Kỹ thuật quản lý ngủ

Thiên nhiên là rất khôn ngoan sắp xếp sao cho một phần lớn trong ngày một người đi vào giấc ngủ, mà tự nó phục vụ để thư giãn và phục hồi sức mạnh tinh thần và thể chất. Nếu không có một giấc ngủ đầy đủ một người đàn ông không thể làm bất kỳ số lượng đáng kể thời gian, đó là lý do tại sao mọi người buồn ngủ thường rơi vào giấc ngủ trong khi ngồi tại bàn làm việc trong văn phòng hoặc tại các bài giảng tại các trường đại học và đôi khi hoàn toàn mất hiệu quả. Ngủ - đây có lẽ là nhu cầu sinh lý quan trọng nhất của cơ thể con người. Thật không may, giấc ngủ bình thường thường quấy rầy. Đôi khi, chúng tôi trăn trở trên giường suốt đêm không thành công cố gắng để ngủ, và lối thoát duy nhất có thể là một viên thuốc ngủ. Trạng thái này có thể kéo dài trong vài ngày, và thường kết thúc bằng chứng loạn thần kinh khủng khiếp.

Nhưng tình trạng này, khi nó quay ra, có thể tránh được nếu một giấc mơ để làm chủ nghệ thuật quản lý, trong đó có thể chứng minh rất hữu ích cho các doanh nhân và nhà kinh doanh, cũng như tất cả những người khác, những người bởi đức hạnh của một nghề đặc biệt rơi thường dẫn một cuộc sống bận rộn.

Công nghệ quản lý trước khi đi ngủ, nếu nó là tìm hiểu làm thế nào để giúp bất cứ ai khi bạn di chuyển đến một múi giờ khác và trong trường hợp việc kinh doanh của doanh nghiệp là cần thiết để đáp ứng với khách hàng hoặc đối tác, hoặc vào buổi sáng sớm hoặc muộn vào buổi tối. kỹ thuật quản lý giấc ngủ, mà không cần bất kỳ nghi ngờ gì nữa, sẽ hữu ích trong trường hợp đó là thường cần thiết để thực hiện công việc cấp bách vào ban đêm, bởi vì nó cho phép bạn chìm vào giấc ngủ bất cứ đâu và bất cứ lúc nào, và không sử dụng thuốc ngủ. Đó là lý do tại sao việc nghiên cứu các thiết bị như vậy - một nhiệm vụ rất quan trọng.

Thông thường, một người trong lúc ngủ đi qua các giai đoạn khác nhau, dải tần số khác nhau, và theo chu kỳ, từ giấc ngủ nhẹ (alpha chasototy) vào sâu nhất, cái gọi là chậm sóng ngủ, các tần số đồng bằng tương ứng và đi qua các phiên bản beta giữa tần số. Khi sử dụng thôi miên bình thường theo chu kỳ bị phá vỡ, với người đầu tiên chịu ngủ alpha, sự thiếu hụt trong đó một người có thể trải nghiệm những cơn khó chịu, mất khả năng học hỏi và ghi nhớ thông tin cho nó, và đôi khi sự mất mát của alpha ngủ dẫn đến ảo giác. Vì vậy mà vào buổi sáng một người đàn ông bị buộc phải nghỉ mát để các chất kích thích.

Nghệ thuật quản lý trước khi đi ngủ rất hữu ích để làm chủ và nếu một người, vì lý do gì là xấu ngủ đủ hoặc thậm chí có bất kỳ khó ngủ. Thông thường một giấc ngủ bồn chồn xấu là một người bị các vấn đề. Chìm vào giấc ngủ vào ban đêm có thể làm cho nó khó khăn và đối với một số mối quan tâm.

Cuốn sách mô tả việc quản lý trước khi đi ngủ hàng đêm dằn vặt một người bị mất ngủ. Man không ngừng tung và biến nằm trên giường hơn và hơn nữa để di chuyển đến ký ức về một cuộc nói chuyện khó chịu với các ông chủ, và ngay sau khi nhắm mắt, trước mắt tâm trí mình được dư luận bạn gái trách móc về sinh nhật của một ai đó, anh vô tình quên. Tormented cả đêm, giấc ngủ kém chỉ vào buổi sáng, dẫn đến một nửa ngày cảm giác hoàn toàn bị choáng ngợp.

kỹ thuật quản lý giấc ngủ có nghĩa là nếu có vấn đề với giấc ngủ bạn cần một cái gì đó để chiếm tâm trí của mình, đó là không thể suy nghĩ về vấn đề của họ. Để làm điều này, bạn có thể làm các bài tập đặc biệt mà rất tốt mà ngay cả trong các trường hợp nghiêm trọng nhất, hiệu suất của họ một cách nhanh chóng và ngủ ngon, và không có việc sử dụng ma túy.

Nhưng để ngủ kỹ thuật quản lý đã cho kết quả tốt, bạn cần phải thực hiện, và khá chặt chẽ, hai quy tắc quan trọng nhất. Thứ nhất, áp dụng kỹ thuật này không cần một phiên bản beta cấp, và với mức độ alpha, đó là trong tình trạng ngủ rất nhẹ, và không sâu. Thứ hai, bạn chỉ cần có một sự khởi đầu và thái độ luôn tích cực vào sự thành công của doanh nghiệp, để tin rằng kỹ thuật này hoạt động, muốn nó, có ý thức dự kiến kết quả và phấn đấu cho nó.

Quản lý Sách đi ngủ mô tả nhiều cách để ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Bạn có thể lập trình một sự thức tỉnh một lúc nào đó giờ, để vượt qua buồn ngủ ở sai thời gian cho giấc ngủ hoặc, trái lại, tốt và khó có thể rơi vào giấc ngủ bất cứ lúc nào. Một trong những cách để đối phó với rối loạn giấc ngủ là quen thuộc, có lẽ tất cả. Nếu bạn không thể ngủ trong một thời gian dài, nó là cần thiết để tưởng tượng một bầy cừu, và rõ ràng, và để đếm tất cả các loài động vật, lái xe họ để đàn khác. Điều kiện duy nhất của bài tập này, cũng như tất cả những người khác - cần phải thực hiện chúng, đang trong tình trạng alpha ngủ, đó là rất dễ dàng. Nó ở trạng thái này, bạn có thể mong đợi sự thành công.