Kẽm trong thực phẩm

Đối với hoạt động bình thường của toàn kẽm cơ thể rất quan trọng. Kẽm được tìm thấy trong thực phẩm không phải là ở khắp mọi nơi, vì vậy điều quan trọng là phải biết danh sách các sản phẩm mà vẫn có nguyên tố hóa học này.

Các chuyên gia tính toán nhu cầu hàng ngày của kẽm trong cơ thể người. Ví dụ, đối với phụ nữ trưởng thành và nam giới kẽm liều hàng ngày là khoảng 10-15 mg. Phụ nữ mang thai cần mười lăm miligram mỗi ngày, và điều dưỡng và thậm chí nhiều hơn - miligam mười chín mỗi ngày.

Vì vậy, những sản phẩm có chứa kẽm? Những quả táo, quả sung, bưởi, cam, chanh, trong các sản phẩm thịt, rau xanh và nước khoáng có chứa 0,25 mg kẽm mỗi kg sản phẩm. Trong mật ong có chứa nhiều hơn một chút - khoảng 0,31 miligram mỗi kg. Các sản phẩm như quả mâm xôi, cá biển, nho đen, thịt bò nạc, ngày tháng, hầu hết các loại rau, sữa, măng tây, gạo bóc vỏ, tất cả các loại củ cải, khoai tây, cần tây, cà chua, bánh mì, củ cải chứa 2-8 mg kẽm mỗi kg trọng lượng cơ thể sản phẩm. Nấm men, trứng, gạo nâu, hành tây và tỏi có chứa 8-20 mg mỗi kg. Bột yến mạch, mật đường, cacao, lòng đỏ trứng, các loại hạt, thỏ, đậu xanh, trà xanh, đậu, đậu lăng, men khô, mực chứa 20-50 mg mỗi kg. Kẽm trong thực phẩm được tìm thấy với số lượng lớn trong gan bò, ở đây nó 30-85 mg. Lượng lớn nhất của kẽm, khoảng 130-200 mg chứa trong hạt nảy mầm, bí ngô và hạt hướng dương và cám từ lúa mì. Bên cạnh đó, trong chế độ ăn uống hàng ngày nên bao gồm hàu, dầu ô liu, rau mùi tây, đậu nành lecithin, rễ gừng, tôm, củ cải, cà rốt, bắp, súp lơ, thịt gà, rong biển và nước ép nho. Họ cũng chứa kẽm trong thực phẩm với số lượng đủ. Như có thể thấy, hàm lượng kẽm trong thực phẩm là rất khác nhau, danh sách rất giống nhau là khá ấn tượng. Mỗi người có thể chọn từ nó những gì ông sẽ mang lại không chỉ lợi ích nhưng cũng vui vẻ. Chú ý đặc biệt vào danh sách này phải được thanh toán cho những người đang có dấu hiệu của sự thiếu hụt kẽm - tăng trưởng tóc yếu, mất cảm giác ngon miệng, mất hương vị, mong muốn cảm thấy trên lưỡi hương vị của kim loại, giảm ham muốn tình dục, sự hiện diện của gàu hoặc da khô, kém lành vết thương, nhiễm trùng thường xuyên bệnh tật. Ngay cả khi các triệu chứng này vắng mặt, nó không có nghĩa là bạn có thể thư giãn. Nên hiểu rằng kẽm chỉ đơn giản là cần thiết cho sự hình thành của xương ở cả trẻ em và người lớn, cho công tác phòng chống tâm thần phân liệt, cho sự kiểm soát của nhiều bệnh do virus, để đẩy nhanh tiến độ chữa lành vết thương, đặc biệt là trong giai đoạn hậu phẫu. Ngoài ra, một chế độ ăn uống với hàm lượng cao kẽm rất có lợi cho việc điều trị các bệnh về tuyến tiền liệt ở nam giới, và có tác dụng có lợi trên da và mái tóc của phụ nữ. Điều trị mụn vulgaris cũng như để điều trị với nguyên tố hóa học này. Đối với một sức khỏe sinh sản nam và nữ bình thường Kẽm cũng đóng một vai trò quan trọng. Và dĩ nhiên, kẽm là cần thiết cho một cơ thể đang phát triển của trẻ em và thanh thiếu niên.

Kẽm trong thực phẩm đặc biệt cần thiết cho những phụ nữ uống thuốc ngừa thai, vì các thuốc này làm giảm hàm lượng của kẽm trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cần phải biết rằng lạm dụng rượu cũng rất xấu cho lượng kẽm trong cơ thể con người. Những người ăn chay cũng có nguy cơ.

Tôi biết tất cả các thông tin này, nó sẽ rất khôn ngoan khi bỏ kẽm, bởi vì nó là đầy với những hậu quả nghiêm trọng. Nhà thơ sử dụng nó là cần thiết cho cả người lớn và trẻ em.