10 cách làm việc để vượt qua sự cô đơn

Cô đơn có thể truyền cảm hứng cho các văn bản của thơ ca, âm nhạc và hình ảnh. Nhưng, mặc dù vật liệu có thể tốt, nghiên cứu cho thấy rằng sự cô đơn ảnh hưởng đến sức khỏe là vô cùng bất lợi. Khoa học là một tình trạng tâm lý liên kết với huyết áp cao, suy trao đổi chất, nguy cơ phát triển bệnh tim và tiểu đường. Chưa kể đến cách cô đơn dẫn đến trầm cảm.

Ngoài ra, các nghiên cứu của Hiệp hội đã nghỉ hưu người Mỹ đã chỉ ra rằng 35% số người được hỏi cũ hơn 45 năm là cô đơn.

10 chiến lược sau đây để chống lại tình trạng đáng buồn này.

1. Hiểu những gì cô đơn

"Có sự khác biệt giữa sự riêng tư và cô đơn, - ông Sanam Hafiz, một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép ở thành phố New York và giáo sư đại học, Đại học Columbia - Cả hai điều kiện về cơ bản có nghĩa là một người đơn độc ,. Nhưng nó là một cách suy nghĩ khác nhau - cô tiếp tục -. nó là rất điển hình khi nghĩ rằng, để cảm thấy tốt và xứng đáng, bạn cần một xác nhận từ bên ngoài điều này, và những người khác xung quanh. sự riêng tư là bắt nguồn từ sự lựa chọn và trên thế giới. và khi ai đó thích sự riêng tư, anh / cô ấy bắt đầu đánh giá cao trước zhde toàn bộ mối quan hệ với chính mình. Họ có thể tận hưởng thời gian chi tiêu với người khác, nhưng không cần nó. "

2. Bắt đầu với những bước nhỏ

Khi bạn cảm thấy bị cô lập, nó có thể được khó khăn để tái xây dựng các mối quan hệ xã hội. Để giải quyết vấn đề này bạn cần phải dần dần, từng bước nhỏ.

Hiểu rằng bạn không đơn độc theo nghĩa đen của từ này - đi bộ đến một siêu thị lớn, đi dạo trong công viên, đăng ký các khóa học, cung cấp cho các cơ hội để những người khác xung quanh bạn. Điều quan trọng là tiếp tục di chuyển về phía trước và đưa các bước tương tác xã hội dưới mọi hình thức.

3. Gặp gỡ những người sống

Mạng xã hội làm tăng cảm giác cô đơn, khi tất cả các tương tác của con người giảm xuống còn xem hồ sơ và ảnh của họ trong "Instagrame". Trong khi các dịch vụ như "VKontakte" và "bạn cùng lớp" và cung cấp thông tin liên lạc thực sự, họ cũng là quá nhấn mạnh sự thành công của người khác.

Đóng ứng dụng, đặt một điện thoại thông minh và máy tính xách tay, và lãng phí thời gian vào những người mà bạn biết trong cuộc sống thực. Lựa chọn thay thế để tương tác cá nhân, chỉ có hỗ trợ.

4. Nụ cười và nói những điều tốt đẹp

Một nụ cười và một lời khen, một món quà cho tất cả mọi người bạn gặp trong ngày, cải thiện tâm trạng và bạn bè và những người xung quanh bạn. Bên cạnh đó, nó sẽ khởi tạo và phát triển các mối quan hệ.

quy tắc đơn giản của sự tương tác: một nụ cười, một lời khen và yêu cầu bất cứ điều gì. Giai đoạn thứ tư có thể được mời ở đâu đó.

5. Đi bộ thường xuyên hơn

Đi bộ - không chỉ là một cách từ điểm A đến điểm B. Walk chú ý trên thế giới xung quanh bạn, dừng lại để nhìn vào những thứ đẹp hoặc nghe nhạc đường phố. Nói "hello" với người mà họ muốn, muốn một ngày tốt lành - và bạn sẽ ngạc nhiên bao nhiêu mối quan hệ tích cực khởi động, nếu bạn sử dụng phương pháp này.

6. Nói chuyện với người lạ

Nghe có vẻ vụng về, và Bulgakov khuyên không nên làm như vậy, nhưng, bắt đầu chào hỏi mọi người trong thang máy, bạn sẽ làm quen với những người hàng xóm và một cuộc trò chuyện nhỏ với một cửa hàng trong nhà của bạn cung cấp một cách ra khỏi vùng thói quen và thoải mái.

Writer Kio Stark cho rằng thậm chí một sự tương tác ngắn ngủi với người lạ làm tăng cảm giác của chúng ta về hạnh phúc.

7. Gọi

Cuộc gọi điện thoại và chat video cho một cảm giác về sự hiện diện của những người hiện đang đi từ bạn. cuộc gọi kế hoạch được lên kế hoạch để đáp ứng: một cuộc trò chuyện với một người bạn trong nửa giờ, một giờ; làm điều đó một cách thường xuyên, tăng cường thông tin liên lạc của bạn và làm cho chúng có ý nghĩa.

8. Ghi danh vào các khóa học

Tìm người cùng chí hướng với sự giúp đỡ của các sự kiện đặc biệt. Được quan tâm bằng tiếng nước ngoài? lâu chúng tôi đã muốn tìm hiểu để nấu ăn như một đầu bếp? Làm điều đó.

9. Tiếp cận với một người là cô đơn, quá

Trong cô đơn của mình, chúng tôi không thể giúp đỡ, nhưng nhận thấy rằng một người nào đó gần gũi với chúng ta, quá cô đơn. Mời người bạn cảm thấy bị cô lập khỏi xã hội, đi dạo hoặc cà phê.

Đây không phải là luôn luôn là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng giúp đỡ "đồng minh" của họ trong những rắc rối, và bạn sẽ giúp chính mình.

10. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn cần nó

Tới một tư vấn tâm lý, thảo luận về vấn đề của bạn với một bác sĩ chuyên khoa, quay số điện thoại của niềm tin. linh hồn của chúng ta cần được điều trị trong cùng một cách như thể nó là cần một chân bị gãy. Làm điều này nếu bạn cảm thấy rằng bạn không quản lý bản thân.