Bài tập tiền đình cho trẻ và người già. các bài tập thể dục trên khuôn mặt

Sau chấn thương hoặc can thiệp phẫu thuật, cấu trúc não có thể bị các bệnh của hệ thần kinh, đó là chóng mặt biểu hiện, cảm giác buồn nôn, phối hợp suy giảm. Trong rối loạn hệ thống tiền đình giúp bài tập tiền đình đặc biệt, trong đó giảm bớt các triệu chứng và ngăn chặn sự tiến triển của bệnh.

Rất thường xuyên, đi khám bác sĩ đến bệnh nhân, những người đã bị đột quỵ, với khiếu nại của chóng mặt và mất phối hợp khi đi bộ. Tiền đình tập thể dục sau khi bị đột quỵ sẽ giúp những bệnh nhân này để cải thiện chất lượng cuộc sống. Sau một vài tuần tập thể dục thường xuyên có động thái tích cực.

bài tập tiền đình là gì?

Những bài tập này không liên quan đến sự tăng trưởng của khối lượng cơ bắp. Đối với mỗi nhóm tuổi, hoạt động thể chất này của tốc độ khác nhau của chu kỳ hô hấp và số lần lặp lại.

Tất cả các bài tập được thiết kế để tăng cường hệ thống tiền đình, bắt đầu với một rack thân cây thẳng. Ấm lên, giơ tay lên, nhìn vào bàn tay của mình, tạm dừng cho hai hoặc ba giây, và thở ra bằng miệng.

Khu phức hợp chính

bài tập tiền đình thực hiện với tốc độ đó là thoải mái cho bạn. Mỗi bài tập được lặp lại 5-7 lần, ngoại trừ chỉ nhảy và push-up. Làm hơi thở bằng mũi và thở ra bằng môi nén chặt. Bắt đầu từ vị trí - đứng thẳng dậy với tay, gót chân và vớ nhau.

ví dụ về bài tập

- Từ vị trí bắt đầu duỗi thẳng lưng, unwrap ngực, thắt chặt dạ dày, ngẩng đầu lên một chút. Sau đó, cánh tay thẳng giơ cao lên đầu mình và bàn tay tham gia. Vị trí này là cố định cho 5-7 giây. Quay trở lại vị trí bắt đầu.

- Nâng chân phải và sửa chữa các vị trí 5-7 giây, sau đó nhấc bên trái. Để làm phức tạp, nâng chân phải của mình, lấy cô trong vòng tay và ép chân vào bên trong đùi. Gót chân nên gần gũi hơn với vùng háng, ngón chân trông xuống. Đứng trên chân trái, chân phải cố gắng giữ trong cùng mặt phẳng với cơ thể. Sau đó lặp lại bài tập với chân còn lại.

- Xoay cổ sang phải và sang trái đến vị trí trong đó có cảm giác khó chịu, sửa chữa các vị trí cho 5-7 giây. Cuộc diễn tập được thực hiện với cơ bắp cổ thư giãn. Kéo lên vương miện, được cố định ở vị trí cuối cùng trong 5-7 giây.

- đầu nghiêng về phía trước cho đến khi cằm chạm vào ngực, cố định ở vị trí này. Sau đó, nghiêng sang phải và sang trái, cố gắng tai Dotyanutsya vai. Vai không thể nhấc. Fix vị trí này.

- người đứng đầu bị quay theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng.

- Lean về phía trước, kéo phần trên cơ thể và ôm lấy đôi vai của cô với bàn tay của mình.

- Hãy quỳ xuống, hít một hơi, giơ cánh tay phải và chân trái, cố gắng giữ thăng bằng.

- Từ vị trí bắt đầu nhảy lên, cố gắng để thực hiện một lượt trong khi nhảy xung quanh trục của nó. Lặp lại 2-10 lần theo mỗi hướng. Tập thể dục là chỉ thích hợp cho những người được đào tạo.

Phần cuối cùng có thể được thư giãn, thiền định trong thế kiết già.

Các bài tập cho người cao niên

bài tập tiền đình cho người già là một cách lý tưởng của phòng ngừa và phục hồi chức năng. Những người già nói giảm đau ở phía sau, không chóng mặt, tê, và tiếng ồn vào đầu và tai. Mặc dù thực tế rằng những bài tập được coi là vô hại, trước khi thực hiện của họ cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ.

Ban đầu, bạn cần phải làm bài tập, đôi mắt mở. Sau khi cân bằng được cải thiện, bạn có thể làm các bài tập với đôi mắt nhắm lại, nhưng đó là mong muốn đóng là một người đàn ông có thể đảm bảo. Dưới đây là một vài bài tập cho người già, để giúp đối phó với rối loạn tiền đình:

- Bạn có thể thực hành để đứng dậy khỏi ghế và ngồi trên đó, nhìn thẳng, sau đó với mắt nhắm lại.

- Ngồi trên một chiếc ghế, cố gắng thoát khỏi sàn nhà một đối tượng và trở về vị trí ban đầu. Sau đó, bạn cần phải trả lại mặt hàng đó trở lại.

- Nhặt bất kỳ hình ảnh, bạn cần phải kéo dài cánh tay của bạn về phía trước và tập trung vào hình ảnh. Quay đầu lại để một, sau đó phía bên kia, không nhúc nhích bảng và không rời mắt khỏi anh.

