Lắc protein ở nhà và thành phần của nó.

Nếu một người được tham gia vào thể hình hoặc truy cập vào phòng tập thể dục để xây dựng khối lượng cơ bắp, cần chăm sóc đó trong ngày cơ thể của mình được số tiền cần thiết của protein. Tuy nhiên, tốc độ hiện đại của cuộc sống thường buộc người vi phạm chế độ ăn uống cân bằng đúng, do đó cơ thể con người không nhận được số tiền yêu cầu các vitamin, đặc biệt là protein.

Protein là do một loại protein giúp cơ bắp phát triển và phục hồi. Vấn đề chính là bodybuilders rằng ngày nay nó là rất khó khăn để có được số tiền yêu cầu của protein, sử dụng sản phẩm chỉ thông thường. Nó giúp giải quyết vấn đề này một lượng protein. Đồng thời để làm cho một lượng protein ở nhà trên lực lượng để hoàn toàn tất cả mọi người. Nó cung cấp cho cơ thể rất nhiều protein, được tiêu hóa nhanh hơn so với sản phẩm thông thường.

Khi nào tôi nên đi lắc protein-protein

Trong thời gian buổi sáng. Như một quy luật, sau một đêm của các mô cơ bắp giấc ngủ bắt đầu phân rã như là kết quả của quá trình dị hóa. Lý do cho điều này là sự sụp đổ của sự suy giảm trữ lượng protein của cơ thể. Do đó, sử dụng một lượng protein ở nhà vào buổi sáng, quá trình này dừng lại và các cơ bắp bắt đầu phát triển.

Trước khi đào tạo. Trước khi tải các cơ bắp trong cơ thể phải có đủ năng lượng. Các cocktail protein hiệu quả lấp đầy cơ thể với năng lượng.

Sau một buổi tập luyện. Ăn một loại protein lắc sau một buổi tập luyện là một phần không thể thiếu của một tòa nhà cơ thành công. Nó giúp để tránh sự căng thẳng của khối lượng công việc cường độ cao, bởi vì trong đó có thể nhanh chóng xấu đi sức khỏe và giảm khả năng miễn dịch. Đồng thời nó lấy lại được chi cho đào tạo sức mạnh và góp phần vào sự tăng trưởng cơ bắp. Đó là khuyến cáo để uống một lượng protein ngay sau khi tập luyện khoảng 15-20 phút sau khi hoàn thành.

Chủng loại và thành phần của protein cocktail

Các thành phần chính là bột protein protein cocktail. Hiện nay, các cửa hàng dinh dưỡng thể thao đưa ra một loạt các bột protein: thông thường vô vị, với các vitamin bổ sung, hương vị, vv Sau khi mua nguyên liệu chính, bạn có thể dễ dàng chuẩn bị một lượng protein ở nhà mà không cần dùng bất kỳ sản phẩm bổ sung .. Cách đơn giản nhất để chuẩn bị một ly cocktail như vậy được coi là trộn bột với nước trái cây, sữa hoặc nước theo tỷ lệ ghi trên bao bì. Một phương pháp phức tạp hơn chuẩn bị lắc protein bao gồm việc sử dụng mật ong, sữa ít chất béo, trái cây, quả óc chó, trứng và pho mát. Ngày nay, có rất nhiều công thức nấu ăn trên làm thế nào để nấu ăn một lượng protein ở nhà.

Cách đơn giản nhất để mua một lượng protein làm sẵn, có thể được tìm thấy tại hầu hết các cửa hàng thể thao dinh dưỡng. Khi sử dụng nên đưa vào tài khoản thực tế là cơ thể con người có khả năng hấp thụ cùng một lúc khoảng 30-40 gram protein, tùy thuộc vào trọng lượng và tình trạng của nó. protein dư thừa trong cơ thể có thể gây bệnh nghiêm trọng. Điều này là do thực tế là protein dư thừa, mà không được hấp thụ bởi cơ thể, được chuyển thành axit amin có hại (trong y học, một quá trình được gọi là quá trình chuyển hóa protein). Kết quả là, bạn có thể gây ra nghiêm trọng vấn đề với đi tiểu , và thận. Vì vậy, không được quan tâm trên một lượng protein, bởi vì nó không phải là bữa ăn chính, và đóng vai trò như một bổ sung chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày.