Hệ thống tiền đình như thế nào để đào tạo ở nhà?

Một số người phàn nàn về cảm thấy không khỏe trong một phương tiện di chuyển. Họ bị ảnh hưởng trong tàu điện ngầm, xe buýt, tàu, và ngay cả trong thang máy tốc độ cao. Điều này là do trục trặc của một cơ quan đặc biệt gọi là bộ máy tiền đình. Làm thế nào để đào tạo anh ta và rằng điều này sẽ đòi hỏi, chúng tôi mô tả dưới đây.

hệ thống tiền đình là gì

Bộ máy tiền đình - cơ quan chấp nhận sự thay đổi của người đứng đầu và vị trí cơ thể trong không gian và hướng chuyển động của một cơ thể của động vật có xương sống và con người, nằm bên trong tai. Nó được làm đầy với endolymph, nhờ đó nó tương tác với các giác quan, tức là, mắt, tai và các khu vực xúc giác. Do bộ máy tiền đình, chúng tôi có khả năng điều hướng trong không gian và cung cấp cho cơ thể của bạn đúng vị trí.

Vi phạm của một cơ quan quan trọng như vậy kèm theo chóng mặt và buồn nôn, và trong một số trường hợp có thể dẫn đến bệnh não và hệ thần kinh khá nghiêm trọng. Để tránh hậu quả như vậy, nó là cần thiết để biết làm thế nào để đào tạo bộ máy tiền đình. Điều này có thể được thực hiện tại nhà mà không cần mô phỏng đặc biệt.

Một tập hợp các bài tập để đào tạo bộ máy tiền đình

Có một đặc biệt tập tiền đình, cho phép bạn khôi phục lại hoạt động của cơ quan nói. Nó bao gồm các bài tập đơn giản mà có thể đối phó với cả người lớn và trẻ em. Nếu mỗi ngày để cung cấp cho các phòng tập thể dục trong vòng 20 phút thời gian của bạn, bạn có thể đạt được tiến bộ đáng kể trong một vài tháng. Vì vậy, cho chúng tôi biết làm thế nào để đào tạo bộ máy tiền đình trong nhà.

1. Đứng lên, hạ cánh tay của bạn ở bên và chân của bạn somknite.
2. Hãy chắc 15 nghiêng đầu về phía trước và phía sau, nhịp nhàng hít vào và thở ra.
3. Cùng một số sườn làm bên phải hoặc trái.
4. Hoàn thành các bài tập theo hình tròn của người đứng đầu, đầu tiên theo một hướng và sau đó theo hướng ngược lại.

Vào cuối 1,5-2 tuần nên tiếp tục bổ sung thêm hai bài tập hơn:

1. Đứng với chân ngoài tại chiều rộng vai ngoài và bàn tay xuống, hít một hơi thật sâu. Thở ra, uốn cong ở bên phải và kéo tay xuống sàn nhà. Lặp lại bài tập 10 lần với sườn bên phải và bên trái.
2. Đặt bàn tay của bạn trên các vành đai và xoay thân sang một bên.

Thời gian đào tạo đầu tiên có thể kèm theo chóng mặt, nhưng nó không nên dừng lại thể dục dụng cụ. Trong vòng một tuần, bạn sẽ cảm thấy như tình trạng của bạn được cải thiện. tập thể dục kéo dài sẽ giúp ở tất cả để thoát khỏi những hậu quả khó chịu và để khôi phục lại sự cân bằng bình thường của việc cơ thể.

Làm thế nào để đào tạo bộ máy tiền đình trong các công cụ có sẵn hỗ trợ nhà

Nếu bạn không thể hoàn toàn giải quyết, bạn có thể đào tạo bộ máy tiền đình bởi bất kỳ đối tượng mà sẽ có mặt. Nó được coi là một cách tuyệt vời để cân bằng các mục trên đầu cô. Khi người phụ nữ học được rất giữ xe ngựa hoàng gia (bằng cách này, một xinh đẹp thẳng trở lại - một tiền thưởng thêm). Để làm điều này, phải mất một cuốn sách hoặc bất kỳ hình dạng thích hợp khác và trọng lượng của một đối tượng được đặt lên hàng đầu và đi bộ xung quanh căn hộ. Bạn nên bắt đầu với trực tiếp quỹ đạo, dần dần làm phức tạp thêm các lượt nhiệm vụ.

