Các chế độ ăn uống nghiêm ngặt để giảm cân

Các chế độ ăn uống nghiêm ngặt hàm ý giảm cân trong một thời gian rất ngắn. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân này không phù hợp với tất cả, bởi vì cơ thể là một căng thẳng rất lớn. Điều quan trọng để đưa vào tài khoản tất cả các tính năng là gì và chúng ta tiếp cận vấn đề này với tâm trí, để không gây ra thiệt hại đáng kể đối với sức khỏe.

Hôm nay, bạn có thể tìm thấy một loạt các chế độ ăn hứa hẹn kết quả nhanh chóng và tốt. hiệu quả nhất được thu thập trong bài viết này. Họ phù hợp với hầu hết mọi người sẽ lãnh đạo cơ thể để vòng chưa đầy một tuần và giữ một thái độ tích cực ở tất cả các thời gian giảm cân.

Các chế độ ăn uống nghiêm ngặt đối với tất cả

Mục đích của hệ thống điện để lắc cơ thể, do đó gây ra sự căng thẳng và buộc cơ thể đốt cháy chất béo lưu trữ. Trong chế độ ăn uống không được phép sử dụng ngọt ngào dưới mọi hình thức. Cũng cấm chiên, béo, mặn và quá thực phẩm có hàm lượng calo cao.

Thời gian tốt nhất cho nó là sự kết thúc của mùa xuân và mùa hè, vì nó là sau đó có thể thay đổi thực đơn với tất cả các loại trái cây tươi và rau quả có chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin. Chỉ cần họ và không thể bỏ qua, tùy thuộc vào chế độ ăn uống được đề xuất.

một chế độ ăn uống nghiêm ngặt như vậy bao gồm ba bữa một ngày. Vì vậy nó là cần thiết để tăng việc sử dụng nước sạch không khí lên đến hai lít.

thực đơn ăn kiêng

ngày đầu tiên

• Bữa sáng: 1 cam, 1 bưởi.
• Ăn trưa: 90 gram thịt gà bỏ da, và 150 gram của sự pha trộn các loại rau tươi, hoặc salad rau (bạn lấy dưa chuột, cà chua, Trung Quốc hoặc bắp cải, bạn có thể thêm rau xanh và nước ép chanh).
• Ăn tối: trứng chiên hơi của 2 trứng.

Ngày thứ hai

• Bữa sáng: 250 gram salad trái cây, dày dạn với sữa chua tự nhiên.
• Ăn trưa: 90 gram thịt bò và 150 gram bông cải xanh nấu chín.
• Tối: 100 gram 1% sữa đông, trà xanh.

Ngày thứ ba

• Bữa sáng: 2 cam.
• Ăn trưa: 100 gram phi lê cá luộc (phù hợp nhất cho chế độ ăn uống pollock, cá tuyết, cá tuyết) và 130 gram rau trộn từ dưa chuột và cà chua.
• Ăn tối: luộc trứng - 2 miếng, trà hoa cúc.

Ngày thứ tư

• Bữa sáng: 100 gram bột yến mạch trong nước.
• Ăn trưa: bít tết thịt nạc và hành tây (100 gram) và 100 gram rau luộc.
• Ăn tối: 300 ml compote trái cây khô.

Ngày thứ năm

• Bữa sáng: 300 gram quả mọng.
• Ăn trưa: thịt viên (100 gram) và salad rau mà không cần thay đồ.
• Tối: 150 gram 1% sữa chua.

ngày thứ sáu

• Bữa sáng: 2 quả táo.
• Ăn trưa: 90 gram thịt nạc nấu chín, 150 g đậu xanh luộc.
• Tối: 2 trứng, nấu luộc, truyền thảo dược.

ngày thứ bảy

• Ăn sáng: một ly nước ép từ quả táo và anh đào.
• Ăn trưa: 90 gram thịt gà và 150 gram rau tươi với rau xanh.
• Tối: 100 gram pho mát ít chất béo.

chế độ ăn uống nghiêm ngặt này giúp giảm hơn 5 kg trong một tuần. Ra nó nên mịn màng và cẩn thận. Phần nên được tăng dần, và cần đặc biệt cẩn thận với các loại thực phẩm ngọt và tinh bột.

Các chế độ ăn uống nghiêm ngặt để giảm cân nên bao gồm bổ sung vitamin và khoáng chất, bổ sung chế độ ăn uống đặc biệt - bổ sung để hỗ trợ cơ thể trong tình trạng tốt.

