Khí công cho người mới bắt đầu. Khí công - tập thể dục. Khí công - bài tập cho người mới bắt đầu. Khí công cho người mới bắt đầu

Việc thực hành khí công cho người mới bắt đầu bao gồm một số lượng lớn các yếu tố khác nhau. Công việc này với cột sống, các khía cạnh tâm lý, thở đúng , và thậm chí quản lý năng lượng.

Nghĩa là gì một môn khí công?

Rất thường xuyên, bạn có thể nghe thấy một loạt các vấn đề mà họ quan tâm việc sử dụng nghệ thuật như vậy. Những người đã nghe nói về tác động kỳ diệu của mình và quan tâm đến họ, trước hết muốn tìm hiểu những gì các khí công cho người mới bắt đầu.

Nhanh chóng hiểu là những gì khí công, nó là không thể. Và đây là trường hợp là hệ thống nhiều mặt. nghệ thuật này kết hợp cả hai bài tập thở, và hàng loạt các tập thể dục vui chơi giải trí. Ngoài ra còn có một trận chiến của khí công. Tuy nhiên, trong tổng quan này chúng tôi sẽ tập trung vào những gì nó là - khí công cho người mới bắt đầu.

lợi ích gì có một tập hợp các bài tập?

việc sử dụng một hệ thống như vậy là gì? Hầu như tất cả mọi người có thể rút ra là gần gũi nhất với anh ấy. Đối với vấn đề quan trọng một ai đó là sự phục hồi, cho một ai đó - hình dạng vật lý và sức chịu đựng. Nhưng hầu hết các học viên khí công xem xét hệ thống làm cơ sở cho những kiến thức mà theo đó để giải quyết nhiệm vụ đời sống cụ thể.

Lợi ích sức khỏe - một điều kiện không thể thiếu

Người ta không thể bỏ qua thực tế là mục đích chính trong đó mang một bộ khí công cho người mới bắt đầu, là một lợi ích cho sức khỏe. Và điều này thậm chí không thách thức, vì nghệ thuật được nhìn từ quan điểm của hệ thống, trong đó bao gồm một loạt các hoạt động của cơ thể, trong đó tình trạng sức khỏe được đưa ra hầu hết sự chú ý. Đó là người đàn ông, người đã quyết định cống hiến cuộc đời mình cho khí công có thể phát triển không chỉ linh hoạt. Ông sẽ có thể phát triển khả năng chịu đựng của họ và sức mạnh thể chất.

Khỏe mạnh cột sống - chìa khóa thành công

Việc thực hành khí công cho người mới bắt đầu chú trọng đến công tác với cột sống. tình trạng của mình là rất quan trọng trong tất cả các loại phương hướng và thực tiễn. Để thực hiện rất nhiều các bài tập nên không chỉ cảm thấy cột sống, nhưng cũng có thể dựa vào nó. Trong cơ quan đại diện của Đạo giáo này là một phần của cơ thể nhô ra một biểu hiện vật chất nhất định trục của con người. Nó là một loại hỗ trợ cho bất kỳ hoạt động, cả về thể chất và năng lượng. Bất cứ ai chiếm khí công có thể hoàn toàn chắc chắn rằng nó sẽ tích cực ảnh hưởng đến tình trạng cột sống. Đương nhiên, điều này chỉ có thể với cách tiếp cận quyền toàn bộ hệ thống như một toàn thể.

Trong y học, cột sống được đưa ra một phần lớn sự chú ý. Nhiều người biết rằng phần lớn các bệnh mãn tính có liên quan trực tiếp đến này "mảnh" của cơ thể. Ví dụ, do sự dịch chuyển đốt sống có thể xảy ra các dây thần kinh điều khiển một cơ quan nào đó bị chèn ép.

Ban đầu, có sự gián đoạn trong các hoạt động, mà không chú ý. Sau một thời gian nhất định, những vấn đề nhỏ dẫn đến bệnh tật khá nghiêm trọng, để chữa bệnh mà thường là rất khó khăn.

Tuy nhiên, khí công có thể mang lại kết quả ấn tượng. Ông sẽ không chỉ bắt đầu đếm ngược, mà còn trả lại sức khỏe ban đầu.

Đừng quên thở

Khí công cho người mới bắt đầu phần chính của sự chú ý đến hơi thở thích hợp. Do đó, nó là rất quan trọng để ngay lập tức làm quen với các bài tập thở có sẵn.

Nhưng thậm chí không tập trung vào vấn đề này, cần lưu ý rằng khi "thở khí công" đệ tử phức tạp sẽ tự động cấu hình thở bụng đúng. Cách đây không lâu, thậm chí y học đã bắt đầu nhận ra những lợi ích của phương pháp này.

