Tập thể dục cho trẻ em để sửa tư thế

Hình thành các tư thế của trẻ được thực hiện trong thời thơ ấu. Trong giai đoạn này, người lớn không nên chỉ theo dõi đúng vị trí của cột sống, mà còn để tạo ra tất cả các điều kiện cần thiết để các bé đúng cách và toàn diện phát triển. Điều rất quan trọng từ khi còn nhỏ để làm tập thể dục cho trẻ em để sửa tư thế. Đây không chỉ là một phòng ngừa xuất sắc, mà còn là một phương tiện để củng cố cột sống của bé và toàn bộ cơ thể.

là gì tư thế đúng ở trẻ em

Mỗi trẻ có một vị trí nhất định khi ngồi, đi bộ, là ở một vị trí nằm ngang. Điều quan trọng để giữ cho đầu của bạn thẳng là, vai được triển khai, phía sau là bụng phẳng trong, đầu gối của bạn không bị cong. tư thế đúng - không chỉ là một hình thức trực quan đẹp, mà còn là an ninh của một sự phát triển chính thức của đứa trẻ. Ở trẻ em với một cột sống mịn màng và dẻo dai một cách hoàn hảo chức năng các cơ quan hô hấp và tuần hoàn, hệ thống cơ bắp phát triển tốt.

Những rủi ro và nguy hiểm tư thế không đúng

Có vấn đề gì vị trí con mất trên di chuyển và trạng thái thụ động, nó phụ thuộc vào sự phát triển của hệ thống cơ xương và cơ thể nói chung. tư thế xấu dẫn đến biến dạng của cột sống và được đa số các cơ quan khác vấn đề phát sinh liên quan này. Vì vậy, nó là cần thiết để thấm nhuần trong trẻ em các nguyên tắc của thời thơ ấu đúng vị trí cơ thể để biết những gì bài tập để phát triển tư thế tốt. Đối với trẻ em nó là rất quan trọng.

Các yếu tố ảnh hưởng đến sự hình thành của tư thế đúng ở trẻ em

Lúc còn nhỏ, cột sống là rất linh hoạt và nén, nó phát triển nhanh hơn so với các mô cơ bắp một chút. Sự hình thành của tư thế trong thời thơ ấu có thể ảnh hưởng đến một số lượng lớn các yếu tố khác nhau, cụ thể là:

1. Đúng chế độ dinh dưỡng cân bằng cần thiết cho cơ thể với việc bổ sung các vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng có vai trò rất quan trọng. Nếu đứa trẻ không có đủ protein, canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết, nó có thể dẫn đến biến dạng cột sống, ngay cả khi tất cả các quy tắc khác.
2. yếu tố di truyền.
3. thói quen hàng ngày của tôi. Khi một hoạt động đầy đủ về thể chất, ngủ đủ và kịp thời, cân bằng dinh dưỡng, giữ thời gian ở ngoài trời phát triển không chỉ đến hệ vận động chính xác, nhưng cũng toàn bộ cơ thể.
4. tập thể dục quá mức, không đúng trọng lượng nâng có thể dẫn đến biến dạng của cột sống, vì vậy điều quan trọng là để nói chuyện với con mình về nó.
5. Thừa cân. Điều quan trọng từ khi còn nhỏ là làm theo trọng lượng của đứa trẻ, vì trọng lượng bổ sung này sẽ ngăn chặn sự phát triển đầy đủ và có thể dẫn đến dị dạng cột sống và tư thế không đúng, tương ứng.
6. Nơi làm việc cải thiện vườn ươm. Bạn phải tạo mọi điều kiện tối ưu cho công việc và giải trí cho trẻ em. Hãy chắc chắn để xem xét ánh sáng trong phòng của mình. Hãy chắc chắn rằng một đứa trẻ đang ngồi, ngủ. Để chọn nệm chỉnh hình cho một chiếc giường.
7. Các bài tập cho trẻ tư thế đúng cho phép cột sống để có được những hoạt động thể chất cần thiết và phát triển đầy đủ.
8. Giày dép cho bé cũng đang đóng một vai trò quan trọng, nó phải được đặc biệt, vì vậy để không đóng góp cho sự phát triển của flatfoot. Nhiều người không xem xét yếu tố quan trọng này và ảnh hưởng của nó trên cột sống lâu.

Lý do tư thế người nghèo ở trẻ em

Chú ý được rút ra để thực tế là cột sống khi còn rất trẻ rất dễ bị tổn thương và có thể dễ dàng bị biến dạng. Trên một tư thế không đổi có thể ảnh hưởng đến tư thế sai khi ngồi, thiếu vận động, bằng phẳng, điều kiện sống, cũng như kinh nghiệm trong việc biến thời thơ ấu của bệnh. Để ngăn chặn hành vi vi phạm nghiêm trọng của hệ thống cơ xương, người lớn nên chú ý cẩn thận đến vấn đề này và theo dõi con mình. Điều rất quan trọng để lựa chọn bài tập làm việc ra các tư thế đúng cho trẻ em.

