Làm thế nào để mất 10 kg trong 10 ngày? chế độ ăn uống hiệu quả: đánh giá

Không có một cô gái không muốn giảm cân, đặc biệt là trước khi bất kỳ sự kiện quan trọng. Nhưng bạn sẽ làm gì nếu một kỳ nghỉ trên mũi, và vì vậy muốn mặc một chiếc váy sang trọng, mà đã không nhận được trong? Nó sẽ giúp chế độ ăn uống triệt để, thông qua đó bạn có thể dễ dàng thoát khỏi 10 kg trong 10 ngày.

thiết lập lại cân hiệu quả

Nó nên được lưu ý rằng tất cả các chế độ ăn có liên quan đến một sự mất mát lớn của trọng lượng trong một thời gian ngắn, có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và nghỉ mát với họ là cần thiết chỉ trong trường hợp nghiêm trọng. Có một số chế độ ăn triệt để giúp giảm cân tới 10 kg, và sự cần thiết phải lựa chọn thích hợp nhất cho khả năng thể chất để xử lý dễ dàng hơn và giảm cân không bao giờ trở lại một lần nữa.

chế độ ăn uống nghiêm ngặt và phức tạp

Mặc dù thực tế rằng một chế độ ăn uống như vậy rất khó để quan sát, vì menu này, bạn có thể mất đến 10 kg trong 10 ngày. Sử dụng phương pháp này không nên xảy ra nhiều hơn một lần một tháng. Ngoài ra, trọng lượng tối đa chỉ thiết lập lại cho lần đầu tiên, sẽ rời kg với một cường độ thấp hơn một chút ở lần sau. Trong quá trình này, bạn không nên tập thể dục, bởi vì loại này giảm cân một căng thẳng nghiêm trọng bản thân để cơ thể và không cần phải tăng tải trên đó.

Trong ngày đầu tiên bạn phải uống 4-6 lần mỗi 1,5 chai lít nước khoáng hoặc bình thường, với chọn không ga. Trong ngày, bạn cần phải uống suốt cả ngày với 800 ml sữa, và ăn một quả táo nhỏ vào ban đêm. Trong ngày thứ ba kéo dài một chai nước khoáng không gas cho một ngày. Vào ngày thứ tư bạn có thể ăn cà rốt xà lách, cải bắp và màu xanh lá cây, có thể nạp lại với 1 muỗng canh dầu thực vật. Nó nên được tiêu thụ trong ba bước.

Uống hai cốc cà phê mỗi ngày nước khoáng hoặc cùng một lượng trà xanh không đường. Vào ngày thứ năm phải tiêu thụ 800 ml sữa cho nhiều lần. Ngày thứ sáu: vào bữa sáng bạn có thể ăn một quả trứng luộc và một nửa của trà không đường ly. Đối với bữa ăn sáng thứ hai có nghĩa là canh luộc rau (bắp cải, cà rốt, khoai tây). Bữa trưa nên ăn 100 gram thịt bò nạc nấu chín, cùng với 100 gram đậu xanh đóng hộp. Snack trước bữa tối và bữa tối và bữa ăn vào ban đêm - một quả táo nhỏ. Đối với căng Seventh-day là 100 gram phô mai, một cốc sữa chua hoặc sữa và một ly trà không đường. Trong ba ngày còn lại chầm chậm ra khỏi chế độ ăn uống, bổ sung chế độ ăn uống của thịt nạc, pho mát, rau quả, các sản phẩm sữa. Thời gian tối đa mà có thể mất một chế độ ăn uống như vậy, trong 10 ngày. Sau thời gian này, bạn cần phải trở về một chế độ ăn uống bình thường.

chế độ ăn uống ánh sáng "10 kg trong 10 ngày"

Người ta nói rằng chế độ ăn uống này được đặt tên như vậy chỉ có điều kiện. Đặt lại bản có thể 4-10 kg, tất cả phụ thuộc vào các đặc tính của sinh vật và tỷ lệ trao đổi chất. Mặc dù phương pháp này giảm cân nhiều ưu đãi hơn so với trước đó. Ưu điểm của phương pháp này là với nó, bạn có thể giảm cân 10 kg và trọng lượng bị mất không quay trở lại một lần nữa, cũng như đốt cháy chất béo không kèm theo sự sụt giảm trong khối lượng cơ bắp. Đó là, sau khi chế độ ăn uống bạn sẽ không được trái với các cơ nhao và da bị chảy xệ. Menu góp phần vào việc cải thiện hệ thống tim mạch bằng cách giảm trigletseridov và cholesterol trong máu.