Tại sao nó quan trọng để thở một cách chính xác?

Nó đã được xác định rằng khi các bài tập thở mà thực hành trong khí công cải thiện hệ thống thông gió phổi. Ngoài ra, có hoàn toàn là massage tất cả các bộ phận cơ thể mà trong khoang bụng. Thực hiện các bài tập thở bụng, một người loại bỏ tải từ trái tim.

Đã chỉ những yếu tố này cho thấy rằng khí công có một lợi thế rất lớn. Nhưng nếu điều này là không đủ cho bạn, bạn nên đến những lợi ích tâm lý của một hệ thống như vậy.

Khí công là nhằm mục đích làm việc với tâm lý con người

Nó không phải là một bí mật mà bằng cách làm việc với cơ thể có thể đối phó với hầu hết các vấn đề tâm lý. Và làm việc với clip của cơ bắp, mà là một lớp khí công cho người mới bắt đầu, đó là ví dụ đơn giản nhất về điều này.

căng thẳng liên tục, cảm xúc mạnh mẽ, các dây thần kinh - tất cả đều ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của con người. Khá thường xuyên những vấn đề này xảy ra cơ bắp kẹp, chẳng hạn như giảm một cơ bắp hoặc thậm chí một nhóm toàn. Cảm xúc mà bị ức chế bởi người đàn ông (do một số trường hợp chưa được giải quyết) cũng được hiển thị trên vật lý của con người. Ngay cả trong những tình huống mà người ta chỉ không nhận thấy thời điểm căng thẳng, vẫn còn ức chế vô thức của cảm xúc.

Phương pháp giải quyết các vấn đề tâm lý

Tất cả những vấn đề trên có thể được giải quyết bằng nhiều cách khác nhau. Và chuyến đi đến bác sĩ tâm thần - phiên bản phức tạp nhất về quyết định của bất kỳ vấn đề. Tất nhiên, người ta không phải lúc nào khả năng đối phó với các khía cạnh tâm lý. Họ chỉ không biết làm thế nào để làm điều đó. Ngoài ra, chấn thương tâm lý có thể được lắng đọng sâu trong thời thơ ấu. Nhưng thể dục khí công cho người mới bắt đầu sẽ cho phép để đối phó với những thách thức tâm lý, chỉ cần thư giãn kẹp cơ bắp.

Tất nhiên, để tin rằng những gì được nói ở trên, nó là khó khăn. Điều này là do người trong điều kiện hiện tại không luôn luôn cảm thấy rằng có một mối quan hệ khá chặt chẽ giữa cơ thể và tâm trí. Nhưng những người thực hành các bài tập với cơ thể của bạn một cách an toàn có thể nói rằng sự thay đổi của một sinh vật đòi hỏi một sự thay đổi trong tâm thức. Một người chỉ đơn giản là thay đổi thái độ của mình với cuộc sống. Trong ký ức bắt đầu xuất hiện những điểm đó sẽ dường như từ lâu đã bị lãng quên. Yếu tố này làm cho nó có thể hiểu được bởi những thách thức mới mà mọi người phải đối mặt trước.

Bạn có thể phân tích những vấn đề cũ

Một loạt các tình huống có thể quay lại để mọi người có thể dễ dàng và đơn giản giải quyết những vấn đề mà Ngày xửa ngày xưa có ma. Và khía cạnh này là sự khẳng định tốt nhất mà khí công - một cách rất hiệu quả giải quyết vấn đề tâm lý. Điều này là do thực tế là hệ thống xuất hiện trong một thời gian dài và cho mọi thời đại về sự tồn tại của nó, ông đã có thể phát triển bản thân, để cải thiện.

Cần lưu ý rằng các yếu tố mà bài học khí công được thiết kế sao cho tất cả mọi người đã có thể hài hòa phát triển hoàn toàn tất cả các khía cạnh vật lý. Nó từ lâu đã được biết rằng tình trạng sức khỏe của con người đặt tâm lý của mình. Mọi người đều có cơ hội để nhìn vào người linh hoạt và di động. Tuy nhiên, nó không biết liệu họ có hỗ trợ nội bộ.

Man nên phát triển hài hòa

Trong cuộc sống, những người này đã hoàn toàn tất cả các hành động của tính năng này: một loạt các ý tưởng, khả năng để nhanh chóng chuyển từ một hoạt động khác, vv Tuy nhiên, nó khá xấu đi vào một toàn thể.

