2 lít nước - đây là bao nhiêu ly? Tôi có nên đổ lỗi cho bản thân mình đối với tỷ lệ chưa hoàn thành

dinh dưỡng hiện đại khuyên bạn nên tuân thủ các nguyên tắc cơ bản của chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh - uống một ngày 2 lít nước. Đây là bao nhiêu ly để uống, bạn có thể tự hỏi? Trong trường hợp đã quy định như vậy, và cho dù đó là cần thiết để phù hợp với nó đến mức tối đa, trách móc bản thân cho mỗi cốc đầy một nửa?

2 lít nước - đây là bao nhiêu ly?

Để bắt đầu trả lời câu hỏi chính: 2 lít nước - 8 ly nó. Việc tính toán là một truyền thống kính mặt, đầy tới miệng. Trong phép kiêng cử, điều này tỷ lệ tiêu thụ nước và được gọi là - "thường 8 ly", nhưng không ai biết nguyên nhân gốc rễ của sự xuất hiện của nó.

Đâu là "cai trị 8 ly"?

Khi câu hỏi "2 lít nước - đây là bao nhiêu ly" thần kinh học nổi tiếng quan tâm đến từ Hoa Kỳ thay mặt Haynts Valtin. Ông trở thành quan tâm đến quy định này, và ông đã quyết định tiến hành một loạt các nghiên cứu để hỗ trợ các "quy tắc của 8 ly."

Ông kết luận rằng đề nghị này được đưa ra khi kết quả của sự hiểu lầm khoa học. Ngay cả trong Thế chiến II, các cơ quan chính phủ Mỹ chịu trách nhiệm về tiêu chuẩn thực phẩm, khuyến khích sử dụng nước cho sự hấp thu calo. Việc tính toán được thực hiện như sau: Tốc độ kcal mỗi ngày - khoảng 1900 kcal mỗi kilocalorie phải có ít nhất 1 ml nước, chúng tôi có được tổng cộng gần 2 lít mỗi ngày.

Nhưng sau đó không được tính đến một số yếu tố, mà cuối cùng phải thực hiện điều chỉnh trong tỷ lệ tiêu thụ nước.

Tất cả mọi người - những chuẩn mực

Hóa ra tỷ lệ có thể nghiêm cá nhân và phụ thuộc vào những điểm sau đây:

• điều kiện khí hậu - tại cơ thời tiết quá nóng được thoát khỏi một số tiền lớn của chất lỏng dưới dạng mồ hôi.
• Ăn chế độ và thức uống được tiêu thụ - một nửa số tiêu hàng ngày của độ ẩm có thể được lấy từ các loại thực phẩm, trong khi trà hoặc cà phê có tác dụng lợi tiểu và thúc đẩy tình trạng mất nước.
• Lối sống - trong thể thao hay hoạt động thể chất nặng cơ thể mất độ ẩm hơn. Nó còn được gọi là ngày các bà mẹ cho con bú cơ thể bị mất 1,5 lần nhiều nước và calo hơn so với cơ thể người bình thường.

Rule kính ngày nay bắt đầu tan chảy từ ngày này sang ngày, bởi vì rõ ràng là cô gái mỏng manh từ văn phòng cần ít nước hơn là một vận động viên hoặc một bộ nạp. Có khả năng để làm chủ ít nhất một ly em bé?

Làm thế nào để hiểu rằng nước là không đủ?

Năm 2004, tất cả các bộ phận tương tự thừa nhận sai lầm lâu dài của nó và công bố số liệu mới - một người mỗi ngày được khuyến khích để uống hơn 2 lít nước. Đây là bao nhiêu ly để uống, bạn yêu cầu? Nó không quan trọng!

Cả kính nửa thành phẩm hoàn hảo không có vấn đề gì không có tác dụng, bạn cần phải uống nhiều nước như bạn muốn. Có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng một người khỏe mạnh mà không cần bất kỳ nỗ lực cần thiết để tiêu thụ tỷ lệ lỏng bản thân với thực phẩm và đồ uống. Do đó, nó không phải là cần thiết để biết bao nhiêu nước là trong kính. Đó là khuyến cáo để chỉ đừng quên bổ sung dự trữ ẩm trong thời tiết và sức mạnh tải nóng, để tránh mất nước. Và tốt nhất của tất cả các chỉ uống khi bạn muốn.