Thực phẩm và đồ uốngMón chính

Cá calo thấp nhất là gì?

Tìm kiếm sự hòa hợp và ân sủng, không chỉ các cô gái, mà cả nam giới ngày nay sử dụng các sản phẩm chế độ ăn kiêng trong chế độ ăn uống của họ. Ai đó muốn mang các hình thức của họ đến lý tưởng. Ai đó phải tuân thủ chế độ ăn uống vì lý do y tế. Tuy nhiên, cá nhiều calorie thường được đưa vào chế độ ăn kiêng. Trong bài viết chỉ cần đi về nó. Ngoài ra chúng tôi sẽ xem xét một số công thức để nấu món ăn từ nó. Họ sẽ giúp chúng tôi để thực phẩm chế độ ăn uống không chỉ hữu ích, nhưng cũng rất ngon.

Sử dụng là gì?

Cá nào là calorie thấp nhất, và tại sao nó lại được nhà dinh dưỡng đánh giá cao? Mọi người đều biết về lợi ích của việc ăn hải sản ngày nay. Sau khi tất cả, cá gần 30% bao gồm các protein thiết yếu cao cấp. Các axit béo không bão hòa đa cũng cung cấp cơ thể chúng ta với sản phẩm được đề cập. Và nếu không có những chất này các tế bào của chúng ta sẽ không còn tồn tại nữa.

Ngay cả những con cá có hàm lượng calo thấp nhất cũng chứa đủ lượng vitamin D, trong đó luôn có nhu cầu về mọi người. Vâng, lợi ích không nghi ngờ của sản phẩm là một thực tế là nó được tiêu hóa nhiều lần nhanh hơn và tốt hơn so với bất kỳ loại thịt.

Những gì cần tìm khi chọn hải sản?

Tất nhiên, điều đầu tiên trong việc lựa chọn bất kỳ thực phẩm nào chúng ta chú ý đến thời hạn sử dụng của nó. Quy tắc này không yêu cầu thêm ý kiến. Và nếu chúng ta cần phải biết cá nào là calorie thấp nhất? Các sản phẩm chế độ ăn kiêng không phải lúc nào cũng có nhãn với nội dung chất béo, protein và carbohydrate.

Ví dụ, nhiều loại cá có thể bão hòa cơ thể với các chất dinh dưỡng thậm chí nhiều hơn gia cầm và gia súc. Do đó, trước khi đi ăn kiêng, bạn cần đảm bảo lượng calo thấp của thực phẩm bạn ăn. Đó là những gì chúng ta sẽ làm.

Cá biển có hàm lượng calo thấp là pollock, flounder, cod, mullet. Ngoài ra chúng tôi có thể mua mà không sợ vĩ mô và cá ngừ. Thức ăn và xem xét navaga, scad, ice và terpug. Tất cả các loài được liệt kê này không chứa quá 90 kcal / 100 g. Hàm lượng chất béo ít hơn trong halibut (104 kcal). Nhưng nó còn được gọi là các sản phẩm chế độ ăn kiêng.

Cá nước ngọt

Trong số những cư dân nước ngọt có nhiều thú vật thú vị cho chúng ta. Cá có lượng calo thấp nhất là mười (không quá 40 kcal). Nó sống trong các hồ và sông trên lãnh thổ Liên bang Nga.

Các nhà dinh dưỡng học cũng khuyên bạn nên dùng cá tuyết, cá, cá, cá voi, sterlet, cá ngừ, cá trắm và cá catfish. Đối với thực phẩm "ánh sáng" bao gồm các món ăn của cá chép và xạ hương. Các món ăn hiện đại có rất nhiều công thức nấu ăn sẽ làm cho bạn có thể nấu một bữa ăn ngon miệng cùng với món ăn từ bất kỳ loại cá nào. May mắn thay, như chúng ta thấy, không có sự thiếu hụt trong sự lựa chọn.

Cần lưu ý rằng cũng có những loài di cư. Chúng bao gồm mồ hôi, lưỡi lê, thủy ngân, ketu và một số đại diện khác của không gian mở ra biển và sông. Có thể nói một thời gian dài về sự thành công của tất cả các loại cá, mô tả chúng, nhưng đó là thời gian để di chuyển trên để xem xét một số công thức nấu ăn để chuẩn bị của họ.

Nướng nấu ăn

Một số người cho rằng sản phẩm này sẽ khô. Điều này đúng: xác thịt pollock phần nào là hậu lan truyền. Ngoài ra còn có những người tình nguyện không coi cá mập là cá, đáng chú ý. Nhưng ít người biết rằng loài này có giá trị dinh dưỡng rất cao về thịt. Và để món ăn trở nên ngon, bạn chỉ cần chuẩn bị một cách chính xác, có tính đến tất cả các sắc thái.