Đôi khi nó có thể xảy ra và một loại người khác nhau. Họ có sức mạnh vật lý vĩ đại, hơi chuyển động chậm và ý thức, mà là một chậm và kỹ lưỡng. Nhưng cơ bắp khổng lồ những người như vậy bao gồm luồng năng lượng. Do đó ý thức một lần nữa không thể giải quyết một số vấn đề rất khó khăn mà họ cũng đã được tạo ra.

Đôi khi bạn nhìn thấy một người đàn ông đang trải qua một số khó chịu khi tiếp xúc với người khác. Tình hình cho thấy sự gần gũi của loại người này. Họ quá thận trọng. Và đây chỉ là một phần nhỏ trong những vấn đề có thể phát sinh.

Nhưng với sự lựa chọn đúng đắn của các buổi thực hành khí công được đa dạng đầy đủ, bạn có thể làm việc với mỗi vấn đề cá nhân. Tất cả các bài tập được thiết kế để mọi người khá dễ dàng có thể đánh giá không chỉ sức mạnh của họ, mà còn để phân tích điểm yếu.

Như một ví dụ, so sánh với khí công bài tập với tạ. Loại thứ hai của đào tạo có sự tập trung hẹp, như là sự phát triển của chỉ có một nhóm cơ bắp. Và trong tình huống đó, khi mô cơ không phải là phần mạnh nhất của cơ thể, bạn sẽ không chỉ nhận được cơ bắp overdeveloped, nhưng cuối cùng đè bẹp điểm yếu của họ. Ví dụ, tính linh hoạt.

Đó là lý do tại sao có một nguy cơ của những hoạt động có độ đặc hiệu hẹp. Dựa trên trên, chúng ta có thể nói rằng khí công là rất hữu ích cho người mới bắt đầu. Với thực tế, bạn có thể gắn kết hài hòa, và trên hết là để làm việc một cách toàn diện với sự phát triển của ý thức của mình.

Đối phó với thành phần năng lượng

Phát biểu về thực tiễn như khí công y tế, chưa kể đến khía cạnh năng lượng của nó. Nó nên được coi là một cơ thể con người với vị trí của con tàu cho năng lượng. Nó cần để tạo thành một thể thống nhất. Vì vậy nó là cần thiết để khôi phục lại kết nối giữa các bộ phận riêng biệt của cơ thể và làm sạch các kênh thông qua đó di chuyển năng lượng. Nếu người ta làm mọi việc một cách chính xác, sau đó năng lượng không chỉ không bị mất, nó sẽ bắt đầu tích lũy. kết quả yếu tố này trong một tâm trạng rất tốt, tâm trạng tuyệt vời và sức khỏe.

Vào lúc đó, khi sẽ có thể thu thập tất cả các năng lượng có sẵn, nên bắt đầu để cải thiện công việc liên quan đến lưu thông của nó. Bạn sẽ cần phải sửa "build" vị trí của cơ thể. Nói cách khác, ở giai đoạn này, công việc cần được tiến hành để hệ thống hóa các thành phần năng lượng có sẵn.

Yêu cầu cơ bản để thực hành

Nên ngưng ăn khoảng một giờ trước khi bắt đầu chương trình tập thể dục. Nhưng sau một giờ ăn tốt hơn không uống. Đi tắm sau khi hết hạn tối thiểu là 20 phút sau khi khí công trường.

Tập thể dục hoàn thành? Sau đó, trong nửa giờ là tốt hơn không để đọc sách và xem TV. Lớp học nên bắt đầu và dừng lại, ngồi dậy và mắt nhắm nghiền. Nhưng đừng nhầm lẫn điều này với thiền định. Bạn sẽ cần phải thư giãn không chỉ cơ thể của bạn mà còn quan tâm, ra khỏi đầu của tôi hoàn toàn tất cả những suy nghĩ và những lo ngại rằng phát sinh trong cuộc sống hàng ngày.

thực hành khí công là tốt nhất để đối phó với hai lần một ngày. Cách tiếp cận này sẽ giúp để đạt được kết quả tốt hơn. bài tập làm có thể được gần như bất kỳ thời gian trong ngày. Nếu bạn đang suy nghĩ về buổi sáng, kết quả tốt nhất có thể đạt được trong thời gian từ 5 đến 8 giờ. Vào buổi tối nó là tốt nhất để bắt đầu các lớp học trong khoảng 18,00-21,00.

Ăn mặc nên dễ dàng và thoải mái. Đó là khuyến khích để thực hiện một sự lựa chọn có lợi cho quần áo như vậy, mà bạn sẽ không còn được sử dụng bất cứ nơi nào khác ngoài việc làm. một cách tiếp cận như vậy sẽ ngay lập tức điều chỉnh trong một làn sóng nhất định. Hầu hết sự chú ý của ông cần được trả cho chiếc giày. Nó phải phù hợp và có một duy nhất rộng.

