Chế độ ăn uống nạc 7 ngày và 20 ngày

Vì vậy, bạn đã quyết định để ném ra khỏi cân thêm, nhưng không biết nó là gì để chọn một chế độ ăn uống? Vâng, quá, với lựa chọn phương pháp của tình hình giảm cân là khá rắc rối. Người ta chỉ có để mở Google và lái xe để có được chữ chế độ ăn uống phổ biến, như ngay lập tức công cụ tìm kiếm sẽ cung cấp cho bạn một số lượng lớn các trang với chế độ dinh dưỡng khác nhau. Và, đó là những gì thực sự nên chọn để trở thành một mô hình thực tế? Hãy để tôi nói với bạn một bí mật nhỏ. Gần đây nhất chế độ ăn uống được phát triển bởi các nhà khoa học, cho phép bạn nhanh chóng mất đi những kcal thêm tiền cho một khoảng thời gian ngắn. Đây được gọi là chế độ ăn uống gầy. Bằng cách này, nó thường dính mô hình và ngôi sao điện ảnh.

Nhưng, một khi tôi đẩy nhanh để lưu ý rằng chế độ ăn uống gầy này chỉ thích hợp cho những người trên 20 tuổi nhưng chưa 30. Đây loại chế độ ăn uống là để đáp ứng một cách nhanh chóng để sự trao đổi chất. Do đó, nó được khuyên rằng trước khi bắt tay vào thực hiện, tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh các loại hiểu lầm. Khi nói đi, nó là tốt hơn để kiểm tra một cách cẩn thận hơn xin lỗi.

chế độ ăn uống gầy thực sự giới hạn bạn bằng nhiều cách. Nó kéo dài từ một tuần đến 20 ngày. Skinny 20 ngày chế độ ăn uống dành cho những người có trọng lượng dư thừa vượt mốc 15 nếu bạn muốn giảm lên đến 10 kg, sử dụng chế độ ăn uống nạc trong 7 ngày. Ba ngày trong bảy là monorazgruzochnymi và đòi hỏi một ngày ăn chay trên mặt nước, 3 ngày khác cần phải đủ thấp chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp.

Skinny Chế độ ăn uống có một lợi thế lớn - bạn không cần phải nấu ăn. Nhưng nếu bạn dành hầu như mỗi ngày trong nhà bếp, chế độ ăn uống này sẽ không phù hợp Swasey. Làm thế nào bạn có thể cưỡng lại sự cám dỗ? Đối với chế độ ăn uống này nên được lựa chọn các sản phẩm tiết kiệm.

Nếu chế độ ăn uống gầy cho bạn không phải là một vấn đề, sau đó làm theo các chế độ ăn uống gợi ý rõ ràng dưới đây. Tập mong muốn các sản phẩm được chia thành ba hoặc bốn bữa ăn. Bạn nên ăn chậm và với sự tập trung.

Trong chế độ ăn uống nên tránh bất kỳ gắng sức. Mọi thứ đều được phép - đó là đi bộ hay làm việc nhà. Nếu bạn đang gặp bệnh mãn tính, chế độ ăn uống này không phù hợp với bạn.

nước mua nên tránh và nước sử dụng tự tay mình viết nấu ăn. Ví dụ, bạn luôn có thể đủ khả năng để uống nước ép cà rốt, và mùa hè - từ táo. Perfect thay thế khô nước ép trái cây, nhưng không thêm đường.

Nó cũng nên cẩn thận rời khỏi chế độ ăn uống. Thẩm phán cho chính mình, trong một chế độ ăn uống, dạ dày của bạn bị giảm đi, và sau đó, nếu bạn chỉ đủ khả năng để ăn nhiều thực phẩm, bạn chạy các nguy cơ một lần nữa để kéo dài nó. Liên tục tránh ăn thức ăn béo.

Kết quả chế độ ăn uống nạc nên làm bạn ngạc nhiên - 7 kg mỗi tuần.

Vì vậy, nạc chế độ ăn uống, chế độ ăn uống trong 7 ngày

Ngày đầu tiên - số lượng sữa trong một lít.

ngày thứ hai - 800 ml nước ép đường và 200 gram sữa đông. Không nên ăn một trái cây chuối và nho.

Thứ ba ngày - Nước khoáng không ga trong một số tiền của một lít.

Thứ tư ngày - áo khoác khoai tây và đun sôi 4 để uống 800 ml nước trái cây.

ngày thứ năm - ăn lăm táo.

ngày thứ sáu - 800 ml nước trái cây và 200 g dầu nấu chín nạc.

Thứ bảy ngày - sữa chua với khối lượng từ một lít.

Nếu căn cứ vào kg thêm, bạn cần 20 ngày chế độ ăn uống của chế độ ăn uống nạc, sau đó tôi sẽ giới thiệu nó với niềm vui.

7 ngày đầu tiên của chế độ ăn uống là hoàn toàn phù hợp với các phiên bản trước. Dale:

Thứ tám ngày - với số lượng hợp lý tiêu thụ các sản phẩm sữa ít béo, thịt nạc và rau luộc.

Ngày thứ chín - nước trái cây tươi vắt và 200 gram sữa chua chứa chất béo.

Mười ngày - tôm, cá nạc 200 gam nước.

Thứ mười ngày - nước trái cây không đường và bốn khoai tây.

Ngày 12-5 táo xanh.

ngày mười ba - 800 ml nước trái cây và 200 g thịt.

Ngày mười bốn - sữa chua với khối lượng từ một lít.

Ngày rằm - bạn có thể mất một break từ chế độ ăn uống, nhưng đừng lạm dụng nó.

Ngày thứ mười sáu - năm táo.

ngày mười bảy - 800 ml sữa và 200 gram thịt.

Ngày 18 - sữa chua với khối lượng từ 1 lít.

Ngày hôm XIX - nước và 200 g phô mai.

Twentieth ngày - một quả táo và sữa chua với khối lượng từ một lít.

Ưu điểm của chế độ ăn uống nạc - là kết quả nhanh chóng và hiệu quả của nó. Hạn chế chính của chế độ ăn uống này là phù hợp không phải cho tất cả mọi người và đòi hỏi phải tham khảo ý kiến trước của một bác sĩ. Ăn cơm gây hại cho dạ dày, nhận được một loét.