Bài tập với bảo hiểm

Đối với các bài tập sau đây sẽ cần sự giúp đỡ của một huấn luyện viên hoặc một người thân, để tránh rơi:

- Đứng trên sàn nhà phải được nâng lên một chân, cố gắng giữ thăng bằng. Làm phức tạp cần phải cố gắng làm bài tập với đôi mắt nhắm lại.

- Đẩy mạnh ngay, đồng thời cố gắng quay đầu lại theo một hướng và sau đó theo hướng khác.

Lớp học cho trẻ em

Các bài tập cho trẻ em rất đơn giản và dễ dàng để thực hiện, những đứa trẻ yêu mến họ thắm thiết. Ngoài ra, họ là tuyệt vời cho mẹ trò tiêu khiển chung và trẻ mới biết đi.

Làm thế nào để bắt đầu?

bài tập tiền đình thực hiện một cách cẩn thận, em bé sẽ nhận được niềm vui từ việc làm. Mẹ phải cẩn thận và thường xuyên theo dõi các mảnh vụn. Giữ trẻ cần phải tự tin bắt đầu bình tĩnh và tốc độ chậm, thời gian làm việc tăng dần.

bài tập tiền đình cho trẻ em bao gồm một số bài tập. Bạn có thể bắt đầu đào tạo khi em bé có thể quan sát các đối tượng di chuyển chậm chạp, có nghĩa là, khoảng hai tháng.

Quần áo và mẹ và em bé để luyện tập nên được thoải mái, tập thể dục là cần thiết để lựa chọn những người mà phổ biến nhất với mảnh vụn.

ví dụ về bài tập

Để tăng cường các bé cột sống bạn thường xuyên nằm trên bụng mình. Trong khi đứa trẻ đang ở trong một tình huống như vậy, mẹ tôi nhẹ nhàng kéo tay cầm lên mẩu, và sau đó flips nó trên lưng, nhấc tay cầm và xoay chân. Bạn có thể nhẹ nhàng cuộn mẩu trên giường, với một trống khác.

Đối với việc cung cấp máu đầy đủ để đầu em bé não cần được luân chuyển thường xuyên. Trong trường hợp này, nó sẽ rattle, có mẹ gọi em bé đằng sau, buộc ông phải quay đầu vào âm thanh.

Khi một đứa trẻ là bốn tháng tuổi, bạn đưa anh dưới cánh tay của mình, để làm cho nhảy. Bài tập này là tuyệt vời cho việc đào tạo bộ máy tiền đình và tăng cường cơ bắp.

Hữu ích sẽ đưa đẩy nhẹ các mẩu trên vai, trên đùi của mẹ hoặc bóng lớn, nó sẽ giúp dạy con của bạn để duy trì sự cân bằng và kiểm soát cơ thể của mình. Tiền đình tập thể dục vào bóng là rất phổ biến với trẻ em, ngoài ra, các nghiên cứu như giúp đào tạo các cơ bắp, thúc đẩy sự phát triển của não bộ và cải thiện đường ruột.

Ngay cả những đứa trẻ thích tập thể dục "máy bay": một người mẹ nằm trên lưng, mất em bé dưới nách, thang máy nó trên tay dang rộng của mình và xuống trong khi giữ theo chiều dọc, chiều ngang hoặc ở một vị trí nghiêng.

Cha mẹ thường sợ khi phải đá đầu bé xuống, mặc dù nó là một vị trí tự nhiên cho mẩu, trong đó, đang trong bụng mẹ, nằm chính xác. Điều quan trọng là phải giữ vững cẳng chân của mình, nhẹ nhàng nâng anh ta phải đối mặt với anh ta và nhún nhảy sang một bên. Sau đó cẩn thận hạ mảnh vụn. Bài tập này dẫn đến sự thích thú của trẻ em.

thể dục tiền đình cho trẻ sơ sinh có thể được thực hiện bằng đu, những bùng binh, có thể cuộn với em bé. Một lát sau, bạn có thể cho phép anh ta để đu mình, trong khi không quên để đảm bảo.

Cũng xoay hữu ích. Đưa con lên vai cô nên bắt đầu một cách nhẹ nhàng xoay tròn theo một hướng, sau đó trong một. Bạn có thể lấy đứa trẻ của cẳng tay và xoay, duỗi thẳng cánh tay bên phải và bên trái.

Rất nhiều cảm xúc tích cực là trồng khi mẹ giữ mẩu dưới cánh tay, và sau đó tung và đánh bắt.

Tiền đình tập cho trẻ em phải được kèm theo những lời, bạn cần phải hoàn thành việc thực hiện ngay cả trước khi bé mệt mỏi.

Những lớp học này rất hữu ích cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Một người lớn với sự giúp đỡ của tập tiền đình có thể cải thiện tình trạng của họ bị rối loạn tiền đình. Thể thao giúp giảm nhẹ các triệu chứng và cải thiện tình trạng chung.

bài tập tiền đình cho trẻ sơ sinh đặc biệt hữu ích cho các bậc cha mẹ trẻ. Một cặp cử động đơn giản giúp để giải trí và làm dịu bé.