại.

Và điều cuối cùng có thể được khuyên như một tổng thể về vấn đề làm thế nào để làm dịu các dây thần kinh của tôi. Cố gắng có người vui vẻ. Nỗi buồn, oán giận, lo âu, kích động - mà không, tất nhiên, không có cách nào. Nhưng hãy nhớ, bạn có thể chọn những gì để cảm nhận, và khi nào. Bạn thích những gì để cảm thấy bây giờ? ..