Chế độ ăn uống "Fluff" để giảm cân: đánh giá, menu, kết quả và hiệu quả

Nếu bạn cần phải mất rất nhiều kg, nó có thể giúp đỡ trong chế độ ăn uống này là "khuẩn". Tôn trọng những chế độ ăn uống được đề nghị cho một năm rưỡi đến ba tháng thực sự mất đến 35 kg trọng lượng dư thừa.

Chế độ ăn uống "khuẩn" - đó là những gì?

Tìm một con số lý tưởng ước mơ của nhiều phụ nữ. Có rất nhiều cách để đạt được kết quả tốt. Nhưng chính và hiệu quả nhất là chế độ ăn uống. Internet theo nghĩa đen phát nổ một lần giật gân ăn kiêng "lông tơ."

chế độ Power khi nó được dựa trên Perlovka. Nó được thiết kế không phải là một bác sĩ chuyên nghiệp, và do đó là mối quan tâm đến bây giờ. Nhưng bất chấp điều này, chế độ ăn uống là một công cụ hiệu quả cho việc giảm cân.

Xem xét, các nguyên tắc của chế độ dinh dưỡng là gì:

• muối phải được hoàn toàn loại bỏ khỏi sản phẩm;
• suốt cả ngày nên uống (nước khoáng đơn hoặc không có ga) lỏng hơn;
• mono-chế độ ăn uống bao hàm một số lượng rất hạn chế về các sản phẩm - một bắp cải, cá nạc, sữa chua và quan trọng nhất, lúa mạch, và các loại đồ uống được phép uống trà với không thêm đường.

Ngồi trên một chế độ ăn uống lên đến ba tháng, tùy thuộc vào mục tiêu.

Ai đã đưa ra một chế độ ăn uống?

Chế độ ăn uống được phát minh cô gái tên là Irina, người đã có vấn đề lớn với việc thừa cân.

Cô kéo chế độ ăn uống 48 ngày đối với ba tháng:

• 20 ngày trong tháng đầu tiên;
• 21 ngày - trong tháng thứ hai;
• và chỉ có 7 ngày ở một phần ba.

Điều đáng chú ý là tác giả của chế độ ăn uống là dị ứng với trái cây. Do đó, họ đang ở trên menu và không có mặt. Tuy nhiên, những người có thể và rất thích ăn chúng, nó cũng là mong muốn bao gồm chúng trong thức ăn, do đó đa dạng hóa chế độ ăn uống và làm phong phú thêm cho cơ thể vào thời điểm này, với các vitamin cần thiết và nguyên tố vi lượng.

thực đơn

Các món ăn chính trên bàn trong suốt thời gian đó - lúa mạch - nấu bằng một công thức đặc biệt.

Vào buổi tối 100 gram ngũ cốc được ngâm và sáng hôm sau đã được chuẩn bị trong 4 lần lúa mạch hơn. Nó nên được luộc trong 30 phút mà không cần gia vị, muối và đường. Bạn chỉ có thể thêm một mảnh nhỏ của bơ. Cháo được chia thành năm phần. Phần chính của chế độ ăn uống hàng ngày đã sẵn sàng.

Hãy xem xét một "Fluff" menu chế độ ăn uống gương mẫu trong ngày.

Ăn sáng bao gồm ngũ cốc và sữa chua không béo.

Bên cạnh phần snack ăn cháo.

Để ăn trưa, nó được thêm vào nướng hoặc cá luộc.

Snack gồm cháo với việc bổ sung bắp cải (sau này có thể ăn nhiều như bạn muốn).

Cho bữa ăn tối - một mảnh của lúa mạch.

Bất cứ lúc nào bạn có thể uống một ly trà.

khuyến nghị

Chế độ ăn uống liên quan đến hàm lượng calo thấp. Do đó, mặc dù giảm cân nhanh chóng và rất thèm muốn, nó có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe. Để tránh điều này bạn cần phải làm theo các hướng dẫn sau đây.

1. Vào ngày nên uống ít nhất một nửa lít nước, nếu không mất nước có thể xảy ra.
2. Một số người thích để bù đắp cho các vitamin dinh dưỡng thiếu hợp đặc biệt.
3. Thực hiện theo chế độ ăn uống và ăn năm lần một ngày.
4. Tập thể dục: bơi lội, chạy hoặc đi đến phòng tập thể dục và thể dục.
5. Nó không phải là cần thiết để thay đổi triệt để chế độ ăn uống của bạn, ngay lập tức ngồi trên một chế độ ăn uống. "Fluff" thuộc về các chủng loại phương pháp giảm cân triệt để. Vì vậy, nó là cần thiết để chuẩn bị cơ thể của bạn trước đó. Ví dụ, giảm ít nhất 7-10 ngày lượng calo, làm quen với nước đồng bằng. Sau đó, cơ thể sẽ dễ dàng hơn để di chuyển các cú sốc, và chế độ ăn uống "khuẩn" sẽ xảy ra nếu không hậu quả tiêu cực. Nên nhớ rằng nó không phải là thích hợp cho tất cả. Do đó, nếu bạn sẽ cảm thấy khó chịu, cần phải đi đến một chế độ ăn uống bình thường.

lợi thế

Nhiều ghi nhận hiệu quả trong đó có một chế độ ăn uống "lông tơ." Các đánh giá và kết quả có thể được nhìn thấy trên nhiều diễn đàn, nơi bình thường kèm theo một hình ảnh rất hùng hồn chụp trước và sau khi giảm cân. Dưới đây là những ưu điểm của chế độ ăn uống này.