Ngăn ngừa hành vi xâm phạm của một mang

Để sau đó không làm cho rất nhiều nỗ lực để điều trị, tốt nhất là để ngăn chặn các vi phạm tư thế, để làm phòng của nó, nó có thể bao gồm:

1. Cơ bắp thư giãn của hệ thống cơ xương. Điều quan trọng là ít nhất một giờ mỗi ngày để có một vị trí nằm ngang để thư giãn các cơ bắp.
2. Tạo không gian làm việc tối ưu với ánh sáng tốt, nó là đặc biệt quan trọng đối với học sinh.
3. Hãy chắc chắn để chọn bài tập cho trẻ em để sửa tư thế cho mỗi đứa trẻ độc lập, có tính đến đặc thù của cơ thể của mình và phát triển thể chất.
4. Bể - một phương pháp tuyệt vời và hiệu quả nhất để ngăn ngừa tư thế không đúng ở trẻ em.

Khía cạnh tâm lý của tư thế đúng ở trẻ em

Đứa trẻ phải phát triển cá nhân, nó là cần thiết để ca ngợi, hỗ trợ. Nó thường là một người vụng về, vai rủ - một biện pháp của trẻ em Trapped trong. Nó là cần thiết để tạo ra bầu không khí vui vẻ và thân thiện nhất trong nhà và ở nơi ông dành rất nhiều thời gian (nhà trẻ, trường học), rằng đứa trẻ cảm thấy hạnh phúc, hạnh phúc, và là thành viên chính thức của đội. Sau khi tất cả, đúng tư thế cũng có một yếu tố tâm lý: tất cả mọi người thành công tích cực đi đúng, với cái đầu ngẩng cao, vì vậy nếu cha mẹ muốn nhìn thấy con mình hạnh phúc và thành công, nó là cần thiết để đưa vào tài khoản sắc thái này.

Các bài tập cho sự hình thành tư thế đúng ở trẻ em

Điều rất quan trọng từ khi còn nhỏ để dạy một đứa trẻ hoạt động thể chất, mà không chỉ giúp tăng cường cột sống, mà còn để tạo thói quen giữ nó đúng cách, không slouch và không slouch. Các bài tập cho trẻ phát triển đúng tư thế thói quen tư thế đúng, củng cố vị trí chính xác. Nó là tốt hơn để bắt đầu với phong trào bao gồm đi bộ, leo núi, bò. Đi bộ đã ảnh hưởng tích cực đối với sự phát triển của bàn chân, là công tác phòng chống flatfoot. Tiếp theo giới thiệu chạy bộ và tập thể dục với bóng, dây cao su.

Một tập hợp các bài tập để sửa tư thế cho trẻ em

hoạt động thể chất có hệ thống và thể thao là những phòng tốt nhất của rối loạn của hệ thống cơ xương. Căn cứ vào tuổi tác và phát triển thể chất, đặc điểm của cơ thể, nó có thể chọn các bài tập cá nhân cho trẻ em để sửa tư thế, ví dụ:

1. Ở một vị trí đứng, tay trên thắt lưng. Pha loãng khuỷu tay trở lại, chuyển dao cắt ra. Hãy hít thở. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại năm lần.
2. Tay trong tay để sắp xếp và tạo ra dao động tròn tay lại. Lặp lại mười lần.
3. Chân đến nơi, đặt khuỷu tay lên vai mình. Nghiêng về phía trước - hơi thở. Quay trở lại vị trí bắt đầu, thở ra. Lặp lại năm lần.
4. Ở một vị trí đứng để đặt hai tay ra sau lưng, uốn cong phải, trái. Làm năm lần.
5. Để lấy một cây gậy. Kéo tay của bạn với cây gậy về phía trước, uốn cùng một lúc. Hơi thở. Quay trở lại. Thở ra. Lặp lại năm lần.
6. Ngồi xổm với một cây gậy lặp lại năm lần.
7. Hãy vị trí nằm ngang. Nâng chân luân phiên gấp năm lần.
8. Nằm trên dạ dày của bạn, tay trên thắt lưng. Duỗi thẳng cơ thể, lặp lại năm lần.
9. Đứng lên, tay trên thắt lưng, để làm cho nhảy ba mươi giây, xen kẽ với đi bộ (một phút).
10. Tay đặt vào vú phía trước, pha loãng và trộn. Lặp lại năm lần.

Điều quan trọng là hãy nhớ rằng thời gian tốt nhất để bắt đầu thực hiện các biện pháp phòng ngừa trong thời thơ ấu, hơn là tham gia vào việc điều trị cột sống ở tuổi trưởng thành.