Chế độ ăn uống cho bà mẹ cho con bú

mong muốn đặc biệt để tắm rửa phụ nữ khác nhau đã mới sinh em bé. Nhưng các bà mẹ cho con bú không thể ngồi trên chế độ ăn uống có sẵn đầu tiên, vì điều này có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng, đặc biệt là sức khỏe của em bé. Có một chế độ ăn uống nghiêm ngặt đặc biệt dành cho các bà mẹ cho con bú, người, bên cạnh giúp đỡ trong việc giảm cân sẽ thiết lập hệ thống tiêu hóa chưa hoàn chỉnh của trẻ. Nhưng trước khi bạn quyết định một bước nghiêm trọng như vậy, bạn nên tham khảo ý kiến một chuyên gia, để không làm hại bản thân hoặc con cái họ.

Nội quy dành cho bà mẹ cho con bú

phụ nữ quyền lực cho con bú nên được cân bằng ngay cả trong chế độ ăn kiêng. Các bà mẹ nên tuân thủ các quy tắc sau:

1. Cấm vào các sản phẩm chế độ ăn uống bao gồm: rượu, hun khói, đóng hộp, đồ uống chứa cafein, soda, cam quýt và sô cô la.
2. Biện pháp phòng ngừa cần ăn cá, thịt gà và trứng từ các cửa hàng, một số loại rau (bắp cải, cà chua và ớt), đậu xanh và các loại đậu, dưa chua, mật ong, trái cây khô khác và các loại hạt, sữa bò, một số loại ngũ cốc (lúa mạch, kê và lúa mì).
3. Chế độ ăn uống cho con bú nên bao gồm các sản phẩm sau: phô mai, sữa chua, phô mai ít chất béo. Thịt là tốt hơn để lựa chọn một con gà tây, thịt bê và thịt bò, ngũ cốc - kiều mạch, bột yến mạch, gạo. Rau quả - dưa chuột, bí xanh, cà rốt, củ cải, khoai tây, rau diếp và rau thì là. Trái cây là tốt hơn để dừng lại trên những phát triển trong vĩ độ địa phương. Đừng quên về nước - một người phụ nữ nên uống ít nhất hai lít một ngày.

Chế độ ăn uống dành cho phụ nữ cho con bú

Dưới đây, bạn có thể đánh giá một menu thô cho chế độ ăn của bà mẹ cho con bú:

• Bữa sáng: ít chất béo phô mai (200 g) với sữa chua, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với bơ, trà xanh.
• Snack: Trái cây tươi.
• Ăn trưa: kiều mạch luộc với gà tây, rau diếp của rau phép với dầu ô liu.
• Snack: bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với pho mát ít chất béo.
• Ăn tối: rau luộc, một ly kefir hoặc sữa chua.

Các chế độ ăn uống nghiêm ngặt trong một tuần

Vẫn còn một hệ thống cung cấp điện, mà sẽ dẫn đến giảm nhanh chóng trong trọng lượng cơ thể được monodiet. bản chất của nó nằm trong thực tế rằng một ngày nào đó được phân bổ một số tiền nhất định của sản phẩm. Bên cạnh đó nó không thể là bất cứ điều gì để pha loãng chế độ ăn uống. Bạn có thể uống màu xanh lá cây và các loại trà thảo dược, và nước chanh.

• Ngày №1: luộc, luộc mềm hoặc nấu chín trong một trứng omelet hơi trong số tiền của 6 miếng.
• Ngày №2: 450 gram philê cá minh thái nấu chín.
• Ngày №3: 450 gram nấu ức gà tây.
• Ngày №4: 5 khoai tây nướng kích thước trung bình.
• Ngày №6: 450 gram sữa đông chất béo xuống còn 3%.
• Ngày №7: 300 gram rau tươi và đun sôi càng nhiều.

Gia dinh dưỡng tin rằng chế độ ăn uống nghiêm ngặt không phải là cách lành mạnh để thoát khỏi kilogram thừa. Tuy nhiên, nếu mọi người vẫn quyết định ném cân đằng sau một thời gian nhanh chóng như vậy, sau đó chuyển sang chế độ ăn uống bình thường là cần thiết để làm chậm. Cặp đôi đầu tiên của ngày để thực hiện những thay đổi nhỏ trong menu, tăng dần hàm lượng calo của thực phẩm không phải là hơn 150 calo. Đừng quên uống nước, mất vitamin và bổ sung chế độ ăn uống. Trong tương lai, để củng cố kết quả và làm sạch cơ thể để thực hiện ngày ăn chay (chọn một trong các tùy chọn thể hiện trong nghiêm ngặt chế độ ăn uống trong một tuần).

Ăn uống đầy đủ và giữ gìn sức khỏe!