1. Các chế độ ăn uống cân bằng tốt.
2. Đói không được tra tấn, như hầu hết các loại thực phẩm đang thịnh soạn.
3. Tất cả các sản phẩm rất giàu vitamin và nguyên tố vi lượng. Ví dụ, lúa mạch đẩy mạnh sản xuất collagen, do đó da trở nên xuất hiện và đàn hồi tốt chuẩn bị chu đáo. Bên cạnh đó, nó cũng có ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, nhờ đó mà các độc tố ra khỏi cơ thể nhanh hơn nhiều. Kefir, đến lượt nó, phục hồi hệ vi trong ruột, cải bắp bão hòa cơ thể với các vitamin, khoáng chất và, tất nhiên, chất xơ, và cá có chứa rất nhiều chất béo lành mạnh và axit amin.
4. Đã có trong tuần đầu tiên của cơ thể khỏe mạnh chế độ ăn uống sẽ bị xóa của slagging.

Trà, cà phê, nước giải khát trong chế độ ăn uống không uống. Thay vào đó, một nước sạch đơn giản sẽ giúp cơ thể trong tình trạng tốt và thành công chuyển chế độ đầy thách thức này.

thiếu sót

Các chuyên gia lưu ý một số thiếu sót của chế độ ăn uống được đề xuất. Chúng bao gồm:

• chế độ ăn uống nghèo, khi cơ thể không nhận được veschestav tiện ích cần thiết và vi chất dinh dưỡng cho anh ta;
• chịu đựng điều trị như vậy là rất khó khăn, nguy cơ thất bại;
• sự mất mát của một số lượng lớn các kg trong một khoảng thời gian ngắn cũng áp dụng cho những thiếu sót, bởi vì cơ thể đang trải qua vào thời điểm này của sự căng thẳng lớn;
• có thể xuất hiện vết rạn da trên da, và nó sẽ bắt đầu chảy xệ - cách hiệu quả duy nhất để đối phó với điều này là các hoạt động thể thao;
• Bạn cũng nên biết rằng phần cơ thể với chất béo cơ thể vào thời điểm chuyển cuối cùng, nhưng trước tiên phải mất khối lượng cơ bắp; vì vậy các hoạt động thể chất chỉ có thể khuấy động lên lượng mỡ cơ thể và để có được họ rời khỏi cơ thể.

"Fluff" có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là nếu nó đã phá hoại bởi bất kỳ bệnh tật. Ví dụ, tiểu đường hoặc thiếu hụt vitamin là rất không mong muốn, nếu không có thể làm nặng thêm tình trạng này.

kết quả

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn có thể ngồi thành công trên một chế độ ăn uống, sau đó ba tháng, bạn sẽ quên đi hàng chục kg trọng lượng dư thừa. Tất nhiên, mỗi cơ thể có những đặc điểm riêng của mình, và mất kg nó không thể ảnh hưởng. Tuy nhiên, kết quả trung bình mang đến cho chế độ ăn uống "khuẩn" (xếp hạng khẳng định nó), - 30-35 kg.

Trong trường hợp này, cần lưu ý rằng giảm cân lớn nhất sẽ diễn ra ngay trong những ngày đầu. Sau đó, mỗi ngày bạn sẽ mất một kg. Thì kết quả sẽ tốt hơn, nhưng không quá nhanh. Vì vậy, bạn cần phải chuẩn bị các tính năng như vậy và không khó chịu nếu giảm cân trong một thời gian dừng lại.

Các tính năng

Thực tế là chế độ ăn uống là "khuẩn" Kết quả rất tốt thu được, xác nhận những người phụ nữ ngồi trên nó, cũng như các chuyên gia và huấn luyện viên thể dục. Tuy nhiên, điểm cuối cùng và những thiếu sót của chế độ này, bao gồm, theo ý kiến của họ, mà chỉ có 4 trong các sản phẩm trong một thời gian dài như vậy thời gian cho sức khỏe - là rất nhỏ. Vì vậy, thực tế là các cô gái cho một chế độ ăn định kỳ trở lại chế độ ăn uống bình thường của họ, có lẽ thậm chí còn giúp nó để duy trì sức khỏe.

Nó đảm bảo rằng trọng lượng mất không bao giờ trở lại. Tuy nhiên, các chuyên gia nói ngược lại: các chất béo sẽ trở lại với một xác suất cao, vì giảm cân nhanh chóng là đầy nguy hiểm như vậy.

phần kết luận

Như vậy sắp xếp chế độ ăn uống "lông tơ." Menu, quy tắc của nó rất nghiêm ngặt, nhưng hiệu quả. Tuy nhiên, trước khi bạn quyết định thử chế độ ăn uống này, bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng, và trong quá trình tuân thủ phải liên tục theo dõi sức khỏe của họ.