Vitamin cho tóc chống lại sự mất mát. Thiên nhiên là về phía bạn!

Làm thế nào để bạn muốn có mái tóc sang trọng cùng, đó lóe lên trong các quảng cáo hầu như mỗi ngày! Trên thực tế, tóc của chúng tôi không phải là quá sáng, ánh sáng và duy trì tốt, và, thật không may, thường rơi. Tuy nhiên, đường dẫn đến lý tưởng không phải là khó khăn như nó có vẻ. Tất cả bạn cần - vitamin cho tóc chống lại sự mất mát, masochki dinh dưỡng và dầu.

Bạn nên bắt đầu với thức ăn

là gì vitamin cho tóc chống lại tóc thực sự hữu ích? Trước hết, một nhóm A, E, C và B.

• Retinol (A) - cung cấp cho các lọn tóc đàn hồi. Nguồn - bí đỏ, cà rốt, táo, dưa, ớt ngọt, rau mùi tây, rau bina, cây tầm ma.
• Tocopherol (E) - một chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa và giúp đồng hóa vitamin A. Với thiếu của tóc không phát triển, làm suy yếu và rụng. Nguồn: các loại hạt, dầu thực vật, đậu nành, mầm lúa mì.
• Thiamin (B1) - làm cho tóc sáng bóng và mạnh mẽ. Chứa trong các loại đậu, thịt lợn, ngũ cốc và gan.
• Riboflavin (B2) - trao đổi chất tham gia phản ứng oxi hóa khử và. Một dấu hiệu rõ ràng của sự thiếu nó - rễ tóc nhờn và kết thúc khô. Vitamin được tìm thấy trong trứng, thịt, sản phẩm từ sữa, gan và thận.
• Niacin (B3) - chịu trách nhiệm về sắc tố của tóc, kích thích tuần hoàn máu. Thiếu vitamin dẫn đến suy giảm sự phát triển tóc và đầu già. Nó chứa một lượng lớn thịt, ngũ cốc và cá (cá trích và cá hồi).
• axit pantothenic (B5) - định nghĩa quá trình tổng hợp axit béo tham gia vào các quá trình chất béo, carbohydrate và chuyển hóa protein. Vitamin ban sức mạnh tóc nang và cải thiện oxy dinh dưỡng tóc. Nó rất nhiều đậu phộng, cà chua, trứng cá muối, lòng đỏ trứng, gan và súp lơ.
• Pyridoxine (B6) - thúc đẩy quá trình tiêu hóa protein và chất béo, một sự tổng hợp bình thường của axit nucleic. Đó là thiếu nó dẫn đến gàu, khô và ngứa. Gan, sữa, bắp cải, men bia, dưa - Nguồn B6.
• axit folic (B9) - giúp tăng cường sự phát triển của tóc. Tìm thấy trong sữa, pho mát, cá, trứng và các loại rau.
• Para-amino-benzoic axit (B10) - nuôi dưỡng da, cải thiện làn da và ngăn ngừa lão hóa sớm và già. hàm lượng cao của các loại hạt, gạo, lòng đỏ trứng, gan, cá, và khoai tây.
• Cobalamin (B12) - được tham gia vào việc phân chia tế bào. Nó rất nhiều thực phẩm nguồn gốc động vật.

Vitamin cho tóc khỏi bị mất - đó là không phải tất cả. Nhìn và khoáng chất selen, kẽm, canxi, đồng, sắt, lưu huỳnh, silic. Họ nuôi dưỡng và duy trì mái tóc khỏe mạnh. Họ học cách có hiệu quả năng lượng phải được cân bằng. Làm thế nào để sử dụng vitamin cho tóc? Tốt hơn là chỉ mua vitamin và khoáng chất phức tạp ngay trong viên nang hoặc máy tính bảng dạng và lấy liều quy định mỗi ngày.

Vitamin cho rụng tóc. Nhận xét

Không phải ai cũng có thể nói rằng chế độ ăn uống của nó bao gồm tất cả các sản phẩm cần thiết, giàu vitamin và nguyên tố vi lượng. Do đó, việc sử dụng vitamin tổng hợp phức chứa vitamin cho tóc chống lại sự mất mát, nó là cần thiết. Không cần phải làm theo các quảng cáo và mua các loại thuốc đắt tiền nhất. Bạn chỉ có thể đọc những nhận xét về họ và thực hiện ý kiến của riêng bạn. Tuy nhiên, lựa chọn tốt nhất - tham khảo ý kiến với bác sĩ của bạn và yêu cầu anh ta nhặt một phức hợp các vitamin, thích hợp nhất cho bạn. Giữ gìn sức khỏe!