Nếu chúng ta có thể tổ chức các lớp trên đường phố, nó là cần thiết để sử dụng nó hoàn toàn. Chỉ cần đưa vào tài khoản thời gian mà gió không thổi. Cũng từ lớp bên ngoài vào mùa đông là thời gian tốt nhất để bỏ cuộc. Nơi tốt nhất để khí công là một công viên yên tĩnh. Nếu bạn sở hữu một sự miễn cưỡng tham gia vào, sau đó lựa chọn của bạn nên được thực hiện ủng hộ của trường truyền thống.

Những gì bạn nên biết, tập luyện khí công

Đó là khuyến khích để làm quen với các yêu cầu áp dụng cho những người muốn tham gia vào các khí công.

1. Tập thể dục cho người mới bắt đầu cần phải thực hiện, tập trung sự chú ý vào một điểm cụ thể. Bạn không cần phải đặt quá nhiều công sức. Mọi thứ đều có thể xảy ra một cách tự nhiên. Vào đầu những khó khăn có thể phát sinh. Nhưng theo thời gian, tất cả sẽ được lấy một cách dễ dàng.
2. Thở trong lúc tập thể dục nên trơn tru. Bất kể thiết lập của bạn lựa chọn các bài tập, đến quá trình hô hấp luôn đáp ứng yêu cầu nhất định. Trong hầu hết các trường hợp chúng liên quan đến cách để khôi phục lại hơi thở thiên nhiên và năng lượng. Tiến hành các bài tập tiếp theo là cần thiết chỉ nếu hơi thở hoàn toàn phục hồi.
3. Không chỉ cơ thể nhưng tâm trí phải thư giãn hoàn toàn. Bạn phải ở trạng thái nghỉ ngơi.
4. Giải trí và thực hiện các cơ sở đào tạo phải được xen kẽ.
5. Nó là cần thiết để quan sát trình tự, đều đặn trong các bài tập khí công. Yêu cầu này là bắt buộc, và nó luôn luôn cung cấp cho muốn làm việc thực hành. Đừng chỉ chọn những bài tập quá phức tạp. Bắt đầu thực hành của bạn nên được với các đơn giản nhất. Hiện kiên nhẫn và kiên trì. Chỉ trong trường hợp này sẽ mang lại công ăn việc làm cần thiết có lợi cho toàn bộ cơ thể của bạn.
6. Lựa chọn điều tốt nhất để làm lợi cho các trường học truyền thống. Lớp học phải được thực hiện chỉ dưới sự hướng dẫn của một giảng viên chuyên nghiệp. Nếu không, bạn có thể gặp rất nhiều lời từ chối. Theo đó, để đạt được bất cứ điều gì trong những tình huống như vậy, nó sẽ được khó khăn.
7. Không cần phải lãng phí năng lượng của bạn một cách vô ích. Cô, trái lại, nó là cần thiết để tích lũy. Tiết kiệm bất kỳ kế hoạch là có lợi cho bạn. Chúng ta cần phải phát triển những thói quen đó là hoàn toàn khỏe mạnh. Nếu không tham gia vào các khí công sẽ là vô ích. Nó sẽ chỉ là một sự lãng phí thời gian, tiền bạc và công sức.

Làm thế nào để chọn trường và người đứng đầu?

Các bài tập của hệ thống này trở nên phổ biến rộng rãi. Tại thời điểm này, có một số lượng lớn các trường học, mà sẽ giúp đỡ để làm cho phức tạp khí công cho người mới bắt đầu. Tại Moscow, tại St Petersburg, có tổ chức tương tự ở Volgograd và tại nhiều thành phố khác của Nga. Ngoài ra, có rất nhiều loại sách dành cho đề tài này. Nhưng trong mối liên hệ này có một vấn đề - làm thế nào để lựa chọn đúng đắn giữa một dòng chảy lớn như vậy thông tin. Cần xem xét một số hướng dẫn mà sẽ giúp đỡ để tìm kiếm các thực hành đúng đắn của khí công cho người mới bắt đầu.

Sách được dành cho chủ đề này, tất nhiên, mang lại lợi ích riêng của họ. Nhưng trong thực tế nó đòi hỏi một kinh nghiệm, và quan trọng nhất - một giáo viên có thẩm quyền. Khí công mục tiêu phức tạp nên thực hiện đầy đủ các nhiệm vụ mà bạn cần phải giải quyết. Ví dụ, nếu bạn muốn thoát khỏi căn bệnh này, nó không phải là cần thiết để thực hiện một sự lựa chọn có lợi cho việc thực hành dưới cái tên "Iron Shirt". Nó đại diện cho một cơ hội để phát triển siêu cường cơ thể chỉ hoàn toàn những người khỏe mạnh.