Ai trong chúng ta trong thời thơ ấu không thích được bật? Hãy nhớ rằng, mẹ hoặc bà ngoại thậm chí mắng bạn, nói, chóng mặt, rơi. Và trong vô vọng! Nó chỉ ra rằng các bài tập như vậy giúp khôi phục lại hoạt động đúng đắn của bộ máy tiền đình. Đi lang thang xung quanh trục của nó 10 lần cho mỗi bên, và sau đó đi theo một đường thẳng. Trước tiên, để đối phó với nhiệm vụ này sẽ rất khó khăn, nhưng tập thể dục thường xuyên sẽ giúp nhanh chóng sắp xếp sự phối hợp của các phong trào.

Có một phương pháp khác, có thể nói, một câu trả lời thiết thực cho câu hỏi làm thế nào để đào tạo bộ máy tiền đình ở người lớn, tuy nhiên, nó chỉ phù hợp với những người không có vấn đề với áp lực. Để thực hiện các bài tập bạn cần phải nằm trên một bề mặt nghiêng để các chân là ở phía trên và phía dưới của người đứng đầu. Thực hiện một số quay đầu sang một bên.

tập thể dục không khí

Các bác sĩ khuyên mọi người phát triển hệ thống tiền đình của họ. Làm thế nào để đào tạo nó ở ngoài trời, chúng tôi bao gồm trong chương này. Đi bộ xuống các đường phố, bạn có thể thực hiện một số bài tập giúp khôi phục lại hoạt động tốt, chúng tôi đã xem xét cơ thể.

Nếu bạn thấy bên cạnh một lề đường, đứng trên nó và cố gắng đi càng lâu càng tốt. Bằng cách này, là một đứa trẻ vui vẻ yêu thích. Đừng cấm họ này, chúng ta hãy đào tạo, và với họ, và bạn. Để giữ thăng bằng của bạn, thiết lập các vũ khí cho các bên. đi bộ thường xuyên trên lề đường một cách hoàn hảo ảnh hưởng đến hệ thống tiền đình và phối hợp chính xác.

Trượt băng trên chiếc xích đu cũng là một bài tập hữu ích không chỉ cho trẻ em mà còn cho cả người lớn. Lắc lư trên chúng cho đến khi bạn cảm thấy chóng mặt. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng đu võng. Tôi cần phải nằm xuống trên lưng xuống và bắt đầu một dao động đơn điệu. một bài tập như vậy để thực hiện tốt tại vị trí của một ngôi nhà quốc gia hoặc tiểu.

thể thao

tập thể dục thường xuyên cũng phát triển bộ máy tiền đình. Làm thế nào để đào tạo nó với sự giúp đỡ của hoạt động thể chất? Điều tốt nhất là để giúp nhảy với một vòng 180 độ xoay sang phía đối diện của người đứng đầu. Thứ nhất, bài tập này sẽ dẫn đến chóng mặt, nhưng sau một thời gian não được sử dụng để tải.

Những ai đang gặp vấn đề với hệ thống tiền đình, nó được khuyến khích thường xuyên hơn đi xe đạp, giày trượt con lăn, ván trượt. chuyến đi chung với bạn bè sẽ giúp bạn không chỉ có niềm vui, nhưng cũng sẽ có tác động tích cực đối với sự cân bằng của cơ thể.

Làm thế nào để đào tạo bộ máy tiền đình của trẻ

trẻ em từ khi sinh ra là cần thiết để có trong tay và lắc lư. Bạn có thể khoanh tròn đứa trẻ và một cửa sổ pop-up, cẩn thận. Khiêu vũ cũng là một helper tốt trong sự phát triển của hệ thống tiền đình ở trẻ em. Bao gồm thể dục hàng ngày nghiêng và xoay đầu và cơ thể.

Dạy con bạn đi trên một khúc gỗ và biến nhào lộn. Tất cả các bài tập này nên được thực hiện dưới sự giám sát nghiêm ngặt của cha mẹ, đứa trẻ không bị thương gì hết. Cuộn con mình trên chiếc xích đu, hãy truy cập các điểm tham quan, lái xe để nhảy trên tấm bạt lò xo. Tất cả các trò chơi của những đứa trẻ này dạy cho anh ta để giữ thăng bằng của mình và thoát khỏi vấn đề với sự phối hợp của các phong trào.

Tất cả các cuộc tập trận trên là rất tốt say tàu xe nhẹ nhõm. Với chúng, bạn có thể khôi phục lại bộ máy tiền đình. Làm thế nào để đào tạo nó cho mình, bạn biết. Điều quan trọng - không được lười biếng, và thành công!