Thành phần:

  • Fillet - 750 g.
  • 3-4 muỗng canh dầu ăn.
  • Một ít bột.
  • Gia vị (muối, tiêu).
  • Chanh.

Để bắt đầu, hãy cắt tấm fillet thành những miếng lớn. Chúng tôi sử dụng gia vị của chúng tôi, dồi dào tất cả với nước chanh và gửi đến tủ lạnh trong 30-45 phút. Trong khi chờ đợi, hãy làm nước sốt. Đối với anh ấy, chúng tôi cần các sản phẩm sau:

  • Nấm (champignons) - 400 g.
  • Một số bóng đèn tầm thường.
  • Cà rốt.
  • Bột cà chua - 2 muỗng canh.
  • Muối.

Trước tiên, chúng tôi cắt rau và chiên chúng một cách nhẹ nhàng trong dầu ô liu. Sau khi chúng tôi giới thiệu nấm nghiền nát. Thêm cà chua, hầm trong 10-15 phút.

Đó là thời gian để chiên các pollock của cả hai bên. Chúng tôi chắc chắn rằng lớp vỏ có màu vàng. Cá đang chuẩn bị nhanh chóng. Chúng tôi phục vụ các phần với việc bổ sung nước sốt.

Công thức làm lạnh cá lạnh

Chúng tôi đề nghị bạn nướng fillet với cải bắp. Chúng tôi cũng sử dụng nước sốt nấm. Chúng tôi sẽ cần các thành phần sau:

  • Bắp cải - 1 kg.
  • Bóng đèn.
  • Nấm - 200 g.
  • Bơ - 2 muỗng.
  • Kem chua 150g
  • Fillet - 500 g.
  • Gia vị.

Để nấu các món ăn, chiên rau với việc bổ sung dầu và gia vị. Chúng tôi lây lan bắp cải sẵn có dưới hình thức. Trên đầu trang, bạn cần phải đặt miếng cá. Tiếp theo là một lớp nấm. Chúng tôi đổ tất cả điều này với kem chua và gửi nó vào lò nướng. Các món ăn biến ra rất ngon! Rốt lại, cả cá béo và ít calorie đều nên nấu với một linh hồn.

Công thức nấu ăn

Cá sống trong hồ chứa nước ngọt của Nga, vì vậy việc tìm kiếm nó sẽ không phải là rất khó khăn. Có rất nhiều hố nhỏ trong cá này. Bởi vì điều này, nó thường được sử dụng để làm thịt miếng thịt cắt nhỏ hoặc các mảnh. Nhưng hôm nay chúng ta học làm thế nào để nướng toàn bộ nó.

Trước khi đưa nó vào lò, chuẩn bị xác của trứng. Triệt để chà xát với muối và tiêu. Chúng tôi loại bỏ các hộp gutted với hành. Từ phía trên xác chết chúng tôi thực hiện các vết rạch sâu với một con dao, để chèn các vòng của chanh vào họ. Trên tất cả các mặt cá được bao phủ dồi dào với kem chua và, rắc hành, bọc bằng lá.

Các món ăn được gửi đến lò trong khoảng nửa giờ. Ở nhiệt độ thấp nó có thể được đốt lâu hơn. Trong quá trình nấu, nước chanh sẽ làm tan xương cá nhỏ. Và món ăn này có thể được thưởng thức với niềm vui. Phục vụ cá với khoai tây luộc. Món ăn này rất dễ chuẩn bị, nhưng nó có thể trang trí ngay cả bàn lễ hội!

Thay vì kết luận

Từ bài viết chúng tôi đã học được rằng ngay cả những con cá và hải sản ít calo nhất cũng là nguồn cung cấp các chất có giá trị cho cơ thể chúng ta. Nó nhất thiết phải được đưa vào chế độ ăn uống của mỗi người. Cần lưu ý rằng trong đa số trường hợp, những người mong muốn duy trì chế độ ăn kiêng và tập thể dục thường thiếu protein và vitamin. Vì vậy, chế độ ăn nên được giám sát. Tốt nhất là nếu nó là một chuyên gia có thẩm quyền. Chỉ có anh mới có thể tính đến tất cả nhu cầu của mỗi người. Rốt cuộc, vấn đề này phải được tiếp cận một cách thành thạo, để không gây hại cho sức khoẻ. Một cách tiếp cận chính xác để nấu món ăn từ các sản phẩm chế độ ăn uống sẽ làm cho họ chỉ đơn giản là không thể nào quên!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 vi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.