Dennis Wolf - Đức động viên thể hình Nga với nhân vật

Dennis Wolf (chiều cao và cân tiểu sử cho thể thao được trình bày dưới đây) - bodibilder biết, xuất phát từ Kirghizia. Ông sinh năm 1978 tại thành phố Tokmak. Cha của cậu bé là Nga và mẹ anh - một người phụ nữ Đức. Sự giàu có trong gia đình vắng mặt. Đặt làm việc bình thường không cho phép cha mình để kiếm được rất nhiều. Người mẹ là một bà nội trợ. Tiền chỉ đủ để ăn.

thời thơ ấu

Ở trường, Dennis Wolf đã rất xa thể hình. Cậu bé hát trong dàn hợp xướng và chơi bóng rổ. Cuộc sống càng trở nên khó khăn hơn với sự ra đời của gia đình của hai con nhỏ. Sau sự sụp đổ của Liên Xô cả gia đình chuyển đến Đức. Đó là một giấc mơ cũ của mẹ Wolf. Denis khẩn trương đã phải học tiếng Đức. Đó là vô cùng khó khăn, bởi vì tại thời điểm đó không có các lớp học đặc biệt dành cho trẻ em Nga. Sau trung học, Wolf đi làm. Người đàn ông trẻ tuổi đã được sơn nhà cửa và đặt cửa sổ.

công việc khó khăn

Đôi khi ngày làm việc kéo dài 12 giờ. Đầu ra chỉ có một lần. Nghỉ mệt nhọc Dennis Wolf chỉ có thể vào năm 2005. Nhưng các lớp học trong hội trường của vận động viên luôn tìm thấy thời gian, bất kể mức độ của họ về sử dụng. Nó là khá nổi bật ví dụ về các nhà vô địch của tâm lý học. Wolf phát triển những phẩm chất mà cho phép để vượt qua mọi khó khăn.

Con đường đến mục tiêu mất sáu năm miệt mài luyện tập. Chỉ khi đó đã Wolff quay chuyên nghiệp. Giống như nhiều bodybuilders trẻ của thời điểm đó, ông giải thích Denis Arnold Schwarzenegger. Trong cuộc phỏng vấn, ông thường xuyên cảm ơn "Terminator" để tìm cảm hứng.

cuộc thi

Trong giải đấu đầu tiên, Denis đã tham gia trong thời đại của 20 năm. Wolf nặng 91 kg, đó là chỉ đủ cho các hạng cân nặng. Tuy nhiên, vào năm 1999 ông đã có thể để có một vị trí thứ hai và thứ tư. Năm 2000, Wolf đã giành danh hiệu vô địch tuyệt đối Đức.

Năm 2005, các vận động viên trở thành nhà vô địch nghiệp dư thế giới. Đó là khởi đầu của sự nghiệp chuyên nghiệp của mình. Một vài năm sau đó, ông đã có thể di chuyển theo hướng của những nhà vô địch đáng kính. Năm 2008, Wolf đã trở thành thứ tư trong "Olympia" (trước đó là mười sáu). Năm 2013, ông giành chiến thắng trong cuộc thi tương tự ở vị trí thứ ba. Và giành châu Âu "Arnold Classic" vào năm 2014.

gia đình

Vợ Catherine và con gái Denisa Volfa Sabrina luôn ủng hộ các vận động viên trong những nỗ lực của mình. Vợ không quan tâm khi các vận động viên đã rời khỏi công việc trước đây. Denis gặp nhau tại Catherine trong phòng tập thể dục. Tại thời điểm này họ đang ở bên nhau gần hai mươi năm (kết hôn năm 1997). Đó là một gia đình Wolf mạnh mẽ tin rằng chìa khóa cho một sự nghiệp thành công. Denis cho vợ ông là một người đàn ông hoàn hảo. Tất cả các vận động viên chiến thắng của ông dành chỉ vợ.

Cũng trong gia đình Wolff có một con vật cưng - bulldog tiếng Anh. Vợ đùa nói về sự giống nhau của họ. Sau một buổi tập luyện, động viên thể hình yêu để tinker với con chó.

chế độ ăn uống

Dennis Wolf tỉnh dậy lúc tám giờ vào buổi sáng. Ông có ăn sáng với bột yến mạch và mười protein. Sau đó, các vận động viên mất vitamin phức tạp, rửa nó xuống với một lượng protein, và sau hai tiếng nữa, và ổ ghi chất béo.

Nửa thứ hai bắt đầu ăn trưa (gạo lứt, thịt gà, vitamin). Tại 19:00 Wolf uống uống carbohydrate. Cho bữa ăn tối bodybuilder thường bị lúng túng với khoai tây nướng và vitamin phức tạp. Trước khi đi ngủ một vận động viên uống một vài khẩu phần rung protein.

bí mật chuyên nghiệp

Trong đào tạo của họ, Dennis Wolf sau vài nguyên tắc chính:

• Trong bodybuilding sức mạnh thể chất và tinh thần rất quan trọng, vì vậy bạn nên tập trung vào việc làm.
• Chọn chế độ dinh dưỡng đúng thể thao. Denis cố gắng nhiều thương hiệu sản phẩm và quyết định dừng lại ở công ty nghiêm trọng của Đức.
• Ưu tiên nên luôn luôn có vấn đề khu vực. những yếu kém nêu trên cần phải làm việc thường xuyên.
• Số tối ưu của phương pháp tiếp cận - 4, và như đối với các đại diện, đó là 10-12. Theo các vận động viên, việc giảm những con số này sẽ không cho phép chất lượng để làm việc nhóm cơ bắp.

Chương trình đào tạo Denisa Volfa

Người anh hùng của bài viết này đã được 5 lần một tuần. Tiếp theo hai ngày động viên thể hình hoàn toàn dựa. Bây giờ cho các nhóm cơ. Ngày đầu tiên của đào tạo là dành riêng bê Denis, cơ tam đầu và ngực. Thứ hai - các gân kheo, bắp chân và bắp tay. Vào ngày thứ ba Wolf huấn luyện bốn đầu. Thứ tư là dành cho lưng và bắp chân, và thứ năm - vai và bắp chân.

mẫu đánh giá

Denis có một loại hỗn hợp bổ sung. Nó là một mesomorph với đặc điểm ectomorph. Thực tế này có hiệu lực gấp hai lần vào hình dạng của một thể hình. Một mặt, chúng ta thấy một đồ sộ (117-132 kg) và cao (181 cm) vận động viên với tỷ lệ tốt: chân dài, eo hẹp, vai rộng. Trong trán đặt ra nó sẽ rất tốt, đặc biệt là tư thế "mặt trận rộng nhất" và "bắp tay của một bàn tay." Mặt khác, có một thiếu rõ ràng về khối lượng cơ bắp và thất bại trong việc phát triển một loạt các mặt sau, gân kheo, cơ tam đầu. Một con bê nhỏ nói chung làm hỏng ấn tượng về tình trạng chung của mình. Đặc biệt, trong một tư thế "al-pe" (năng cơ bắp tối đa). Trong thời gian ở vị trí này, anh nhìn thậm chí nhiều hơn Coleman. Để hội đủ điều kiện cho chức vô địch, Denis nên quay Thông tin thêm về 7-10 kg bắp thịt ở các vị trí đúng.