Tại sao sau khi chạy đầu gối đau

Nó thường xảy ra rằng sau khi chạy đau đầu gối, trong khi không thoải mái được cắt hoặc xỏ lỗ trên bề mặt. Hearth nằm ở phía bên trong của khớp gối. Dấu hiệu bị đỏ hoặc sưng của da bị thiếu bìa.

Một lý do phổ biến mà sau khi chạy đau đầu gối, là một chấn thương (bánh chè chondromalacia). Nó phát sinh vì không tự nhiên và bất thường phong trào chung. Các tính năng đặc trưng của bệnh này là đau âm ỉ hoặc độ cứng về xương bánh chè.

Lý do tại sao sau khi chạy đau đầu gối thường phong trào sai. Kết quả là, có ma sát, kích ứng và viêm của bề mặt của các khớp và dây chằng. phong trào không thường xuyên được quan sát trong các trường hợp sau đây:

1. Khi chạy trên địa hình không bằng phẳng. rễ cây, các phần nghiêng của đường, cũng như hố và gò buộc phải hoạt động đúng mắt cá chân và bàn chân. Những phong trào được truyền đi và đầu gối.

2. Trong trường hợp không đúng kỹ thuật chạy. Xoắn thân trong khi di chuyển và xoay trong của bàn chân gây ra bởi các hành động vũ lực ở phía đầu gối.

3. Khi flatfoot. Sự thiếu hụt này ảnh hưởng đến công việc chân và được chuyển đến đầu gối.

4. Tại thấp hoặc cao như suy thoái của giày chạy.

5. Nếu quá áp và không đàn hồi cơ bắp. Hiện tượng này gây ra chuyển động tự nhiên trong đầu gối.

6. Trong trường hợp chất lượng thấp khởi động được tiến hành trước khi chạy. Thích hợp kéo dài giúp cải thiện tính đàn hồi của cơ bắp, chuẩn bị cho công việc chuyên sâu.

Rất đau đầu gối với vô quá mức. Trong mối liên hệ này, nó nên được ít hơn chạy trên một con đường trải nhựa vào vị trí không phù hợp. Lý do mà sau khi chạy đau đầu gối, và thiếu sự chuẩn bị có thể được doanh để tải cao.

Trong trường hợp đầu gối bất kỳ sự khó chịu, đào tạo cần được hoàn thành ngay lập tức. Có thể tiếp tục các lớp học sau một hoặc hai ngày, nếu điều này không còn quan tâm đến đau đớn. biện pháp phòng ngừa cần thiết để ngăn chặn sự xuất hiện của sự kiện khó chịu. Nếu cơn đau không vượt qua, từ những bài tập nên tránh trong vòng ít nhất một tuần. Đối với việc loại bỏ nhanh chóng của bệnh lý được khuyến khích sử dụng nước đá và chất chống viêm của thuốc mỡ. Các loại thuốc thường được sử dụng nhất như sau :. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren", vv Trong giờ nghỉ giữa buổi tập huấn, trong trường hợp không đau ở đầu gối phải đi với các loại hoạt động thể chất. Đó là khuyến cáo để bơi lội, đi xe đạp, trượt tuyết hay trượt băng.

Trong trường hợp sau khi chạy đầu gối đau, bệnh có thể được chữa khỏi trong một thời gian ngắn. Nó không phải là một chấn thương mãn tính đòi hỏi phải điều trị lâu dài và gây tái phát ngay cả ở quá tải thấp trong tương lai.

Để tránh tình trạng nơi mà sau khi tập thể dục đau chân nên được chạy trên một bề mặt phẳng phù hợp với các thiết bị cần thiết. Trong sự hiện diện của bàn chân phẳng cần phải mua một chỉnh hình đặc biệt và nhớ về duỗi cơ bắp trước khi chạy bộ. Chú ý đặc biệt nên được trả cho việc lựa chọn giày dép và gắn bó với cường độ tối ưu và khối lượng đào tạo.