Chúng tôi bắt đầu để chơi thể thao: làm thế nào để làm một lộn nhào về phía sau

Làm thế nào để thực hiện một lộn nhào về phía sau? Hoạt động này đề cập đến các yếu tố cơ bản của thể dục dụng cụ, được dạy trong các lớp học giáo dục thể chất trường học ở trường tiểu học. Bài tập này rất hữu ích cho sự phát triển thể chất tổng thể của cơ thể của một đứa trẻ đang phát triển. Thực hiện một cuộn trở lại cũng như về phía trước, nó không phải là trong kỹ thuật của nó hơi phức tạp và nó có thể thực hiện hầu hết mọi người không được chống chỉ định vì lý do sức khỏe.

thể dục

Thể dục - một phức hợp được thiết kế bởi các bác sĩ và vận động viên bài tập nhằm phát triển và tăng cường khung cơ bắp. Hoàn hảo để bắt đầu thực hành kỷ luật này được coi là độ tuổi từ 4 đến 5 năm, và ở một số nước thậm chí ít hơn. Bắt thể dục dụng cụ, điều đầu tiên cần làm là để tập trung sự chú ý của các loại vết rạn da, và chỉ có một vài tháng để chuyển sang bài tập nâng cao hơn.

Tại sao nó nhào lộn rất quan trọng?

Nhào lộn và cuộn thường có một tác động từ thiện vào việc nâng cao thể lực, tăng mức độ di động và củng cố hệ thống tiền đình. Kết quả là, ở nơi đầu tiên trong những tác động tích cực cần lưu ý phối hợp được cải thiện. Kỹ năng nhóm, mua lại trong quá trình tập thể dục này, hãy tăng kiểm soát tình hình và mức độ an ninh tại thời điểm mùa thu trong các tình huống trong nước, cũng như trong thể thao.

nhóm

Theo khái niệm này bao hàm bước chuẩn bị trước khi thực hiện cuộc tập trận riêng của mình trực tiếp. Trong thực tế của họ, nằm câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để làm một lộn nhào về phía sau. Các yếu tố trong trường hợp này được sử dụng là khác nhau. Phân biệt ngồi nhóm, nằm xuống, rộng và poluprisede. Không phụ thuộc vào tư thế được thực hiện theo cách sau: nên uốn cong chân, để đưa họ bởi chân và kéo đầu gối của bạn để đôi vai của bạn. Người đứng đầu nghiêng về phía trước, khuỷu tay ép cho cơ thể, và phía sau được làm tròn. Tiếp theo là một lộn nhào mình lại kỹ thuật trong đó bắt đầu với sự tích tụ, sau đó đi qua trong việc thực thi chính nó.

quy định an toàn

Lần đầu tiên để thực hiện một lộn nhào trở lại, tất nhiên, tốt hơn dưới sự giám sát của một giảng viên. Pre-cần phải học cách thực hiện một lộn nhào về phía trước và chỉ sau đó chuyển sang hình thức ngược lại của nó. Nơi thực hiện nên lý tưởng thể thao mat, nhưng bất kỳ mềm mại, sơn thoải mái có thể được sử dụng nếu muốn. Để đúng cách thực hiện một lộn nhào về phía sau, hiệu suất máy móc thiết bị nên được xem xét kỹ lưỡng. Nó phải được thực hiện theo đúng các dòng của cột sống.

bài tập thực hành

Sau khi bị trước này, bạn có thể bắt đầu thực hiện kế hoạch của mình. Bạn phải ngồi xổm. Nhóm, vị trí tay trên song song sàn với nhau và bản thân. Sau khi đẩy mạnh mẽ để làm sắc nét cán vào lưng. Để giảm tải trên đầu và cổ khi bạn chạm vào sàn với lưng bạn phải tự giúp mình để thực hiện một cuộc đảo chính, đẩy tay.

phiên bản đơn giản

Thông thường vào đầu đào tạo sử dụng một bề mặt nghiêng. Tập thể dục trong trường hợp này được thực hiện bởi phong trào quán tính của cơ thể, sau khi lực đẩy. Ở giai đoạn này, bạn có thể làm quen với các cơ chế một cuộn lại, sau đó làm cho nó dễ dàng hơn. Sau đó, bạn không có khả năng chất vấn lại xuất hiện trên làm thế nào để làm một lộn nhào trở lại một cách chính xác.

Điều này cần được đưa vào tài khoản

Không có vấn đề như thế nào đơn giản nhiệm vụ, nó là tốt hơn, tất nhiên, kỹ thuật trước khi xem bài tập này được thực hiện bởi các chuyên gia. Nếu bạn quan tâm đến câu hỏi "Làm thế nào để làm một lộn nhào về phía sau?", Nhưng bạn sợ của riêng mình để cố gắng thực hiện bài tập này, liên hệ với người được yêu cầu để nói về nó một cách chi tiết và rõ ràng hiển thị. giáo viên tốt nhất sẽ là một giáo viên giáo dục thể chất và huấn luyện viên thể dục.