Bạn phải thực hiện một sự lựa chọn trong lợi của một giáo viên là người có thể kể câu chuyện về sự xuất hiện của thực hành của họ và tiết lộ tên của giáo viên thành lập trường. Và hệ thống, và giáo viên nên gây ra chỉ cảm xúc tích cực, và mong muốn đạt được mục tiêu này với sự giúp đỡ của khí công.

Bất kỳ chuyển động trong thực tế là những khí công cơ bản?

Các bài tập mà có rất nhiều, có thể rất đa dạng. Đứng như là một ví dụ chuyển động cơ bản của khí công. Mặc dù đơn giản, họ là rất hiệu quả. Nắm vững chúng bạn có thể sở hữu, nếu không có sự hiện diện của một huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Chúng ta phải lấy vị trí bắt đầu. Chân nên được đặt ở chiều rộng vai. Tay nên được bỏ qua dọc theo cơ thể. Trở lại nên được giữ thẳng. Nó hít một hơi thật sâu mũi. Trong trường hợp này, tay phải di chuyển lên qua hai bên. Trên thở ra, mà không thay đổi vị trí của cột sống, nó là cần thiết để uốn cong. Đầu gối uốn cong là không cần thiết. Tất cả cần làm trơn tru. Độ dốc cần được hoàn thành tại thời điểm này khi ngón tay chạm sàn. Khi thẳng cơ thể là cần thiết để có một hơi thở và mang lại bàn tay của mình vào dạ dày. Lòng bàn phải được gửi cùng lúc lên. Mà không dừng lại, bàn tay trên bụng bắt đầu tăng lên theo một cách chẳng hạn như nếu bạn muốn làm chỗ dựa cho bầu trời. Đồng thời, cần thực hiện một thở ra đầy đủ. Hít vào, tay phải vượt qua trước mặt anh. Trên thở ra, họ cần phải hòa tan trong tay.

Hít một hơi thật sâu, tay phải được hạ xuống, vượt qua chúng một lần nữa ở mức dạ dày. Tay nên được chuyển lên trên. Unfolding chúng xuống, bàn tay nên được bỏ qua, do đó làm cho thở ra. Tất cả các phong trào được thực hiện mà không dừng lại trơn tru. Họ phải lặp lại khoảng 4 lần. Cơ thể của dòng này thì không. Trở lại nên được giữ thẳng. Nó là cần thiết để giám sát chặt chẽ việc thở, mà phải tương ứng với các phong trào. Hít vào bằng mũi là cần thiết, và thở ra - thông qua miệng. bài học khí công như vậy cho người mới bắt đầu nên được thực hiện trước mỗi tập luyện.

Bản chất của thực hành khí công

Khí công chủ yếu là rất giống với tinh thần thể thao. Nhưng không giống như các môn thể thao khác trong thực tế này tập trung vào làm việc với năng lượng. Đó là vào nó và sẽ phụ thuộc vào mức độ của các tham số điện.

Đừng sợ của cụm từ "khí công cho người mới bắt đầu", nghĩ rằng không có ảnh hưởng của thực hành này không phải là. Đây không phải là như vậy. Vấn đề chính cho người mới bắt đầu là họ có sự nhạy cảm rất nghèo, mức năng lượng thấp. Theo đó, để đạt được điều gì đó, bạn cần phát triển tinh thần của họ. Chỉ khi đó bạn có thể tiến hành giai đoạn nâng cao hơn. Hãy nhớ rằng nếu bạn quyết định tự hiểu các bài tập thực hành khí công cho người mới bắt đầu không nên gạt sang một bên như một cái gì đó không hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn mong đợi một cách khó khăn. Nhưng không ai biết rằng nó không thể được khắc phục.

phần kết luận

Cần lưu ý một khía cạnh đơn giản, đề cập đến hệ thống khí công. Responses về nó chỉ tích cực. Nói cách khác, các học viên không hối tiếc rằng đã bắt đầu hiểu theo cách này. Nhưng tất cả mọi người sẽ phải quyết định cho bản thân hay không khí công tu luyện. Nhưng việc sử dụng nó là đủ lớn. Và bạn không thể phủ nhận nó. Nếu bạn quyết định về một lớp học, sau đó chúng tôi xin chúc các bạn thành công là bạn có rất nhiều để hiểu và nắm bắt.