Những khó khăn bao gồm sự xuất hiện của một số lượng lớn các chất độc hại làm tăng đáng kể gánh nặng cho gan và thận, và những người có vấn đề hoặc bệnh của các cơ quan này, nó không được khuyến khích sử dụng một chế độ ăn uống như vậy.

Các quy tắc cơ bản của chế độ ăn uống

Thời gian tối đa mà thiết kế một chế độ ăn uống trong 10 ngày. Tiếp theo là một bước đột phá, ít nhất ba tuần và bạn có thể trở lại nó một lần nữa. nguyên tắc chế độ ăn uống là để ăn chỉ thực phẩm giàu protein, và giảm lượng carbohydrate đến 20 gram mỗi ngày. Lượng thức ăn protein là không giới hạn, nhưng không nên ăn ít hơn 5-6 lần một ngày. Do sự vắng mặt của carbohydrate, cơ thể chuyển sang mô mỡ và bắt đầu sử dụng nó như một "nhiên liệu" mà làm cho chế độ ăn uống có hiệu quả càng tốt.

Bắt đầu một ngày mới với một ly nước nên được, mà có thể thêm một lát chanh. Cần lưu ý rằng lượng say lỏng mỗi ngày (ở đây không bao gồm trà hoặc cà phê) phải bằng ít nhất 2-2,5 lít. Ngoài ra, các nước nên có ga, uống nên là 20 - 30 phút trước hoặc sau bữa ăn. Tất cả các món thịt nên được luộc, hấp, nướng trong lò hoặc trên bàn nướng. Trong nên sử dụng nước chanh hoặc dầu ô liu như một thay đồ salad. Tỷ lệ protein carbohydrate nên tỷ lệ 00:58. Điều này có nghĩa rằng 200 gram thịt nên ăn tối đa là một trăm gram rau.

sản phẩm bị cấm

Trong một chế độ ăn uống để giảm cân ở mức 10 kg, nên được loại trừ khỏi các sản phẩm đơn như kẹo, món ăn bột, đường và sản phẩm thay thế đường, các sản phẩm sữa untrimmed, xúc xích, rượu, ngũ cốc, các loại nước ép trái cây, nước ngọt, các loại hạt, dưa chua và nước sốt. Thuộc việc cấm các loại rau giàu tinh bột như khoai tây, cà rốt, củ cải, ngô và những người khác. Chúng tôi loại trừ pate gan, các loại đậu, hải sản, thức ăn nhanh và trái cây, trừ chanh chua hoa quả, đặc biệt là nam việt quất.

sản phẩm ưa thích

Đối với một chế độ ăn uống "10 kg trong 10 ngày" như một loại thực phẩm protein có thể được sử dụng thỏ, thịt bò và thịt bê, gà tây và ức gà. Bạn có thể ăn tất cả các loại cá, thích các giống chất béo. Ít béo phô mai và sữa chua và trứng mà không có lòng đỏ có thể sử dụng tối đa là sáu miếng cho toàn bộ thời gian, và một con sóc có thể ăn hàng ngày.

Các loại rau bạn có thể ăn những người trong đó 100 gram carbohydrate nội dung không quá 5-10 gram. Những nên bao gồm dưa chuột, cà chua (trừ "anh đào"), màu da, bắp cải trắng hay Trung Quốc, cà tím, bí, rau bina, cây me chua, củ cải, củ cải, hành lá, cần tây, giá đỗ, nấm, màu xanh lá cây. Vì vậy, tất cả các sản phẩm mà cho phép bạn ăn một chế độ ăn uống "10 ngày". Thực đơn nên chuẩn bị riêng, tùy thuộc vào sở thích của bạn, nhưng sử dụng tất cả những lời khuyên trước. Hiệu quả tối đa có thể đạt được bằng cách kết hợp chế độ ăn uống với huấn luyện thể thao chuyên sâu.

Chế độ ăn uống trong 10 ngày: đánh giá

Các nhà dinh dưỡng khuyên để dính vào một tùy chọn chế độ ăn uống nhẹ. Trong trường hợp này, giảm cân là tự nhiên hơn và giảm thiểu thiệt hại cho cơ thể. Những cô gái sử dụng phương pháp này trong việc giảm cân, nói rằng đó là chế độ ăn uống hiệu quả nhất trong 10 ngày - 10 kg bị mất mãi mãi, cũng như quá trình tự diễn ra hầu như dễ dàng, bởi vì khi nó không cảm thấy những cảm giác đau đớn của nạn đói, bởi vì không thể có hạn chế về calo. Điều này làm tăng tâm trạng và điều kiện chung cải thiện cơ thể biến mất phù nề, buồn ngủ biến mất, và toàn bộ cơ thể trở nên dễ dàng và gần như không trọng lượng.