Cháo lười biếng trong nồi. Recipe ngân hàng bột yến mạch lười biếng

Về lợi ích của bột yến mạch được biết đến nhiều. Nó được coi là gần như bữa ăn sáng hoàn hảo, giàu vitamin, nguyên tố vi lượng, cung cấp cho cơ thể năng lượng trong một thời gian dài, và thỏa mãn cơn đói. Và nhờ vào các thành phần món ăn tùy chọn có thể khác nhau, vì vậy nó không bận tâm. Đó chỉ là để lộn xộn mỗi buổi sáng với nấu cháo không ai muốn.

Nhằm cung cấp bản thân với cả gia đình hoặc hữu ích ngon, với một chút nỗ lực, bạn có thể sử dụng công thức hoàn hảo được gọi là "Lazy cháo trong nồi." bữa sáng này bạn chỉ có thể thoát ra khỏi tủ lạnh, hâm nóng và ăn. Hoặc để mang theo bên mình để làm việc, đi bộ, tập thể dục, đi du lịch. Nếu jar từ tủ lạnh ngay trước khi bạn rời khỏi nhà và làm thế nào để thắt chặt nắp, các nội dung được hoàn toàn nguyên vẹn trong vài giờ. Vì vậy, nó sẽ chỉ nhận được một cái muỗng để ăn trưa.

công thức cơ bản

Cần lọ 300-500 ml (mỗi - trong một phần riêng biệt của) thông thường mảnh yến mạch (3 muỗng canh), đường và muối cho vừa ăn, sữa ít chất béo. Tại cơ sở của chảo đổ ngũ cốc. Ngoài ra còn gửi muối, đường và đổ sữa lạnh. Sau đó, các container được khép lại với một nắp và lắc đều. Nếu bạn làm điều đó vào buổi tối, vào buổi sáng tại cháo ngân hàng đã sẵn sàng. Nó có thể được ăn lạnh hoặc hâm nóng trong lò vi sóng. Để thuận tiện cho việc sử dụng mush tốt hơn để chuyển vào một bát hoặc đĩa sâu.

Tuy nhiên, món ăn này nhanh chóng chán, và không phải ai cũng sẽ đồng ý đi ăn trưa bột yến mạch "trống rỗng". Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ em, những người cần để làm cho nó ngon và ngọt. Làm cho màu sắc khác nhau bữa ăn sáng giúp đỡ phụ gia khác nhau và chất độn. Chúng có thể là trái cây, quả mọng, sô cô la hay một sự kết hợp đó. Với ngũ cốc kết hợp trái cây cũng khô, trái cây kẹo, các loại hạt và các tính năng khác.

Làm thế nào để lưu trữ một bữa ăn sáng

Tùy thuộc vào các tá dược sử dụng ngân hàng bột yến mạch lười biếng có thể đứng trong tủ lạnh trong 2 ngày đến một tuần. Nếu bạn làm cháo với các loại hạt, trái cây khô và chuối, nó được lưu trữ trong cái lạnh 5-6 ngày. Món ăn với quả mọng tươi, sữa chua và trái cây chua được ăn tốt nhất trong vòng 2-3 ngày.

Để làm cho cổ phiếu vào bữa sáng thời gian, thường sử dụng một công thức cơ bản cho một cháo lười biếng trong nồi, và chất độn được thêm trực tiếp vào đĩa trước khi sử dụng. Cháo nấu chín trong sữa làm hỏng nhanh hơn so với thực hiện trên mặt nước. Nếu lạnh jar cháo để chăm đến văn phòng, đi dạo hoặc tập thể dục, các sản phẩm có thể cũng phù hợp với tiêu thụ trong vòng vài giờ.

Sôcôla-chuối cháo

Nếu ai đó sẽ là người đầu tiên thử ăn sáng này, nó dường như không đến với ý tưởng của người đứng đầu đó là lười biếng bột yến mạch. Vì vậy, nó quay ra ngon và khác thường. Một đủ điều kiện như mọi khi rất dễ dàng.

Một phần ba cốc sữa sẽ cần 3 thìa mảnh yến mạch, cùng một lượng sữa chua không đường, một chút mật ong, nửa quả chuối và một muỗng cà phê ca cao ngay lập tức. Đầu tiên, trong ngân hàng sẽ gửi tất cả các thành phần với số lượng lớn. Sau đó thêm mật ong, sữa chua và sữa, đóng nắp và lắc đều để có được một khối thống nhất màu sô cô la. Sau đó lây lan trên đầu trang của xắt nhỏ tùy tiện chuối, khuấy, đóng nắp và gửi trong tủ lạnh cho đến sáng. Ăn cháo là tốt nhất, không nóng lên, rắc một chút sô cô la grated. Để các món ăn đã nồng nhiệt hơn, bạn có thể thêm một số ít trong mình cornflakes.

Apple và quế

Sự kết hợp của các sản phẩm này là khá phổ biến như là một điền cho bánh nướng. Nó chỉ ra rằng họ cũng có thể được sử dụng như một chất độn cho bữa ăn sáng lành mạnh. Để các thành phần của công thức của quá khứ (không bao gồm chuối và cacao) nên thêm một nửa quả táo gọt vỏ, xắt nhỏ thành những miếng nhỏ (hoặc một chút của khoai tây nghiền thành), và một nửa muỗng cà phê quế đất. Các vị cay của cháo sẽ cung cấp cho một nhúm hạt nhục đậu khấu mặt đất.

