Định tính Giấc mơ - Hôm nay có thể hiếm?

Con người hiện đại đã trở nên nhiều khả năng gặp phải vấn đề giấc ngủ.

Những người làm việc ở chế độ trên trung bình, thường ngủ năm giờ mỗi ngày, và nó đã trở thành tiêu chuẩn cho một số. Với lịch trình liên tục này một người chỉ đơn giản là không thể thay đổi: nó trở nên cáu kỉnh hơn, xuất hiện của suy giảm trí nhớ, phản ứng chậm. Trong một số trường hợp, nó thậm chí có thể nguy hiểm (chẳng hạn như lái xe).

Dù lịch trình của bạn, Có thời gian để cung cấp cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn. Trong giấc ngủ, các tế bào được thu hồi, cơ quan thuộc, suy nghĩ là theo thứ tự. Không cho gì mà các học sinh trước các kỳ thi nên dành ngày cuối cùng của kỳ nghỉ, và giấc ngủ ngon là một phần không thể thiếu.

Thói quen ngủ ít có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Nó đặc biệt quan trọng để hình thành một chế độ ngủ rõ ràng. Điều này có nghĩa rằng bạn cần phải rèn luyện cho mình rơi vào giấc ngủ và thức dậy vào khoảng thời gian tương tự. Sau đó, cơ thể sẽ thích nghi với lịch trình, và thức dậy vào buổi sáng sẽ không tra tấn, và bắt đầu trở nên thú vị đến ngày.

Nếu bạn tuân thủ giấc ngủ của bạn, nhưng bạn đang nhận được khó khăn hơn để rơi vào giấc ngủ hoặc thức dậy, nó có thể là điều này là do stress. Nó không phải là một số loại của một sự kiện đáng buồn đã xảy ra trong cuộc sống của tôi, hoặc gặp khó khăn trong công việc. căng thẳng tích cực (đám cưới, sinh con, mua một căn hộ hoặc một chiếc xe) cũng có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng của giấc ngủ.

Để cải thiện tình hình, bạn nên đi tắm trước khi đi ngủ với việc bổ sung các loại tinh dầu: hoa oải hương, hoa cúc hoặc bất kỳ dầu nhẹ nhàng khác.

Có thể là nên được cài đặt trong cửa sổ cách âm phòng ngủ, như được thực hiện trong "Helvetia" hotel. Bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được sự khác biệt và có thể thưởng thức sự bình yên, mà là một tác động tích cực đối với sức khỏe của bạn.

Cố gắng thay thế chiếc gối thông thường trên gối vật liệu khác. Nếu bạn luôn luôn ngủ trên một mềm - cố gắng cứng rắn, và ngược lại. Nó có thể được gỡ bỏ hoàn toàn nếu bạn cảm thấy thoải mái.

Trước khi đi ngủ không được khuyến khích trong một thời gian dài để ngồi dậy trên Internet và ở phía trước xem TV. Đôi mắt của bạn overstrained, và nếu nó là quá dài để ngồi trước màn hình, nó nặng có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn của bạn. Để có một giấc ngủ tốt, trước khi đi ngủ để đọc một cuốn sách hay lướt qua một tạp chí, không có nghệ thuật trước mắt bạn.

Tốt khắc phục trước khi đi ngủ là một ly sữa nóng với mật ong và quế. Đây cũng là một cách hiệu quả ở cổ họng của bệnh - với sữa và mật ong làm mềm cổ họng, vì vậy khả năng thức dậy vào ban đêm ho có xu hướng không.