Gail Dvoskin: "Phương pháp của Sedona" - bản chất và các bài đánh giá

Trong một thế giới hiện đại đầy căng thẳng, nhiều người đang tìm kiếm một cách để thay đổi chất lượng cuộc sống của họ, để tránh tình trạng khó chịu liên tục do những cảm xúc tiêu cực. Trong số tất cả các kỹ thuật và phương pháp, phương pháp "Sedona" đặc biệt nổi bật - nó dựa trên các bài tập rất đơn giản và đã thu thập các bài đánh giá rave trong hơn nửa thế kỷ. Hôm nay chúng ta sẽ nói về cuốn sách của Gale Dvoskin, mô tả ứng dụng của kỹ thuật này, và chúng ta sẽ phân tích các điểm cơ bản.

Làm thế nào và khi nào phương pháp này xuất hiện?

Năm 1952, Leicester Levenson, một nhà vật lý thành công, đã được gửi đến nhà sau một cuộc hành quân khác. Anh ấy rất đau: tim, bụng, thần kinh, thận trong tình trạng khủng khiếp. Không ai mong đợi rằng thay vì cái chết, Lester thích một lựa chọn khác - sống thêm 52 năm nữa, hoàn toàn khỏi tất cả các vết loét và thưởng thức mọi khoảnh khắc của cuộc sống.

Ông đã chuyển sang một kỹ thuật rất đơn giản, và nó đã làm việc hoàn hảo. Ngay sau đó có những đệ tử và những người theo, nhưng Lester từ chối được gọi là một giáo viên hoặc người cố vấn. Theo thời gian, ông chuyển đến Arizona và mở một trung tâm đào tạo để đào tạo huấn luyện viên và hội thảo. Đó là từ tên của thành phố nơi anh ta đặt, và lấy tên của phương pháp này - Sedona.

Sau khi Leicester Levinson rời bỏ thế giới, người kế nhiệm và người bạn thân Gail Dvoskin đã tiếp tục phát triển phương pháp này. "Phương pháp của Sedona" - một cuốn sách về tác giả của ông, sẽ giúp làm chủ được kỹ thuật đơn giản và hiệu quả này.

Tất cả khéo léo là đơn giản

"Cảm xúc không phải là bạn" là một trong những điểm chính cần được hiểu ngay từ đầu. Mọi người đều có thể kiểm soát cảm xúc của họ, ngăn chặn sự xuất hiện của họ và thoát khỏi chúng. Chỉ cần quá trình giải phóng cảm xúc là cơ sở của phương pháp.

Phương pháp "Sedona" làm cho bạn có thể thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực, ngừng tích lũy chúng và cho phép chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

Thông qua việc giải phóng cảm xúc, tự do hoặc yên bình đạt được. Bạn chọn làm thế nào để quản lý cuộc sống của bạn, bạn là ai và những gì bạn có. Bạn không có cảm giác lo lắng, tức giận, oán giận, và các tay thao túng không thể ảnh hưởng đến bạn.

"Phương pháp Sedona": 5 câu hỏi ma thuật với bản thân tôi

Trong thực tế, tất cả các bài tập được xây dựng trên một đơn giản và đơn giản. Bạn cần phải tự hỏi 5 câu hỏi và trả lời cho họ. Câu trả lời là tích cực hoặc tiêu cực - nó không quan trọng. Bạn vẫn có thể buông bỏ những cảm xúc của mình.

Câu hỏi đầu tiên. Tôi cảm thấy thế nào bây giờ?

Bạn cần phải tập trung vào cảm xúc và cảm xúc của mình vào lúc này. Đừng trở lại trong thời gian và không nghĩ về tương lai, tất cả những suy nghĩ chỉ là về "ở đây và bây giờ." Hiểu rõ cảm xúc của bạn, "phân loại" họ và chọn cho tương lai làm việc mạnh nhất.

Câu hỏi thứ hai. Tôi có thể chấp nhận cảm giác này không?

Xem xét cảm giác đã chọn từ mọi phía. Hãy suy nghĩ xem nó có quyền tồn tại hay không. Hãy suy nghĩ xem bạn có muốn sống với cảm giác này hay không. Bạn có muốn nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn?

Câu hỏi thứ ba. Tôi có thể để cảm giác này đi?