Bột yến mạch, mật ong và quế, đổ vào một cái lọ, thêm sữa và sữa chua, quất. Sau đó, cháo trộn với táo, thêm hạt nhục đậu khấu và gửi đến lạnh. Lưu trữ các món ăn không phải là hơn 48 giờ, và tiêu thụ, không nóng. Là một bổ sung phù hợp bánh ngọt hoặc bánh quy ngũ cốc nguyên hạt.

chất độn khác

bột yến mạch lười biếng trong ngân hàng - một bữa ăn sáng tuyệt vời, có thể được kết hợp với hầu như tất cả các sản phẩm. Phổ biến nhất sử dụng các loại trái cây, các loại hạt và quả mọng (tươi, đông lạnh, đóng hộp). Nhưng nó có thể và nó là cần thiết để thử nghiệm, nếu muốn. Khóa học sẽ mứt yêu thích của bạn hoặc sữa đặc, toppings ngọt và xi-rô. Điều quan trọng - đừng lạm dụng nó và xoay các thành phần để tạo ra phiên bản của riêng bạn. cháo lười biếng trong nồi, công thức trong số đó là phát minh là kết quả của các thí nghiệm, chắc chắn sẽ trở thành bữa ăn sáng đa năng lý tưởng của bạn.

Những người không thích ngọt, sẽ không khó khăn để biến phiên bản cơ bản của một loại kiệt tác ẩm thực. Nếu không đổ ngũ cốc với sữa, nước, muối bit và không sử dụng đường, sau đó lộn xộn này sẽ là đệm hoàn hảo để xúc xích hoặc pho mát, thịt gà hoặc xúc xích. Đó chỉ là lạnh, khó có khả năng ai đó sẽ thích, vì vậy tôi phải ấm lên.

Trong ăn chay hoặc không dung nạp sữa bột yến mạch lười biếng trong ngân hàng có thể được thực hiện trên mặt nước. nguyên tắc nấu ăn, lưu trữ, cũng như các thành phần vẫn như cũ. Đây chỉ là một hương vị của món ăn sẽ ít dịu dàng và kem.

đóng băng

Nếu muốn, ngon và bữa ăn sáng lành mạnh dựa trên bột yến mạch thu hoạch để sử dụng trong tương lai. cháo đông lạnh cũng giữ trong suốt tháng. Trước khi sử dụng, đó là mong muốn loại bỏ nó trước. Cháo rã đông nên trong điều kiện tự nhiên bằng cách di chuyển jar trên kệ dưới cùng của tủ lạnh. Hoặc bạn có thể sử dụng lò vi sóng.

Nếu bạn đang đi để đóng băng các chuyện lãng mạn, bạn phải để lại ít nhất một khoảng trống bể quý để mở rộng khối lượng của các món ăn được không chia. Nếu có hộp nhựa có nắp đậy trong nền kinh tế đang đóng đủ chặt chẽ, họ cũng rất thích hợp cho đóng băng và lưu trữ, và vận chuyển.

Những lợi ích của thực phẩm

Đối với những người từ lâu mơ ước chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh với bữa sáng đầy đủ, không có nghi ngờ sẽ được hưởng cháo lười biếng trong nồi. Nhận xét của món ăn này rất tích cực. Và để tìm 5 phút thời gian vào buổi tối để nấu cháo, nó không phải là khó khăn như vào buổi sáng, khi mỗi giây đều. Do bữa ăn ngũ cốc nuôi dưỡng cơ thể với carbohydrate phức tạp, protein và các vitamin nhóm B. Sữa và sữa chua - Nguồn canxi, và các loại trái cây và quả mọng khô cần được xem xét như một kho chứa các vitamin. Hạt được một cách hoàn hảo kết hợp với bột yến mạch, có chứa chất béo lành mạnh và một loạt các nguyên tố vi lượng. Mật ong, sô cô la và đường chỉ vui lên. Và sau một bữa ăn sáng như vậy trong một thời gian dài có một cảm giác no.

hàm lượng calo của món ăn này phụ thuộc vào các thành phần bổ sung. Điều chỉnh nó rất đơn giản: ít chất béo và ngọt ngào, đặc biệt là chế độ ăn uống get cháo. hiện thân giàu thu được bằng cách thêm mảnh và các loại hạt, bơ và sữa, và nạc - trong nước, không có sữa đặc có đường và sô cô la. Và trong những trường hợp đầu tiên và thứ hai sẽ không ngăn cản một số ít các nho khô, trái cây sấy khô hoặc quả mọng.

Các phương pháp khác chuẩn bị

Bột yến mạch vào ngân hàng - không phải là cách duy nhất để đảm bảo cho mình một bữa ăn sáng đơn giản và hữu ích. Thứ nhất, có một lò vi sóng. Nó cháo ăn nhanh được đưa đến tình trạng mong muốn trong 2-3 phút. Thứ hai, các mảnh có thể chỉ cần đổ nước sôi, đậy có nắp đậy, và là nghĩa đen 10 phút cháo đã sẵn sàng.

Bột yến mạch nấu chín món ăn phụ và súp, bánh nướng và bánh quy. Nhưng tất cả điều này cần có thời gian. Express-toa nấu ăn lạnh sử dụng tối thiểu của các thành phần và các lọ thủy tinh thông thường cho phép bạn để có được tất cả những lợi ích của bột yến mạch và một hương vị tuyệt vời với hầu như không mất thời gian quý báu. Đây là cực kỳ quan trọng đối với hầu hết mọi người hiện đại, có ngày được sơn theo nghĩa đen từng phút.