Các công thức nấu ăn ít calorie - cơ hội mà không cần nỗ lực

Để quên vĩnh viễn về trọng lượng thừa, cần nhớ một số nguyên tắc của một chế độ ăn uống lành mạnh:

Cân bằng protein, chất béo và carbohydrate

Nước

Thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn nhất thiết phải đa dạng và đại diện cho sự kết hợp của các nhóm sản phẩm khác nhau

Ngoài ra tất cả các sản phẩm phải được tươi

Nếu bạn thích món ăn cay, thì chắc chắn thêm rau cho họ

Ăn rau xanh tươi

Nếu bạn rang thịt trên nướng, sau đó dùng nước tốt nhất với nước canh nấm của nó

Để cho một hương vị đặc biệt cho mùa thịt nướng mùa nó với nước trái cây bưởi, chanh hoặc cam

Thực phẩm nên được ăn một phần nhỏ, với những bữa ăn nhỏ giữa các bữa ăn

Điều chính trong dinh dưỡng hợp lý không phải là để ăn quá nhiều!

Cách hữu ích nhất: để nấu thức ăn không cần thêm một lượng lớn chất béo.

Hãy nhớ! Sự kết hợp ban đầu của các loại thực phẩm nấu ăn, chất xơ cao, vitamin và khoáng chất cũng như hàm lượng calo và chất béo thấp là thức ăn tốt nhất cho những ai muốn ăn đúng! Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên chú ý tới các công thức nấu ăn ít calorie. Ngoài ra, những công thức nấu ăn này sẽ làm giảm đáng kể thời gian trong nhà bếp, từ đó sẽ cho phép bạn dành thời gian cho gia đình hoặc những thứ bạn thích.

Để nấu một bữa ăn ít chất calorie sẽ thuận tiện cho việc sử dụng, ví dụ như bình ga hoặc các mặt hàng khác để đạt được các công nghệ hiện đại cho phép chế biến thức ăn mà không cần thêm chất béo và nhanh chóng.

Tất cả các món ăn có lượng calo thấp có thể được chế biến bởi một người mà không cần nấu đặc biệt, sử dụng các sản phẩm không đòi hỏi chi phí vật liệu lớn, nhưng đồng thời, các món ăn sẽ không kém nguyên bản.

Và nếu các công thức nấu ăn ít calorie sẽ trở thành thói quen của bạn, và không bị buộc phải giữ chế độ ăn kiêng thì trọng lượng dư thừa sẽ không bao giờ nhắc nhở bạn!

Các công thức nấu ăn ít calorie

Salad với cá hồi với nước sốt mật ong

Thành phần (một biện pháp không được chỉ ra trong công thức - một ly)

Rượu vang hoặc dấm táo - ½

Nước - ½

Cranberry khô - 2 muỗng canh. Thìa

Mơ khô - 8 chiếc

Mù tạt - 2 muỗng canh chè.

Mật ong - 60 gram

Dầu ôliu - một muỗng canh phòng ăn.

File cá hồi - khoảng 500 gram

Tiêu đen (đất)

Muối

Lá rau bina - 8

Squash - 2

Ớt đỏ ngọt - 2

Quả óc chó - 100 gr

Số lượng các thành phần có thể được thay đổi một cách độc lập, dựa trên số lượng các phần cần thiết.

Chuẩn bị:

Hạt dẻ cắt nhỏ, chiên trong chảo không có dầu. Đun sôi trái cây khô trong nước với giấm năm phút. Chất lỏng còn lại được trộn với mật ong, bơ và mù tạt.

Lò nướng lại nóng đến 220 độ. Rắc philê cá hồi bằng hạt tiêu và muối, đặt trên một khay nướng bánh, trước khi dầu. Nướng khoảng bảy phút.

Đặt trên đĩa rau, rau, hoa quả, hoa quả khô. Đầu cá. Rắc hạt.

Giá trị dinh dưỡng của món ăn này chỉ là 322 kilocalories.

Các món ăn thứ hai có thể không ít calo thấp, như minh chứng của các công thức sau đây.

Khoai tây nướng bằng lá

Thành phần:

Bốn khoai tây lớn

Một củ hành

Bốn nhánh tỏi

Basil tươi

Muối

Hạt tiêu

Chuẩn bị:

Nồi phải được làm nóng đến 200 độ. Cắt khoai tây trong vòng mỏng, hành củ, tỏi và húng quế cắt nhỏ. Trên tấm nướng được phủ bằng lá phủ lớp khoai tây, hành, húng quế và tỏi. Quấn lá để không có không khí. Gửi nó đến lò nướng. Sau hai mươi phút, biến gói với khoai tây và nấu thêm mười phút nữa.

Đừng quên! Bí mật của việc mất cân nặng không còn trở lại với bạn là sử dụng công thức chế độ ăn kiêng lượng calo thấp để giảm cân.

Vâng, và, tất nhiên, rất ít phụ nữ, cũng như những người đàn ông đang ăn kiêng, hoàn toàn quên đi những ngọt ngào. Vào những khoảnh khắc đó, hầu hết trong số họ đều nhìn lướt qua bánh ngọt, bánh kẹo và kem ngọt. Hóa ra rằng trong chế độ ăn uống, bạn có thể nuông chiều bản thân, sử dụng các công thức nấu ăn có hàm lượng calo thấp.

Hãy thử mousse sôcôla với bơ và thức ăn có hàm lượng calo thấp

Sẽ là một yếu tố quan trọng trên con đường dẫn đến con số lý tưởng của bạn.

Thành phần:

Một quả bơ

Mật ong - khoảng 80 gram

Vanillin - 15 gr.

Balsamic giấm - ½ muỗng cà phê.

Nước tương - ¼ muỗng trà

Ca cao (bột) - 0.5 muỗng canh.

Chuẩn bị:

Bơ được làm sạch, cắt và nghiền trong máy xay sinh tố. Thêm vào mật ong, vanillin, dấm, nước tương và biến hỗn hợp này thành puree. Thêm cacao và trộn lại. Bạn có thể trang trí mousse với nhiều loại trái cây tươi hoặc bạc hà.

Sức khỏe cho bạn và sự thèm ăn dễ chịu!