Nếu bạn cảm thấy rằng bạn có thể thả cảm giác này một cách dễ dàng như để buông tay cầm ra hoặc tháo dây điện ra khỏi buồng lái, hãy nói có. Nếu câu trả lời là không, nó không quan trọng. Điều chính ở đây là sự trung thực với chính mình.

Câu hỏi bốn. Tôi có muốn để cảm giác này đi?

Hãy suy nghĩ về cách bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, có hoặc không có cảm giác này. Nếu câu trả lời cho câu hỏi này là tích cực, ngay lập tức hãy tự hỏi mình câu hỏi thứ năm, cuối cùng: "Khi nào?" Câu trả lời hay nhất: "Bây giờ", nhưng nó xảy ra rằng quyết định bị hoãn lại. Điều này là bình thường.

Năm câu hỏi này bạn cần phải tự hỏi mình cho đến khi lần đầu tiên bạn không trả lời "bình an, hài lòng". Chỉ sau khi tập thể dục được hoàn thành. Lúc đầu, bạn có thể cần rất nhiều vòng tròn, nhưng mỗi khi bạn để cho đi của cảm xúc nó trở nên dễ dàng hơn.

Kỹ thuật ngâm

Phương pháp "Sedona" sử dụng một kĩ thuật nữa - ngâm. Khi bạn cần thoát khỏi một số cảm giác mạnh, che giấu lâu dài, không có cách nào tốt hơn nó. Nhưng bạn chỉ có thể học cách chìm nghỉm sau khi nắm vững kỹ thuật giải phóng.

Để thực hiện bài tập này, một bầu không khí thoải mái được khuyến khích trong đó bạn có thể tập trung. Thư giãn và bắt đầu lặn. Hãy tự hỏi những câu hỏi sau:

1. "Điều gì nằm sâu trong cảm giác này?"

2. "Tôi có thể hiểu sâu vào chiều sâu của cảm giác này không?"

3. "Tôi có thể đắm mình trong cảm giác này?"

Bạn càng chìm càng sâu thì cảm giác càng sắc hơn. Nhưng, khi bạn đạt đến "trái tim", bạn sẽ được bao quanh bởi sự im lặng, bình tĩnh hoặc ánh sáng ấm áp.

Chín trạng thái cảm xúc: lên cầu thang

Vì vậy, phương pháp Sedona là gì? Bản chất của nó là giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực. Chúng giống như rác thải tích tụ trong tủ quần áo. Giống như tất cả những cảm xúc không cần thiết, tiêu cực cản trở dòng chảy năng lượng. Càng nhiều người "rác rưởi" trong cảm xúc, thì càng thấp trên "bậc thang cảm xúc" anh ta càng ít và niềm vui của anh ta từ cuộc sống.

Trong một phần riêng biệt của cuốn sách Dvoskin G. ("Phương pháp của Sedona") xác định chín trạng thái tình cảm. Trong khi làm việc về giải phóng, mọi người đều có thể đứng lên, cải thiện sức khoẻ, và loại bỏ chấn lưu nặng.

"Thang cảm xúc" bao gồm các "bước" như:

9. Sự thờ ơ.

8. Đau buồn.

7. Sợ hãi.

6. Lust.

5. Tức giận.

4. Tự hào.

3. Can đảm.

2. Chấp nhận.

1. Hòa bình.

Những người đạt được hòa bình là hạnh phúc nhất và hạnh phúc nhất trên thế giới. Và đây không phải là một sự cường điệu.

Kháng chiến: kẻ thù nội bộ nguy hiểm

Mọi người yêu thích và giỏi làm những điều khó khăn, đặc biệt là cuộc sống của họ. "Sedona" - một phương pháp trở lại với sự đơn giản của tư duy.

Một kẻ thù nội bộ nguy hiểm của nhiều người là sức đề kháng. Chúng tôi đã được thấm nhuần với ý tưởng rằng chúng ta phải đi thuyền buồm chống lại hiện tại để đạt được kết quả tốt. Chúng tôi đã quen với thực tế là mọi thứ trong cuộc đời này đều được đưa ra với rất nhiều khó khăn, và nó không xảy ra nếu không. Nếu có điều gì đó xảy ra tự nhiên, như đồng hồ, chế độ chống lại được bật bên trong.

Con người thực chất là một con người tự do và độc lập. Không ai thích những từ "must", "must", "should". Nếu bạn đặt một khuôn khổ như vậy, sức đề kháng sẽ bắt đầu ngay cả khi một người nhận ra rằng làm điều này đúng.

Nhưng không chỉ những người xung quanh liên tục cố gắng áp đặt quan điểm hoặc nghĩa vụ của họ lên một người. Nếu bạn buộc mình, bạn có thể đạt được mất mát của động lực và niềm vui từ cuộc sống. Ví dụ, bạn đã làm việc trên một dự án mà bạn thích, nhưng tại một số điểm bạn đã mệt mỏi. Thay vì cho phép bạn "khởi động lại", bạn đã ra lệnh cho mình để làm việc trên. Chỉ cần một cụm từ: "Bạn nên (làm điều đó)" - và đó là tất cả, tiến trình kháng chiến đang chạy.

Kháng chiến là rất khó để chinh phục hoặc lừa dối, nhưng nó sẽ thoát khỏi nó có thể, cũng như từ bất kỳ cảm xúc. Chỉ cần hỏi, không chỉ rõ.

Cây hạn chế

Trong một phần, tác giả đưa ra một ví dụ minh hoạ để cho thấy những gì bạn cần làm trước. Gail so sánh những hạn chế tưởng tượng với rừng. Nếu bạn lấy một cái cây và nhìn kỹ nó - bạn có thể thấy "nguyên tử" là những suy nghĩ của con người.

Lá là những cảm giác cá nhân. Các nhánh mà chúng phát triển là chín trạng thái tình cảm. Sự cần thiết cho sự chấp thuận của người khác và sự kiểm soát được chuyển thành thân của cây tưởng tượng. Nhu cầu về an ninh và sự đối nghịch của nó là mong muốn độc lập và mong muốn thống nhất.

Nếu một người có khuynh hướng tiêu diệt một cây tưởng tượng và xem sự thanh thản và bình an được che dấu phía sau, người ta phải bắt đầu từ gốc chính. Đối với điều này, cuốn sách cung cấp các bài tập dựa trên năm vấn đề chính.

Thiết lập mục tiêu phù hợp

Phương pháp "Sedona" thậm chí thâm nhập vào bộ phim "The Secret" của đạo diễn, trong đó Gail Dvoskin chia sẻ với khán giả bí quyết của việc thiết lập đúng mục tiêu. Trong cuốn sách có một vài chương. Điều rất quan trọng là phải học cách chọn những từ thích hợp để xây dựng mục tiêu và không chỉ. Nó có thể được coi là một nghệ thuật riêng biệt.

Hai điều chính mà bạn nên luôn nhớ:

1. Mục tiêu cần được viết trên giấy. Sau đó, sức mạnh của ham muốn sẽ tăng lên nhiều lần, kéo những gì bạn muốn vào cuộc sống của bạn.

2. Hình dung mục tiêu. Hãy tưởng tượng nó trong tất cả các chi tiết của nó, cảm thấy nó. Và rồi thả ra.

Hầu như tất cả mọi người đều lo lắng về việc làm thế nào để đạt được mục đích. Nhưng bạn không cần phải làm điều này. Tất cả những gì được yêu cầu được nêu ra trong hai đoạn văn ở trên.

Được đánh giá "Sedona" (phương pháp)

Bất kể một người đấu tranh như thế nào, phương pháp này sẽ làm việc cho anh ta. Nhận xét của những người đã sử dụng kỹ thuật này, nói rằng cuộc sống thực sự tốt hơn. Các bài tập đơn giản có thể thay đổi tất cả những ai sẽ đặt một chút nỗ lực và sẽ phân bổ ngay cả một chút thời gian.

"Sedona" là một phương pháp mà những người thành công khác như Brian Tracy và Steve Pavlina sử dụng và giới thiệu cho người khác.

Nhà văn và nhà tâm lý học John Gray cũng tích cực bình luận về kỹ thuật trên trang web của mình như là một cách hiệu quả để đạt được tự do tinh thần và tình cảm.

Tác giả của cuốn sách bán chạy nhất "Chicken broth for the soul" Jack Canfield từ kỹ thuật này rất vui mừng. Ông ghi nhận sự đơn giản của bài tập và kết quả hữu hình trong một thời gian rất ngắn.

Có lẽ, đó là "Phương pháp của Sedona" - đây là chìa khóa cho hòa bình, tự phát triển và một cuộc sống hạnh phúc mà bạn cần rất nhiều ...